Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой - Уитни Гудман

пути?

4. Каков ваш план по достижению цели?

Четырехшаговую модель можно использовать в любых сферах. Она поможет вам определить цель и начать движение к ней.

Не спорю, важно разглядеть воображаемые барьеры, которые мы ставим себе сами, ведь тогда их можно проработать. Однако нужно разглядеть и преграды, которые действительно есть в жизни. Это не повод сдаваться, так вы сориентируетесь, в каком направлении следует двигаться.

Но я не хочу быть негативной

Когда люди слышат термин «токсичный позитив», им часто кажется, что я предлагаю концентрироваться исключительно на негативе. Но это совсем не конструктивно, и я точно не ставлю себе цель загнать всех в полное уныние. Суть в том, чтобы соблюдать баланс. Быть человеком означает испытывать весь спектр переживаний: негативные, позитивные и все, что между ними.

Нас бомбардируют бесконечными требованиями быть на позитиве. И когда мы впускаем эти установки в свой внутренний мир, то начинаем давить на себя и окружающих. Кажется, что такой настрой — это норма, и если мы не соответствуем ей, то где-то ошиблись, с нами что-то не так и мы очень подводим окружающих.

В следующих главах мы посмотрим, какой силой обладают сочувствие, уязвимость и любопытство и как они могут преобразить нашу жизнь, привнеся в нее поддержку и участие. После этого мы будем готовы к любым начинаниям.

Для размышлений

Остановитесь на минуту, чтобы подумать о своей жизни и ответить на эти вопросы.

• Когда вы узнали, что важно всегда быть на позитиве?

• Родители разрешали вам испытывать и выражать разные эмоции? Выражали ли они сами эмоции во всем многообразии: счастье, злость, грусть, разочарование?

• Вас беспокоит, что вас могут воспринимать как негативного человека?

• Что, по вашему мнению, делает человека по-настоящему счастливым?

Что посылаешь в мир, то и получаешь обратно.

Иногда очень плохие события происходят случайно. К сожалению, мы можем направить на свое желание тонну позитивной энергии и все равно потерпеть неудачу. Стремитесь к осмысленной жизни, в которой воплощаются ваши ценности. Прикладывайте максимум усилий, но помните: если случилась неприятность, это не значит, что вы ее притянули.

Глава 2. Почему позитив не всегда работает

Токсичный позитив подмял под себя ключевые сферы нашей жизни. От лечения рака и борьбы с безработицей до религиозных сообществ — везде нам советуют решать проблемы позитивными мыслями. Сегодня просто невозможно вращаться в бизнес-среде, здравоохранении, религии или науке и не слышать, что «надо видеть во всем положительные моменты». Вы не виноваты в том, что панацея оказалась пустышкой. Давайте разберемся в причинах ее неэффективности.

Вы не сидите без работы, вы ищете себя!

Я начала консультировать Алису, когда она только стала работать младшим специалистом в огромной юридической компании. Днями и ночами девушка сидит сгорбившись за рабочим столом и читает многостраничные документы. Она перегружена, задергана и несчастна, но вырваться из заколдованного круга никак не удается. Тем не менее она рассказывает, как ей повезло получить это место (хотя, на мой взгляд, работодатель не очень-то ее ценит). Проскальзывают упоминания о домогательствах на рабочем месте, жалобы на отсутствие поддержки, поздние созвоны и полуночную переписку.

Каждый месяц Алису заваливают новой порцией заданий, а поскольку она отлично справляется, объем задач растет и растет. Поток работы периодически прерывается обязательными встречами персонала, на которых начальник требует от всех улыбаться и восхищаться перспективами компании. Иногда он устраивает игры или раздает всем смешные шляпы, чтобы поднять настроение в офисе. Алиса признается, что босс заметно раздражается, когда не видит должного воодушевления на лицах сотрудников. Благодаря общению с коллегами в неформальной обстановке она знает, что все уже выгорели и держатся из последних сил, но никто не рискует сказать об этом вслух. А молчат они, потому что получают очень неплохую зарплату и работают в шикарном офисе. Кроме того, на корпоративах каждый громко хвалит корпоративную культуру. Начнешь жаловаться — подумают, что ты не справляешься или не понимаешь, как тебе повезло.

Из наших еженедельных бесед с Алисой я понимаю, что долго в такой обстановке она не протянет. Говоря о своем крайнем изнеможении, девушка беспомощно смотрит в окно. Она вроде бы понимает, что дело плохо, но не в состоянии выбраться. Несколько недель мы обсуждаем личные границы и работаем над тем, чтобы решиться на разговор с руководством. Алиса храбро рассказывает начальнику, что у нее хронический недосып и она не сможет постоянно работать в таком режиме. Она объясняет, как дорога ей эта работа и как велико ее желание найти выход из сложившейся ситуации. На встрече со мной она описывает, как начальник ухмыльнулся в ответ на просьбу. «Попасть в нашу компанию — большая удача. На ваше место стоит очередь из кандидатов», — ответил он. По лицу Алисы катятся слезы, и я грущу вместе с ней, но, честно говоря, такой поворот дела меня не удивляет.

Несмотря на большую смелость Алисы, в компании ничего не изменилось. Мы возвращаемся к обсуждению ее усталости, ночных переписок с коллегами и вопиющему нарушению границ. И вот она уже уговаривает себя держаться за свою должность и потерпеть еще. Ведь о ее месте мечтает столько безработных людей, а проблемы — что ж, с кем не бывает, ничего трагического.

Позитивных людей всегда ждет успех?

Если верить большинству бизнес-коучей и работодателей, позитивный подход — необходимое условие для профессиональных достижений. Введите в поисковике «как добиться успеха» и увидите тысячи сайтов о том, как позитивное мышление буквально запускает карьеру в космос. Бизнес-бестселлеры, сулящие читателям золотые горы, например Secrets of the Millionaire Mind[22], целиком опираются на идею о силе мысли. Автор книги т. Харв Экер утверждает, что образование, ум, навыки, момент, рабочие привычки, связи, удача, выбор профессиональной сферы и инвестиций не определяют ваше финансовое будущее. Дело исключительно в настрое и подсознательных установках[23]. Хотите разбогатеть — станьте позитивнее. Странно, что при нынешнем изобилии успешных стратегий и формул у нас так мало миллионеров!

В общем, современные офисы тоже пали жертвой токсичного позитива. Там сплошь огромные экраны, видеоигры, разноцветные диваны и печеньки. В офисе Google в Тель-Авиве даже оборудовали искусственный пляж с горкой, а одна лондонская компания щеголяет пляжными хижинами и переговорными комнатами в форме огромных игральных кубиков[24]. Компании обустраивают для сотрудников игровые площадки и настоятельно рекомендуют веселиться. Можно даже сказать, что наслаждение каждым моментом входит в должностные обязанности. На работе так хорошо, что вам и домой, наверное, не захочется!

Кроме того, вы наверняка слышали, что без демонстрации позитивного отношения не