60 авторских упражнений для тренингов. Идеи для творческого использования - Ирина Шевцова

«Я не могу поступать по-другому, потому, что я обеспечиваю семью»

«Я имею право на свои собственные чувства, даже если они не нравятся моим близким»

Если приговор обвинительный, то необходимо указать способ реабилитации – действий, направленных на заглаживание вины:

«Я обязуюсь каждые выходные не менее 2 часов посвящать ребенку»

«Я обязуюсь позвонить маме и попросить у неё прощения»

4 Каждый участник должен проиграть все три роли.

Вопросы к шерингу:

– Какие чувства вы пережили во время упражнения?

– Какой вы вынесли вердикт и почему?

– Что вам дается легче – обвинять или оправдывать и почему?

12. Минное поле

В исполнении задуманного очень страшно сделать первый шаг. Людей переполняют иррациональные, необъяснимые страхи, что они ошибутся, не туда пойдут, не то сделают. И все это приводит к бездействию. Можно очень долго выяснять причины такого поведения и состояния, а можно попытаться исправить ситуацию при помощи упражнения – рискнуть, пойти на страх …и выяснить, что бояться было нечего.

Цель: Способствовать развитию смелости в принятии решения и достижении своей цели.

Организация:

В помещении освобождается свободное пространство. На полу раскладываются листы цветной бумаги – беспорядочно, на расстоянии 40—50 см. Важно, чтобы листов было много, и они покрывали все пространство до стены. Вдоль стены расставляются в ряд стулья.

Если участников на тренинге много, то упражнение выполняют не все: 5—6 чел. Остальные остаются наблюдателями. От этого упражнение только выигрывает – наблюдатели невольно заражаются переживаниями участвующих и болеют за них.

Длительность упражнения: 15—20 минут.

Ход:

1 Предложите каждому участнику задумать ту цель, которая для него очень актуальна, но он не может никак приступить к её реализации.

2 Каждый участник кладет на стул какой-либо предмет, символизирующий эту цель: это может быть личная вещь, или что-то из предметов, которые есть в помещении, записка или рисунок.

3 Все участники выстраиваются в линейку – каждый напротив своего стула. Перед ними пространство, «усеянное» бумажными листами.

4 Очень часто мы боимся двигаться к нашей цели, боимся ошибок и промахов. Есть страх сделать первый шаг. Вот сейчас перед вами расположена ваша желанная цель. Но до неё надо дойти – передвигаться вы будите по «Минному полю». Пройти к стулу можно только наступая на листы бумаги. Но имейте ввиду: здесь есть мины. Только я знаю, где они расположены. Если кто-то из вас наступит на мину, раздастся хлопок. Действуйте!

4 Все участники по очереди продвигаются к своим стульям – к своей цели. При этом они используют различные стратегии: пытаются сделать как можно меньше шагов, запоминают «безопасные» листы, идут не думая…

5 Когда все дойдут до своих стульев, тренер объявляет, что мин здесь не было – путь был абсолютно безопасен.

Вопросы к шерингу:

– Какие чувства вы пережили во время выполнения упражнения?

– Как вы действовали и почему?

– Что заставило вас все таки рискнуть и ступить на «Минное поле»?

– Какую ситуацию из вашей жизни вам напоминает это упражнение?

– как вы думаете, почему «Минное поле» оказалось безопасным?

13. Хорошие новости

Человеку хочется верить в хорошее. Когда ты находишься только в начале пути, впереди тебя ожидают трудности, разочарования, тяжелый труд по преодолению, очень хочется забежать мысленно вперед и увидеть то, что будет наградой за усилия. И это не только мечты – это программирование себя на удачу и успех.

Это упражнение проводится, как ритуальное, в конце тренинга.

Цель: Способствовать формированию позитивного образа профессиональных достижений, развитию уверенности в своих силах.

Организация: участвуют до 10—12 человек. Для упражнения понадобится диктофон и возможность сделать копии записей для всех участников.

Конец ознакомительного фрагмента.