Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни - Мэтт Эйвери

Решите для себя, когда вы готовы побыть несчастными

Невозможно все время быть счастливым. Нужно определить, где лежат приоритеты: в каких областях жизни мы стремимся достичь совершенства, а где снижаем требования. Таким образом, мы концентрируем внимание на важнейших моментах, а другие слегка отодвигаем. Поэтому решите, в каких областях вы будете довольны только идеальным результатом, а где придется ставить более скромные цели.

Учитесь, как и когда отдыхать от дел

Нужно уметь отдыхать и отвлекаться от дел, оставляя некоторые задачи невыполненными. Если в вашей жизни одновременно происходит очень много событий, откажитесь от активного поиска счастья, будьте довольны тем, что у вас есть. Очень может быть, что озабоченность вызывают только несколько событий, в то время как остальные дела идут хорошо. Поэтому всегда рассматривайте ситуацию со всех ракурсов. Определите те стороны вашей жизни, в которых все хорошо, – и успокойтесь. Учитесь методам глубокого расслабления.

Подведем итоги

Чтобы достичь максимального потенциала на пути к счастью – и быть счастливым как можно чаще – нужно научиться отдыхать и отключаться. Забудьте о том, что стремитесь к счастью! Научитесь отвлекаться и выходить из борьбы хотя бы время от времени. Это не менее важно, чем сам процесс поиска счастья. Если дела идут со скрипом, постарайтесь правильно расставить приоритеты. Жизнь не остановится, даже если вы не выполните какую-либо из задач вовремя.

8

Празднуйте свои достижения

Чем чаще вы отмечаете разные достижения в своей жизни, тем больше поводов для этого вы будете находить.

Опра Уинфри

Цель нашей жизни – стать счастливыми.

Далай-лама

Чтобы добиться успеха, вы должны желать успеха больше, чем бояться страха.

Билл Косби

Находите причины для радости, и новые поводы обязательно появятся.

Том Питерс, писатель

Мы живем в настоящем, мы должны каждый день находить поводы для радости. Мы творим историю каждым своим делом, каждым своим поступком, каждым своим проектом.

Мэтти Степанек, юный поэт, художник

Американский гимнаст Барт Коннер занимался спортом с детства и вскоре стал самым молодым членом олимпийской сборной команды США на летних Олимпийских играх в Монреале в 1976 году. Во время учебы в Университете Оклахомы он занимался под руководством тренера Пола Цирта, который был критично настроен по отношению к спортсмену, говорил, что у него плохо гнется спина и ему с трудом удаются акробатические элементы. Коннер не обращал внимания на критику и продолжал увлеченно тренироваться, делая ставку на свои сильные стороны. Он быстро прогрессировал – и в 1979 году выиграл титул чемпиона мира на брусьях, применив новый прием – «вращение Коннера». Несмотря на бойкот Соединенными Штатами Олимпийских игр 1980 года в Москве, Коннер был первым отобран в сборную по гимнастике. Но произошло несчастье.

В декабре 1983 года, за 8 месяцев до Олимпийских игр в Лос-Анджелесе, во время тренировки Коннер порвал левый бицепс – сказалась старая травма. Он прошел через операцию и интенсивную физиотерапию, потому что очень хотел выступать и не собирался сдаваться. Получив место в сборной, продолжил интенсивные тренировки и помог своей команде завоевать золотую медаль. В индивидуальном виде спорта, на своих любимых брусьях, он получил одни «десятки» – и еще одну золотую медаль.

В телевизионном интервью его спросили, как это у него получилось, и Коннер ответил, что, прежде всего, благодарен своим родителям. «Ну же, Барт, – сказал интервьюер, – это не оригинально! Все, кто завоевал золотую медаль, всегда благодарят своих родителей». Но Коннер с ним не согласился: «Каждый вечер перед сном родители спрашивали меня, каких успехов я добился за день. Я каждый вечер ложился спать, помня, что в этот день я чего-то добился. С этим же чувством просыпался утром. Когда перед Олимпийскими играми получил травму, я знал, что все равно буду участвовать в соревнованиях, потому что я добивался успеха каждый день».

Отмечайте свои успехи, празднуйте достижения – и ощущение счастья станет вашим образом жизни. Помните о том, что умеете делать очень хорошо, – и научитесь отлично справляться и с другими вещами. Отмечайте свои успехи – и добьетесь еще больших успехов. Успех порождает счастливые мгновения, поэтому, если человек учится искать источники счастья и радости, концентрирует на этом внимание и ждет успеха, он обязательно его достигнет.

Какие достижения стоит праздновать?

Праздник делает нас счастливыми, поэтому радуйтесь по любому поводу! Какие события вашей жизни можно отметить? Подумайте об этом хотя бы несколько минут – и обнаружите массу поводов для праздника.

Обычно нам представляется большое мероприятие, в ходе которого мы отмечаем большие и важные достижения, успехи и результаты. Но зачем ограничивать себя этими рамками? Даже небольшие победы нужно отмечать! Выполнили рабочее задание в срок? Немного похудели? Сегодня больше прошли? Закончили читать очень хорошую книгу? Практически любое событие достойно того, чтобы его отметить. Дайте понятию «успех» широкое определение – и не забывайте праздновать каждое достижение.

Делайте что-нибудь, достойное праздника

Лучшая стратегия – к сожалению, не всегда осуществимая – каждый день иметь повод для праздника и готовиться к очередному успеху. На следующий день всегда планируйте нечто более значительное – и будете с нетерпением ждать его. Помните, что можно праздновать не только собственные достижения, но и успехи других. Если ваш супруг, дети, коллеги – или ваша собака или кошка – достигли в чем-то успеха, не забудьте отпраздновать с ними этот успех. Мы предлагаем вам отмечать достижения и тех людей, с которыми вы лично не знакомы, но чья жизнь или карьера вас интересует. Отмечайте новые достижения звезд кино, спортсменов или членов королевской семьи. Чем шире будут эти рамки, тем больше появится поводов для праздника. И тем счастливее вы будете.

Счастье требует праздника

Как один успех ведет к другому, так и счастье порождает счастье. Чем больше счастья в вашей жизни, тем больше его хочется – и тем больше вероятность того, что вы его получите. Отмечайте события, которые заставили вас испытать счастливые мгновения. Помните, что даже сами по себе моменты счастья – это повод для праздника. Если вам сегодня радостно потому, что светит солнце – отпразднуйте это событие. Если вы купили пачку бумаги для принтера и очень довольны – отпразднуйте и это! Повод может быть незначительным, но это неважно: действуя так, вы дадите себе возможность быть счастливым каждый день. Если будете ставить перед собой долгосрочные цели, то станете с нетерпением ждать будущего – и с удовольствием вспоминать прошлое. Заведите дневник успехов. Всегда отмечайте все свои успехи – большие и маленькие – и события, на которые вы стали обращать внимание, будут раз за разом возвращаться в вашу жизнь.

Подведем итоги

Ищите поводы для того, чтобы отметить очередной успех, – и обнаружите множество возможностей для хорошего настроения каждый день. Отмечайте не только большие достижения и результаты, но все значительные события сегодня – и создавайте новые на будущее. Поступая так, вы откроете для себя множество возможностей для праздника. Мы часто пропускаем эти возможности, просто не замечаем их в круговерти будней. Однако стоит их признать – и обнаружится, что в вашей жизни всегда есть место празднику!

9

Перестаньте переживать

Есть только один путь к счастью – перестать беспокоиться о том, что мы не в состоянии изменить.

Эпиктет

Доброе дело само по себе источник счастья. Никакая награда впоследствии не сравнится со сладостью того удовольствия, которое ты получаешь, делая это доброе дело.

Морис Метерлинк

Успешный предприниматель не должен бояться неудач и провалов. Если что-то не получается, нужно найти к проблеме какой-нибудь иной подход и взяться за дело с новой силой.

Джон Роос

Жизнь – это цепочка нового опыта, каждое событие делает нас больше, хотя иногда мы этого не осознаем. Мир был создан для развития нашего характера, мы должны понимать, что наши неудачи и печали помогают нам идти вперед.

Генри Форд

Даже неожиданные неудачи могут стать источником новых возможностей – просто надо посмотреть на проблему под другим углом. Любые обстоятельства могут послужить ценным опытом и источником удовлетворения.

Ральф Марстон, писатель

Иэн Бреннан владел успешным предприятием по производству мебели. Он потратил на его создание десять лет. Бизнес процветал: он постоянно получал заказы на разнообразные предметы мебели. Однажды холодным зимним утром в его квартире раздался телефонный звонок, который навсегда изменил его жизнь. Звонил диспетчер пожарной службы. Он велел Иэну немедленно приехать на фабрику. Когда Иэн приехал, там бушевал пожар – и вскоре здание сгорело дотла. Теперь у него не было ни рабочего места, ни готовых заказов, ни инструментов и оборудования. Дальше – хуже. Иэн узнал, что страховка ему не положена и за свое погибшее предприятие он не получит ни пенни.