Всё про массаж - Владимир Васичкин

Каждый прием при самомассаже повторяют 2–3 раза, общее время – 10–15 мин. Массаж в бане следует проводить неторопливо, приемы выполнять ритмично, тело слегка сдавливать; в помещении должно быть тепло и много воздуха.

После бани ни в коем случае нельзя пить холодные напитки (квас, пиво, молоко) и есть мороженое. В баню следует идти спустя 3–4 ч после еды, но не натощак.

Людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями или недавно перенесшим любое острое заболевание, баню посещать можно только по рекомендации врача. Детям до 8 лет посещать парильню нежелательно.

После бани хороши горячий чай, березовый сок, а также клюква, брусника.

В норме после бани должны быть отличное настроение, повышенная работоспособность, хороший аппетит, крепкий сон.

Литература

Бирюков А. А. Массаж. – М., 1988.

Бортфельд С. А., Рогачев Е. И. ЛФК и массаж при детском церебральном параличе. —Л., 1986.

Васичкин В. И К обоснованию методики восстановительного массажа // Сб. материалов Всесоюз. науч. – практ. конф. «Управление процессов подготовки спортсменов высших разрядов». – Л., 1976. С. 268–271.

Васичкин В. И. Определение общей тренированности спортсменов // Сб. науч. тр. молодых ученых «Актуальные проблемы спортивной тренировки» / Под ред. К.Т. Булочко. – Л., 1976. С. 126–127.

Васичкин В. И К обоснованию применения сегментарного и точечного массажа в спорте // Сб. материалов Респ. науч. – практ. конф. «Проблемы реабилитации в спорте». – Минск, 1977. С. 19–24.

Васичкин В. И. Профилактика спортивного травматизма с помощью восстановительного массажа // Сб. материалов 1-го Всесоюзного съезда по врачебному контролю и ЛФК. – Киев, 1976. С. 176–177.

Васичкин В. И Использование средств восстановления и повышения работоспособности в сборной команде г. Ленинграда по легкой атлетике // Сб. материалов науч. – практ. конф. «Вопросы организации планирования и управления процессом подготовки легкоатлетов к 7-й Спартакиаде народов СССР и XXII Олимпийским играм». – Л., 1979. С. 5–7.

Васичкин В. И. Физиологические и гигиенические предпосылки ускоренного обучения // Сб. материалов науч. работ конф. «Пути интенсификации, автоматизации обучения». – М., 1982. С. 27–29.

Васичкин В. И. Массаж в практике корабельного врача. – Калининград, 1985. С. 3—36.

Васичкин В. И. Справочник по массажу. – Л.: «Медицина», 1990.

Васичкин В. И. Лечебный и гигиенический массаж. – Минск: Беларусь, 1997.

Васичкин В. И. Техника массажа. – Тюмень, 1992.

Васичкин В. К, Высочин Ю. В. Влияние различных видов восстановительного массажа на функциональное состояние нервно-мышечной системы (по данным полимиографии) // Сб. науч. тр. по материалам мед. – биолог. исслед.

«Совершенствование научных основ физического воспитания и спорта». – Л., 1977. С. 83–84.

Васичкин В. И Методика лечебного массажа. – СПб., 1995.

Васичкин В. И Сегментарный массаж. – СПб., 1999, 2000.

Васичкин В. И, Васичкина Л. Н. Детский массаж. – СПб., 1999. Васичкин В. И, Васичкина Л. Н. Руководство по самомассажу. – СПб., 1999.

Васичкин В. И, Васичкина Л. Н. Методики массажа. – ЭКСМО-Г1РЕСС., 2000.

Васичкин В. И Здравствуйте, ноги. – СПб., 2000.

Вельховер Е. С., Кушнир Г. В. Экстерорецепторы кожи. – Кишинев, 1984. Велъховер Е. С., Никифоров В. Г. Основы клинической рефлексологии. – М., 1984.

Вербов А. Ф. Основы лечебного массажа. – М., 1966.

Глезер О., Далихо В. А. Сегментарный массаж. – М., 1965, 1982. Гойденков В. С., Норкина Т. Е. Метаморфозы целительной иглы. – М., 1987.

Дубровский В. И. Применение общего массажа в раннем послеоперационном периоде с целью профилактики некоторых послеоперационных осложнений. – М., 1971.

Дубровский В. И. Основы сегментарно-рефлекторного массажа. – М., 1982. Дубровский В. И. Применение сегментарно-рефлекторного массажа при повреждениях и заболеваниях у спортсменов. – Фрунзе, 1983.

Дубровский В. И. Применение массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов. – Л., 1986, 1991.

Ибрагимова В. С. Точечный массаж. – М., 1984.

Ибрагимова В. С. Точка, точка, точка… – М., 1988.

Краткий конспект по сегментарному массажу. – Свердловск, 1968. Куничев Л. А. Лечебный массаж. – Л., 1985.

Лувсан Гаава. Очерки методов восточной рефлексотерапии. – Киев, 1987. Намикоши Токуиро. Шиацу: Японская терапия надавливанием пальцами. – Киев, 1989.

Портнов Ф. Г. Электропунктурная рефлексотерапия. – Рига, 1988. Стояновский Д Н. Частная рефлексотерапия: Справочник. – Кишинев, 1990.

Тыкочинская Э. Д Основы иглорефлексотерапии. – М., 1979.

Тюрин А. М., Васичкин В. И Техника массажа. —Л., 1986.