Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни - Татьяна Аптулаева

• кедровое дерево,

• кипарис,

• мускатный орех,

• пачули (на последних неделях),

• майоран,

• мята болотная,

• мирра,

• розмарин,

• базилик,

• можжевельник,

• мелисса,

• чабрец (тимьян),

• гвоздика,

• шалфей,

• петрушка; полынь.

Рис. 92. Ароматерапия станет вашим хорошим помощником

Таблица № 7

Список рекомендуемых масел во время беременности

Правила использования аромамасел

Для ароматерапии очень важно качество эфирных масел. Помните, что синтетические масла в некоторых случаях могут вызывать негативные, в основном аллергические, реакции. Чтобы ароматерапия доставляла вам удовольствие и приносила пользу, приобретайте только те масла, которые имеют гигиенический сертификат.

АРОМАТИЧЕСКОЕ МАСЛО: ТЕСТ НА КАЧЕСТВО

Возьмите белый лист бумаги и нанесите на него несколько капель масла. В течение 3 часов масло должно полностью испариться с листа бумаги, не оставляя выраженных жирных пятен. Если на бумаге появляются темные пятна – это показатель сомнительного качества масла, возможно свидетельство его разбавления или же применения специфических технологий по очистке масла.

Нужно знать, что настоящие и качественные эфирные масла не могут стоить дешево. Помните, что:

• во время беременности для любой процедуры следует использовать не более половины обычной дозы аромамасел;

• при массаже нужно использовать только сильно разбавленные, смешанные с основой (или эмульгатором), аромамасла;

• не следует принимать эфирные масла внутрь, а также избегать попадания масла в глаза и на половые органы;

• хранить ароматические масла нужно в темном месте, недоступном для детей;

• не стоит в один день прибегать к разным способам ароматерапии (ванны, массаж, ингаляции, аромалампа). Много – не значит хорошо;

• не пользуйтесь одним и тем же маслом больше 2 недель. Чередуйте масла или делайте перерывы в ароматерапии на 2–3 недели.

Перед тем как приступить к ароматерапии, желательно поговорить об этом с консультирующим врачом. Особенно это касается женщин, склонных к аллергии, или тех, чья беременность протекает с какими-либо осложнениями.

Если вы доверяете себе, можете заниматься этим самостоятельно, чутко ориентируясь на ощущения и реакции, которые у вас возникают на тот или иной запах. При возникновении дискомфорта немедленно прекратите использование данного масла и сообщите о своей реакции врачу.

Аллергические реакции у всех проявляются по-разному: у кого-то может закружиться и заболеть голова, а у кого-то проявляется в виде удушья и потливости. Если вам внезапно стало плохо во время сеанса ароматерапии, немедленно проветрите помещение (если пользуетесь аромакурительницей), примите контрастный душ или ванну с солью. И ни в коем случае не пользуйтесь маслом, если вам не нравится его запах.

Рекомендуемые дозировки масел и способы их применения

После консультации со специалистом и выбора подходящих для вас масел, можно устраивать сеансы ароматерапии дома. Когда вы будете выбирать масло, опирайтесь на собственные предпочтения: используйте то, что вам больше нравится.

Правильно подобранные масла и соблюдение их дозировок – залог успеха в ароматерапии. Сейчас самое главное, уменьшить обычные дозы эфирных масел ровно в два раза. Именно в такой пропорции они будут безопасны и не навредят вам и будущему малышу.

Дозировки аромамасел зависят от того, какую процедуру вы собираетесь делать.

• Массаж – показан для поддержания общего тонуса организма, профилактики возникновения растяжек, а также снятия отеков и судорог.

Дозировка: на 1 ст. л. масла-основы (масло из зародышей пшеницы, жожоба, сладкого миндаля, обычного оливкового масла) добавляются 2–4 капли масла. Эфирное масло предварительно разводится в масле-основе.

Примечание: для массажа ног используйте 3–5 капель масла на 1–2 ст. л. основы.

• Ванны – эту процедуру рекомендуют для общего расслабления, а также, если вас беспокоят напряжение и боль в спине, бессонница, головные боли, запоры или цистит.

Дозировка: 4–6 капель, предварительно разбавленных эмульгатором.

Примечание: Прежде чем добавить масло в ванну, разведите его в одном литре молока (или кефира) или эмульгаторе (жидкое мыло или 1 чайная ложка меда на стакан воды). Это обезопасит вас от раздражения на коже – ведь во время беременности кожа становится очень чувствительной. Особенно это касается масел цитрусовых, использование которых может вызвать неприятные ощущения и в меньших количествах.

Время принятия ванны не более 10–15 минут.

Если вас беспокоят отеки, можете сделать отдельные ванночки для рук или ног, уменьшив дозу масел до 1–2 капель на таз с водой. Подержите руки или ноги в воде 10–15 минут, а затем оберните их теплым полотенцем еще на 15 минут, чтобы усилить эффект.

• Компрессы – показаны при варикозном расширении вен, геморрое, растяжении связок, ожогах.

Дозировка: 3–4 капли эфирного масла на 150 г воды. В полученной жидкости смочите кусок ваты или бинта и приложите его на больное место на два часа, укутав его сверху теплым полотенцем.

• Ингаляция – показана при тошноте, кашле, простудах, затрудненном дыхании.

Дозировка: 1–2 капли подходящего масла на 2–3 литра горячей воды в миске или небольшой кастрюле. Ингаляции делаются с осторожностью!

Накройтесь полотенцем и глубоко подышите над паром. Не забудьте закрыть глаза.

Ароматерапия и недомогания во время беременности

Каждая женщина сталкивается во время беременности с определенными недомоганиями. Прежде чем принимать какие-то лекарства, попробуйте себя в качестве ароматерапевта. Не забудьте предварительно проконсультироваться со своим с врачом.

Токсикоз

Утренняя тошнота. Чтобы предупредить утреннюю тошноту, попробуйте перед сном капнуть одну каплю эфирного масла перечной мяты на подушку или на носовой платок и положите его около подушки на всю ночь. Ароматические молекулы будут распространяться в воздухе и мягко воздействовать на организм, помогая сохранить желудок в спокойном состоянии. Попробуйте использовать этот метод в течение трех-четырех дней – ваше утреннее самочувствие должно улучшиться.

Тошнота в течение дня, потеря аппетита и рвота. В этом случае вам может помочь эфирное масло имбиря. Носите с собой флакон с эфирным маслом. При появлении тошноты в течение дня или реакции на какие-либо запахи, капните одну каплю масла имбиря на ладони и сильно разотрите их. Поднесите ладони к носу и сделайте несколько глубоких вдохов. Не втирайте масло имбиря в кожу!

Вместо медальона можно капать 1–2 капли масла на носовой платочек и периодически вдыхать его запах. При необходимости можно положить этот платочек рядом с собой, когда ложитесь спать.

Рекомендуемые масла: имбирь (только в 1-м триместре!), мята перечная, апельсин, лимон. Вместо масла можно вдыхать аромат свежих корочек апельсина или мандарина – они также помогают снять неприятные ощущения.

Рвота. Эффективным средством от рвоты может стать паровая ингаляция. На пол-литра горячей воды нужно добавить одну каплю эфирного масла лимона, грейпфрута, чайного дерева. Накройте голову полотенцем и вдыхайте ароматизированный пар. Во время ингаляции глаза должны быть закрыты.

После прекращения рвоты для снятия напряжения в области желудка рекомендуется легкими поглаживающими движениями втирать в кожу выше пупка масляный раствор. Для его приготовления нужно хорошо смешать одну десертную ложку (10 мл) любого растительного масла с каплей масла мяты перечной, лимона или мандарина. Но ночь можно применять аналогичным образом масло лаванды.

Чтобы предупредить тошноту или рвоту в течение дня, втирайте эту смесь в область кожи над пупком каждое утро. Через 6 дней неприятные явления должны пройти.

Максимальная доза имбирного масла, которую можно использовать ежедневно – 3 капли.

Проблемы с ногами

Растяжки. Предупредить растяжки (стрии) на коже во время беременности поможет ежедневный легкий массаж «опасных» зон – живота и бедер. Используйте для этого специальную смесь: в качестве основы – 1 ст. л. масла миндаля, жожоба или зародышей пшеницы и в качестве добавки 3 капли петитгрейна или нероли. Начинайте массаж с пятого месяца беременности и продолжайте его после родов, пока ваш вес не приблизится к прежнему.