Оздоровление при помощи восточных практик - Леонид Буланов

К сожалению, сегодня в мире очень мало мастеров, которые профессионально владеют тайцзи-цюань как старинным видом восточного боевого искусства и способны внезапно превращать пластичные движения в сильные удары и толчки, от которых нет спасения и защиты. Ведь известно, что даже мягкими, но концентрированными движениями можно разбивать доски, гнуть железные прутья. Трудно. Но научиться можно. Все зависит от того, как далеко продвинулся ученик в своем мастерстве.

Тренируйтесь регулярно, последовательно – и результат не заставит себя ждать. Если вы много работаете, занимаетесь преимущественно умственным трудом, ведете малоподвижный образ жизни, подолгу сидя за компьютером, или у вас стрессовая ситуация, то тайцзи-цюань вполне может помочь. На первых порах достаточно подняться с кресла, сделать несколько плавных замедленных движений или выполнить простейший комплекс упражнений – и вы быстро почувствуете, как вновь возвращаются силы.

Выполнять тот или иной оздоровительный комплекс по системе тайцзи-цюань желательно не в квартире и уж совсем не в офисе, а в лесу, на берегу реки или ручья, рядом с озером или прудом. Наиболее эффективны упражнения на берегу моря. Причем стопы должны омываться прибрежной волной. Первозданная утренняя или ночная тишина, шум морского ветра или плеск теплых волн будут вам только помогать и стимулировать занятия.

Одежда – свободная, из хлопка. Движения – непринужденные и раскованные. При этом помните, что важно правильное глубокое дыхание в сочетании с пластичностью и концентрацией каждого движения, то есть взаимопроникновение ян и инь. Плавного и резкого. Мягкого и твердого. Медленного и быстрого и т. д.

Девять движений профессора Л.А. Буланова

1. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Движение осуществляется вперед правой ногой и правой рукой через центр тяжести с движением открытой ладонью.

2. Вес переносится на левую ногу. Обе руки находятся с левой стороны. Левая рука защищает голову правая защищает туловище. 1-е движение (инь), 2-е движение (ян).

3. Движение волны. Вес переносится на правую ногу, и одновременно делается движение двумя руками (ян).

4. Вес переносится на левую ногу. Правая рука идет вниз в проекции полуокружности, а левая – вверх, защищая голову (инь).

5. Вес тела остается на левой ноге, и осуществляется движение правой ногой (ян).

6. Правая нога опускается на землю, и одновременно осуществляется движение волны двумя руками (ян).

7. Вес тела переносится за левую ногу, при этом правая рука находится внизу туловища, левая защищает голову (инь). 8. Вес тела переносится на правую ногу, при этом вытянутая левая рука находится впереди (инь).

9. Вес тела переносится на левую ногу, и полукруглым движением две руки находятся спереди (ян).

Глава первая Цигун – энергия долгожителей

Будь способен знать начало и путь древности, и это знание позволит тебе увидеть путеводную нить, ведущую к сегодняшнему дню.

Лао-цзы

В переводе с китайского языка «ци» в общих чертах означает особо важную жизненную энергию. Ею пронизан весь организм человека, каждая его клетка – вплоть до молекул и атомов. В зависимости от того, как циркулирует ци, профессиональный мануальный терапевт, например, может уверенно диагностировать состояние здоровья.

Допустим, человек жалуется на боли в спине, суставах и мышцах. В таком случае восточный целитель или современный российский костоправ в первую очередь обратит внимание на то, насколько активно движение ци и не «застаивается» ли данная энергетическая субстанция в конкретных отделах организма.

Как правило, предварительное обследование завершается рекомендациями к занятиям определенными видами специальных упражнений, направленных на стойкий терапевтический эффект. Прежде всего за счет активизации «застывшего потока ци». К примеру, посредством восстановления методами мануальной терапии нарушенного кровообращения, устранения компрессии (защемления) окончаний корешков спинномозговых нервов, неврологических болей и т. д.

Кстати, чрезвычайно тонкую вышеозначенную энергию следует четко отличать от грубой мышечной или механической силы: ци проявляет себя как внутренняя мощь (или слабость) организма. Посредством нервных импульсов на рефлекторном уровне она, по сути, каждую долю секунды контролирует общее состояние нашего здоровья.

Другое дело, что неосведомленный в медицине человек подчас ведет такой образ жизни, при котором волшебная сила ци ослабевает, или, как говорят мудрецы Востока, блокируется. Отсюда – стопроцентная вероятность возникновения проблем со здоровьем. Вот почему приверженцам восточных видов единоборств вообще и всем людям в частности так важно уметь самостоятельно регулировать энергетический поток ци.

В этом смысле не обойтись без китайского термина «гун». Он переводится как «работа». Еще точнее – «управление». Резюме: словосочетание «цигун» (один из вариантов написания – «цигун») означает методику уникального старинного способа самостоятельного управления потоком особой жизненной энергии.

Причем в данном случае мы имеем дело не просто с популярным видом, например, восточной дыхательной гимнастики, как утверждается в некоторых изданиях. Ничуть не бывало. Достоинства цигун прежде всего в том, что регулярно выполняемые упражнения дают возможность поддерживать в действительно здоровом состоянии не просто «проблемные» части тела, но и весь организм в целом, закалять его.

Внутренняя броня

Специальные комплексы (по-китайски «таолу») упражнений по системе цигун как древнейшее в мире искусство развития динамичной энергии позволяют изо дня в день повышать внутреннюю силу (ци) каждого человека, а вместе с этим на качественно новом уровне управлять сознанием и вырабатывать стойкий к жизненным неурядицам, уравновешенный характер – внутреннюю броню. Недаром китайский мыслитель Мэн-цзы предупреждал своих последователей: «Те, кто напрягает ум, управляют людьми. Кто напрягает мускулы, управляется другими».

Возможно, поэтому ни один вид восточных единоборств не обходится, да и не может обойтись без основополагающих элементов лечебно-профилактической гимнастики души и тела (только в таком порядке) – цигуна. Иначе просто нельзя понять, почему один из соперников выигрывает бой с физически превосходящим противником еще до начала схватки.

Однако факт остается фактом: «опустошенное» интуитивное сознание, концентрированная воля (инь как твердое начало восточной философии) всегда побеждает банальную мышечную силу (ян – мягкое начало бытия).

Для наглядности присмотритесь к окружающему миру. Скажем, к монолитной скале. На первый взгляд она кажется нерушимой. Однако это только на первый взгляд. Ветры, дожди, подземные и поверхностные воды (мягкие субстанции) каждое мгновение уничтожают, крошат даже самую твердую породу. До тех пор, пока она окончательно не превратится в пыль и на месте скалы не образуется плодородная долина, дно глубокого водоема, гигантская пещера или почти безжизненная пустыня. Возможно, теперь читателям ясен глубочайший философский смысл переведенной китайской поговорки «Капля камень точит».

Впрочем, не все так однозначно. Философская концепция инь и ян базируется на важнейшей способности взаимопроникновения «мягкого и твердого». Это своего рода азиатская теория относительности, так как еще тысячи лет назад восточные мудрецы были убеждены: в окружающем нас мире нет ни одного окончательно застывшего элемента. Иными словами, все движется, и то, что на первый взгляд выглядит большим, при более внимательном рассмотрении оказывается маленьким. Слон высокий? Не совсем. Жираф выше. Правда, он ничтожно мал в сравнении с горой и т. д.

Древнейшее искусство

Многие элементы современных школ цигуна известны человечеству с эпохи древнейших цивилизаций. При этом наука психического и физического совершенствования своего «Я» тысячелетиями считалась столь сокровенным знанием, что оказалась доступной главным образом людям, облеченным высшей властью.

Так, в Древнем Египте или Вавилоне в него были посвящены лишь жрецы, фараоны и цари, умевшие и по нынешним меркам поразительно длительное время сохранять завидное здоровье. На островах (Родосе, Кипре, Крите – далее везде) и материке античной Эллады тайна особого управления психическим и физическим состоянием организма секретно передавалась из поколения в поколение избранными участниками мистерий. Зачастую – великими целителями. Например, искусным врачевателем Асклепием, способным даже оживлять мертвых. Или непревзойденным древнегреческим костоправом Гиппократом, ставшим «отцом» научной медицины.