Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Существуют разные комплексы разминочных упражнений. Некоторые из них являются частью самого комплекса и называются подготовительными. Мы предлагаем простой комплекс разминочных упражнений, выполнение которого поможет снять напряжение в теле, успокоиться и настроиться на дальнейшую работу – выполнение основного комплекса цигун.
1. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени и расслабьтесь. Поднимите руки и выполните ими одновременно несколько круговых движений, как будто вы плывете. Затем сделайте несколько круговых движений в обратную сторону – как если бы вы плыли на спине. Цель упражнения – снять напряжение в плечевом поясе.
Конец ознакомительного фрагмента.
Примечания
1
Цзин, ци и шэнь – необходимый «материал» для жизненных процессов в человеческом организме. Цзин (эссенция, семя) – тончайшая субстанция человеческого тела, в узком смысле – органов размножения. Иероглиф «цзин» можно перевести как «микровещества, необходимые для жизни». Из этой субстанции человек получает ци (энергию). Шэнь – духовное начало и материальная субстанция жизнедеятельности, которую совместно вырабатывают цзин и ци. В понятие «шэнь» входит сознание, мышление и активность человеческого организма в целом. На протяжении веков мастера цигун разрабатывали методики цигун для того, чтобы «цзин тренировкой превращать в ци, ци тренировкой превращать в шэнь, а тренировкой шэнь возвращаться к пустоте (ясности духа)», а также «накапливая шэнь, порождать ци, накапливая ци, порождать цзин».
2
Импульс – физическая величина, характеризующая меру механического движения тела.
- Фэн шуй здоровья и долголетия. Гимнастика Великого предела - Шао Хуа - Здоровье
- Китайский цигун - стиль Парящий журавль - Чжао Цзиньсян - Здоровье
- Йога сновидений. Освободим целительные силы сна и сновидений - Зор Алеф - Здоровье
- Микрогимнастика доктора Попова. Спаси свой позвоночник! - Светлана Григорьева - Здоровье
- Народные и традиционные способы лечения диабета - Юрий Константинов - Здоровье
- Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики - Галина Серикова - Здоровье
- Большой лечебник древних знахарей. Миллион народных способов лечения - Лариса Кузьмина - Здоровье
- Золотые рецепты цигун-терапии - Ма Цзичун - Здоровье
- Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский - Здоровье
- Дурака учить – что мертвого лечить или Советы здоровья на каждый день - Мирзакарим Норбеков - Здоровье