Форма входа
Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко
- Дата:21.07.2024
- Категория: Аудиокниги / Психология, философия
- Название: Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко
- Автор: Колесниченко Елена
- Исполнитель: Салимова Элнара
- Час: 06:02:57
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно слушать бесплатно Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко. Жанр: Аудиокниги / Психология, философия. Так же Вы можете прослушать полную версию онлайн аудиокниги без регистрации и SMS на сайте club-books.ru (книга онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
0/0
Описание аудиокниги Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко:
Чувство тревоги знакомо практически каждому человеку. Но порой тревога становится настолько мучительной, что отравляет жизнь и сон. Елена Колесниченко, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог, в книге «Тревожные монстры» объясняет, почему мы тревожимся и что с этим можно сделать. Откуда берутся тревога и бессонница? Чем нормальная тревога отличается от патологической? Что такое психологическая гибкость и для чего она нам нужна? Автор делится знаниями и предлагает практики, основанные на принципах терапии принятия и ответственности. С их помощью вы сможете натренировать те навыки, которые позволят не замаскировать тревогу, а успокоить тревожные мысли и дискомфортные ощущения. Книга «Тревожные монстры» подскажет всем, кто устал от постоянного беспокойства, как выбраться из ловушки тревоги и улучшить качество своей жизни. СодержаниеОт автораВведениеГлава 1. Что такое тревога и откуда она берётся - Что же из себя представляет тревога и откуда она взялась? - Нормальная и патологическая тревога - Текст опросника GAD-7Глава 2. Психологическая гибкость - Компоненты психологической гибкости - Психологическая ригидность - Проверьте себя - Знакомство с позицией наблюдателяГлава 3. Сила настоящего момента - Практика «Пять чувств» - Непереносимость неопределённости - Застревание в прошлом - Осознанность в повседневной жизниГлава 4. Тревожные монстры в голове - Опросник когнитивного слияния (CFQ)[13] - Техники разделения с мыслямиГлава 5. Избегание и принятие - Избегание - Проверьте себя - ПринятиеГлава 6. Как жить своей жизнью - Ценности – это не цели - Ценности не подлежат моральной оценке и одобрению - Ценности – это не требования - Ценности – это не сферы жизни - Список ценностей - Список моих ценностей - Как понять, что я правильно определил свои ценности? - От ценностей – к ценностно ориентированным действиям - Выбор в пользу ценностейГлава 7. Самосострадание - Заблуждения о самосострадании - Самооценка или самосострадание - Из чего состоит самосострадание - Практики самосострадания - Самосострадание против самокритикиГлава 8. Сон с тревожными монстрами - Правила гигиены сна - Рекомендации для страдающих хронической бессонницейЗаключениеРекомендованная литература самопомощи
Слушаем онлайн Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко
На этой странице вы можете бесплатно слушать аудио книгу Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко бесплатно.
Похожие на Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу - Елена Колесниченко аудио книги
- Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - Дэвид Бернс - Аудиокниги / Психология, философия
- Отпуская дискомфортные чувства: путь принятия - Дэвид Хокинс - Аудиокниги / Эзотерика
- Фаза. Взламывая иллюзию реальности - Михаил Радуга - Аудиокниги / Познавательная литература
- Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности - Патрисия Она - Аудиокниги / Психология, философия
- Занимательная химия - Людмила Савина - Аудиокниги / Научно-популярное
- Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх - Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн - Аудиокниги / Поэзия
- Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Главная книга по транзактному анализу - Эрик Берн - Аудиокниги / Научно-популярное / Психология, философия
- Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие - Том Рат - Аудиокниги / Познавательная литература
- Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха - Жадсон Брюер - Аудиокниги / Психология, философия
- Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства - Эдмунд Борн, Лорна Гарано - Аудиокниги / Психология, философия