Уравнение счастья - Манфред Кетс де Врис

Амброз Бирс в книге «Словарь дьявола» затронул тему разрушительности зависти, описывая счастье как «приятное чувство, возникающее при созерцании бед другого».

В немецком языке есть слово Schadenfreaude, означающее злорадство, т. е. удовольствие от несчастий других. Но если человек строит свое счастье на наслаждении от бед окружающих, какой же жизнью он живет? Хотя несчастья других могут приносить приятные моменты, подлинное счастье не может существовать рядом с завистью, озлобленностью или мстительностью. Если человек попадает в сети зависти, он ограничивает свои возможности, теряет связь с людьми, подавляет способность играть и в итоге становится несчастным.

8. Борьба со стрессом

Не оставайтесь зависимым, уступчивым пациентом:

Станьте врачом собственной души.

Эпиктет

Плохо быть крысой потому, что, даже если вы победите, вы все равно останетесь крысой.

Лили Томлин

Сердечный приступ – знак природы, что пора притормозить.

Пословица

Альберт Эйнштейн однажды сказал, что счастье – это всего лишь хорошее здоровье и плохая память. Хотя в ответ на его слова о плохой памяти можно возразить – в конце концов кому понравится, если его обвинят в отрицании? – забота о своем здоровье является действительно важным делом. Если мы не защитим свое здоровье, достижение счастья станет невыполнимой задачей. В конечном итоге наша физическая форма во многом влияет на наше психическое состояние (а иногда и определяет его). По данным многочисленных исследований стрессов, физическая форма – залог счастья, особенно для пожилых людей. Возможно, подобное заявление несколько старомодно, но личность – это прежде всего тело. В плохом физическом состоянии трудно здраво мыслить. В результате, если мы обладаем плохим здоровьем, мы говорим и думаем только о своих физических недомоганиях. За свою жизнь каждый из нас встречал людей, общавшихся только на телесном языке – языке проблем со здоровьем.

Здоровье можно сравнить с зажженной свечой. Если мы будем внимательно следить за ней, свеча будет гореть долго. Если мы будем небрежно с ней обращаться, она быстро погаснет. К сожалению, за все время работы с руководителями я встретил довольно многих, поджигавших свечу с обоих концов, – людей, склонных к злости, людей так называемого типа А. Им кажется, что времени совсем мало, они беспокойны, нетерпеливы и очень любят соперничество, весьма агрессивны и бессмысленно враждебны. Подобное сочетание является самой серьезной угрозой сердечно-сосудистых заболеваний.

Возможно, вы тоже встречались с людьми, о которых я говорю. Они похожи на крыс в колесе или на кролика из «Алисы в Стране чудес» – всегда куда-то торопятся и никогда не попадают туда, куда нужно. Узнаете этот тип? (Возможно, вы узнаете в нем себя?) Когда такие люди идут в ресторан, они быстро едят, быстро говорят и быстро расплачиваются по счету. У них нет времени получить удовольствие от блюд. И конечно, они не задерживаются, чтобы выпить вина или кофе. Они говорят громко, иногда даже несдержанно. Их лица постоянно напряжены. Будучи плохими слушателями, они всегда руководят беседой. Поскольку они находятся под постоянным давлением (собственным или внешним), они чувствуют себя виноватыми, если пытаются расслабиться. Как только появляется возможность, они делают несколько дел одновременно. Даже ночью они не обретают покой. Они, например, скрипят зубами, если им снится кошмар, – «забава», приносящая много радости зубным врачам.

Физическое здоровье чем-то похоже на счет в банке. Однако это необычный счет: вы можете только снимать с него деньги; этот банк не позволяет делать взносы. Некоторые люди бывают расточительны. Неспособные сохранить здоровье, они тратят его так же легко, как и свои деньги, постепенно убивая себя. Они понимают всю важность своего здоровья, только когда его остается совсем немного.

Исследователи стресса проводят разграничение между психологическим и хронологическим возрастом. Для некоторых – прожигателей и расточителей – психологический возраст опережает хронологический. Поскольку мы можем до определенной степени контролировать свой психологический возраст, мы должны постоянно следить за своим здоровьем: регулярно заниматься физическими упражнениями, разумно питаться, пить в небольших количествах и понимать, к чему может привести курение и употребление наркотиков.

Более того, мы должны помнить, что, хотя старость приходит ко всем (по крайней мере к самым счастливым), наши «золотые годы» будут ярче, если на протяжении всей жизни мы сможем сохранить низкий уровень стрессов и оптимистический настрой. Люди, находящиеся в состоянии стресса, больше подвержены заболеваниям. Исследования, проведенные в области психонейроиммунологии, показали, что положительный опыт и оптимистичный настрой усиливают иммунитет. Получается, что иммунная система нашего организма более эффективно справляется с болезнями, когда мы счастливы. В итоге счастливые люди живут дольше. Беспокойство, недостаток физического и эмоционального общения, злость и враждебность, напротив, угрожают нашему здоровью. Таким образом, плохое настроение способствует возникновению заболеваний.

Конечно, физическое здоровье – это не только занятия фитнесом. Некоторым из нас, например, досталась плохая наследственность; других поразила болезнь, которую нельзя предотвратить даже бдительным отношением к себе. И все же слишком многие продали свое будущее и могут лишь жалеть об этом в старости.

Американский юморист П. Дж. О'Рурк однажды сказал: «Одну вещь женщина никогда не сможет отнять у мужчины: мы умираем раньше». В основе шутки лежит следующая идея: мужчинам было бы полезно усвоить некоторые женские качества, в том числе эмоциональную близость, которая, по общему мнению, более свойственна женщинам, нежели мужчинам. Социальная поддержка – ощущение любви и признания со стороны друзей и членов семьи, приятные отношения с близкими – смягчает стресс и приближает счастье. Разговоры на интимные темы помогают легче пережить стрессовые ситуации. К группе риска относятся люди (мужчины и женщины в равной степени), которые держат все проблемы в себе, не имея возможности или желания поговорить о том, что их беспокоит. К счастью, откровенность рождает откровенность. Когда мы рассказываем о своих страхах другим, они постепенно тоже начинают делиться с нами своими проблемами, и мы понимаем, что не одиноки в своих несчастьях. Другие сталкиваются с тем же самым. Большинству людей это придает сил и приводит к состоянию умиротворенности.

Статистика говорит о том, что близкие люди лучше следят за состоянием здоровья друг друга. Люди, заботящиеся друг о друге, стараются внимательно относиться и к здоровью партнера. Если отношения достаточно близкие, партнеры меньше пьют и курят, не принимают наркотики, лучше питаются и следуют советам врачей.

Сексуальная активность тоже снижает стресс. Она не только оказывает положительное влияние на развитие отношений, но и улучшает физическую форму. Если секс приносит удовольствие обоим, он повышает самооценку, служит антидепрессантом и противостоит стрессам, укрепляя иммунную систему. И напротив, секс без любви может оказать негативное воздействие на здоровье и счастье человека. Как сказал философ Эпиктет: «Активная сексуальная жизнь в рамках человеческих отношений усиливает полноту жизни людей и является залогом процветающей жизни».

Оптимизм тоже помогает противостоять стрессам. Этот факт известен на протяжении многих лет. В Ветхом Завете, в Книге Притчей Соломоновых написано: «Веселое сердце благотворно, как врачевство»[5]. Исследования стрессов наводят на ту же мысль. Смех – это основная составляющая психического и физического здоровья. Люди, которые чаще смеются, действительно дольше живут. В своей книге Anatomy of an Illness журналист Норманн Казенс подробно изложил свою теорию, в соответствии с которой его излечение от почти смертельного заболевания произошло благодаря смеху. Смех обладает высоким исцеляющим потенциалом. Поскольку смех сокращает количество гормонов стресса в крови (адреналина, эпинефрина и норадреналина), он позволяет нам расслабиться, прийти в более спокойное, гомеостатическое состояние. Смех делает тело моложе и активнее, создавая нагрузку на различные органы и (как любое хорошее настроение) укрепляя нашу иммунную систему.

Регулярные физические нагрузки тоже важны для физического здоровья и счастья. После упражнений мы чувствуем себя лучше, как в физическом, так и в психическом плане. Если мы регулярно занимаемся спортом, мы понижаем уровень стресса, получаем больше энергии и жизненных сил, укрепляем сердце, улучшаем кровообращение, снижаем кровяное давление, ускоряем обмен веществ и усиливаем сопротивление смертельно опасным заболеваниям. Более того, регулярные физические нагрузки уменьшают шанс впасть в депрессию или перегореть. В старом изречении «в здоровом теле здоровый дух» есть большая доля правды. Часто, когда нам кажется, что мы больны, все дело только в нашем разуме.