Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша - Валентин Штерн

Не торопитесь называть ответ сразу. Прислушайтесь к себе. Переберите несколько вариантов ответа.

– Вариант ответа 1. «Я хочу сказать, что ты просто неудачник».

Это верный ответ? Прислушайтесь, прочувствуйте… Неверный? Слушайте дальше.

– Вариант ответа 2. «Я хочу сказать, что ты слишком увлекся самообвинениями».

А это? Больше похоже на правду? Откликается внутри? Отлично. Продолжаем разговор.

– Вопрос 2. «О’кей, страх, я тебя понял. Уже легче. И как, по-твоему, мне справиться с самообвинениями? Чем мне их заменить?»

– Вариант ответа 1. «Ты такой уродился, и ничего с этим не поделаешь».

Убедительно? Нет? Подождем.

– Вариант ответа 2. «Дорогой, самообвинения тебя ранят. Мне больно видеть, как ты себя ешь».

Дружелюбный ответ, но не конструктивный. Копаем дальше.

– Вариант ответа 3. «Слушай, ну вспомни ты свои успехи и достижения. Посмотри, что ты сделал за последнюю неделю. Может, поможет?»

Браво! Уже по делу!

И так далее. Диалог можно продолжать до тех пор, пока страх будет под боком. Когда он засобирается уходить, вы тепло попрощаетесь. До следующей встречи.

Это упражнение можно повторять всякий раз, когда нагрянет страх.

Постарайтесь не сдерживать себя в поисках ответов, не «цензурировать» мысли и эмоции. Это упражнение помогает не только расшифровывать послания страха, но и генерировать конструктивные решения.

От страха-приятеля уже один шаг к страху-помощнику! Впрочем, функция помощника у любого страха была всегда, просто вы об этом не догадывались.

Предположим, вы собираетесь прочитать лекцию, хотя опыта публичных выступлений у вас нет. И вот за несколько дней до события вы начинаетесь жутко сомневаться, а стоит ли вам вообще вставать за кафедру. В зеркале вы видите тоскливого, неуверенного в себе человека, который вот-вот захнычет, откажется от затеи и залезет под одеяло.

Так вот: под видом сомнений и неуверенности в себе к вам пожаловал в гости страх-помощник. Да-да, помощник! Ибо в данном случае сомнения – это важный предупреждающий сигнал, к которому нужно прислушаться.

Страх-помощник ценит последовательность, здравый смысл и хорошую подготовку, поэтому, заявляясь к вам в гости, он прежде всего хочет, чтобы вы тихо-спокойно, без истерики и резких выпадов, подумали.

Порепетировали, разогрели фантазию, составили план, все осмыслили…

Страх-помощник отрезвляет, возвращает на землю и призывает трудиться, а не изображать из себя мастера на все руки, если вы пока не мастер.

Если самоуверенность и позитивное мышление прошепчет на ушко что-то вроде: «Ты самый прекрасный, ты справишься и без подготовки», – и выкинет на сцену, когда вы еще не знаете ни роли, ни текста, то страх-помощник скажет: «Подготовься! Хорошо подготовься! Запасись временем и поработай хорошенько».

Уверенность в себе – не панацея от провалов. На уверенности, бойкости, ловкости ума можно продержаться некоторое время, но далеко не уедешь.

Нет живого нормального человека, который был бы уверен в себе в любой ситуации и в любой день. А вот что действительно может живой нормальный человек – так это научиться готовиться к разным ситуациям, постепенно наращивать мастерство и давать себе отчет в том, что он может сейчас и что он сможет чуть позже.

В сотрудничестве со страхом-помощником и развиваются все эти способности, а попозже, как «побочный эффект», появляется и истинная уверенность в своих силах.

Упражнение 5. Я идеал, я неудачник

1. Устройтесь поудобнее. Закройте глаза, расслабьтесь. Вспомните ситуацию, в которой вам нужно было проявить себя на все сто, но вы не справились.

2. Прокрутите в воображении эту ситуацию несколько раз. Вначале так, какой она была в реальности и как она сейчас вспоминается.

3. Сделайте глубокий вдох-выдох. Откройте глаза, поморгайте. Снова закройте.

4. Затем представьте ситуацию еще раз и проиграйте, на сей раз «подставив» на место реального себя идеальную версию самого себя – этакое совершенство во всех отношениях, существо небесной красоты и непревзойденного ума, супергероя, который никогда не ошибается и всегда одерживает победу. Словом, вообразите такой сценарий ситуации, который возможен только в кино или в самой безрассудной мечте.

5. Глубокий вдох-выдох. Откройте глаза, убедитесь, что вы вернулись в реальность. Потом опять закройте глаза.

6. Вновь вернитесь в ту ситуацию и теперь проиграйте самый отвратительный, максимально ужасный, унизительный сценарий. Будто вы проливаете кофе на брюки начальника. Будто редактор хохочет в голос над трагическим рассказом, который вы сочинили. Будто вы называете неверным именем важного заказчика. Будто в разгар выступления на вас нападает икота. Все что угодно. Как можно ужаснее.

7. Еще один глубокий вдох-выдох. Откройте глаза. Поморгайте. Постучите ногами по полу. Потрогайте руками кресло или диван, на котором сидите. Верните себя в реальность.

8. Что вы сейчас чувствуете? Какие мысли приходят в голову? Скорее всего, вам немного легче. Хотя бы оттого, что ни героя в сверкающих доспехах, ни тотального неудачника – не существует.

9. А теперь (ну, или попозже, как вам больше захочется) подумайте о том, что как бы сильно вы ни старались, вы все равно не станете идеальным, совершенным Героем. И как бы ужасно вы себя ни вели, вам все равно не переплюнуть тотального Неудачника. Реальность всегда где-то посередине. Так стоит ли судить себя по «высшей мере»?

Новая жизнь, новый вы

Вы изменились, научились мечтать и полны решимости воплощать мечты, вы знаете, чего хотите, не боитесь ни неудачи, ни успеха, умеете организовать свою жизнь таким образом, чтобы было время и для работы, и для отдыха, и для наслаждения жизнью.

Но не ждите, что ваша жизнь изменится за один миг. Не существует такой границы, рубикона или точки невозврата, после которой все идет по-новому, а старая «неправильная» жизнь выкидывается в помойку.

Барбара Шер говорит, что успех – это не пункт прибытия, не результат, а процесс.

Как только вы вступили на свой собственный путь – считайте, что для вас началась новая жизнь. Это не значит, что теперь вам никогда не будет страшно или грустно, что вы никогда больше не совершите ни одной ошибки и не потерпите неудачи. Но если вы можете быть самим собой и жить своей собственной жизнью – вы очень часто будете чувствовать себя счастливым, гораздо чаще, чем если бы не отважились сделать ни одного шага по пути к себе и своему успеху.

А если вы сделали первый шаг, а затем второй, третий, и идете не останавливаясь – ваша жизнь будет меняться, постепенно, не всегда заметно, но неуклонно. И однажды вы обнаружите, что стали другим и живете иначе. И порадуетесь произошедшим с вами переменам. А главное, что вы почувствуете – это удовольствие от самой жизни, от процесса, а не результата, это радость от того, что вы делаете, и наслаждение самим фактом того, что вы живете. Это, пожалуй, и есть главный признак, что все не напрасно, ваша жизнь действительно изменилась, наполнилась радостью, счастьем, мечтой и творчеством.

Прекрасно! И страшно. Что дальше-то делать? Почивать на лаврах? Нет, конечно же. В сущности, ничего особенного от вас не потребуется – просто продолжать движение, вооружившись навыками, умениями, опытом, которые вы к тому времени, несомненно, приобретете.

Опыт, знания и любопытство – вам в помощь. Наслаждайтесь жизнью. Исследуйте возможности развития, как личностного, так и профессионального. Используйте шансы, которые подкидывает судьба. Интересуйтесь новым. Путешествуйте. Любите. Воспитывайте детей. Меняйте ориентиры. Выдумывайте новые сценарии, по которым может пойти ваша жизнь.

Конечно, раз пережив восторженное чувство, что «Я это могу!», вам будет гораздо проще действовать. К тому моменту вами будет в полной мере испытано на себе, прочувствовано и принято сердцем главное правило всех истинно счастливых и успешных людей: «Важно путешествие, а не пункт назначения».

Так что, когда на пути будут случаться паузы и временные остановки, просто помните, что каждая победа только расширяет горизонты и неоткрытые земли есть всегда.

А вот несколько простейших рекомендаций, чтобы не закисать, не зависать, не подводить окончательные итоги, реализовываться и давать пищу уму и сердцу.

• Раз в год пересматривайте свои крупные цели: что достигнуто, что отвергнуто, что нового можно добавить.

• Читайте книги – не только художественные, но и научные, исторические, детские. Всякие. Наверняка есть что-то, чего вы еще не знаете, но, возможно, захотите узнать.