Девочка. Девушка. Женщина - Елена Жукова

3. Упражнения для подтяжки овала лица. Очень эффективным упражнением для подтяжки лица является «надувание щек».

Глубоко вдохните, набрав максимальное количество воздуха в рот, сильно надув при этом щеки. Не расслабляя щек, начинайте давить на них ладонями, в этот момент щеки старайтесь надуть как можно больше, чтобы оказать сопротивление давящим ладоням.

Задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем расслабьтесь.

Сделать 4 подхода. Снова надуйте щеки, переместите воздух сначала на одну щеку, затем на вторую, по кругу. Выполнить по 10 кругов в обе стороны.

Не менее хорошие результаты дают упражнения для овала лица, заключающиеся в произношении гласных букв. Вытяните вперед губы и с четкой выразительностью произнесите буквы «а», «о», и «у», каждую по 10–15 раз.

Для следующего упражнения откройте рот, а губы как бы закатите внутрь, плотно прижав их к зубам. Обхватите лицо по бокам ладонями и, не закрывая рта, перемещайте ладони вверх, чуть давя ими на кожу. При этом желательно представлять, как ваше лицо подтягивается, становится красивым и упругим, улучшается овал лица.

Повторить 5–7 раз.

4. Укрепление мышц подбородка. Выдвиньте вперед подбородок, обнажите зубы, опустив нижнюю губу, и произнесите 10 раз слово «икс». Широко откройте рот и подвигайте нижней челюстью вправо-влево в течение 1 минуты. Далее необходимо опереться подбородком на кулаки и широко открывать рот, давя на подбородок кулаками. Откройте рот и задержитесь в напряженном состоянии (оказывая сопротивление руками) на 10–15 секунд. После расслабьтесь. Повторить 5–7 раз.

5. Упражнения на подтяжку шеи. Запрокиньте голову назад и попытайтесь натянуть нижнюю губу на верхнюю. Задержитесь в напряжении 10–15 секунд, после чего расслабьтесь. Сделать 5–7 таких подходов.

Теперь просто повращайте головой вниз – вверх, вправо – влево и по кругу – в обе стороны.

Без регулярных упражнений подтянуть мышцы лица практически невозможно. Поэтому важно перебороть свою лень и сделать все описанные упражнения своей ежедневной привычкой, такой, как, например, умывание или чистка зубов.

Рецепты изготовления домашней косметики от морщин

Рецепт ржаной маски от морщин: взять 2 столовые ложки ржаной муки, 1 яичный желток и 3 столовые ложки теплого молока. Взбейте в миксере все ингредиенты и наложите на кожу лица и шеи на 20 минут, по истечении которых умойтесь теплой водой.

* * *

Желтково-медово-масляная маска против старения кожи: яичный желток растереть вместе с 1 ст. ложкой касторового, облепихового, персикового, абрикосового, миндального или оливкового масла (если нет ни одного из перечисленных масел, используйте любое другое растительное). Смазать лицо полученной смесью и оставить на 15–20 минут, затем умыться теплой водой.

* * *

Яичная маска от морщин: яичный желток размешать с 1 чайной ложкой меда и со столовой ложкой толокна (вместо толокна можно использовать овсяную муку). Нанести массу на лицо и спустя 15 минут смыть теплой кипяченой водой.

* * *

Желтково-медовая маска от морщин: 2 яичных желтка тщательно растереть с 1 столовой ложкой меда и с таким же количеством глицерина. Наложить маску обильным слоем на кожу лица и шеи и по истечении 20 минут снять ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

* * *

1 столовую ложку сметаны большой жирности размешать с 1 столовой ложкой гранатового сока. Помимо гранатового сока в приготовлении этой маски от морщин можно использовать морковный сок, или сок, отжатый из мякоти банана. Полученную массу нанесите на лицо на 15 минут, после умойтесь теплой водой.

* * *

Творожная маска против старения кожи лица: столовую ложку жирного творога смешайте с двумя столовыми ложками сметаны и добавьте половину чайной ложки соли. Тщательно все размешайте до образования однородной массы, которую нанесите на лицо. Через 15–20 минут смойте теплой водой.

* * *

Столовую ложку пчелиного воска нагрейте до расплавления. Затем добавьте в него 1 чайную ложку меда и 2 столовые ложки лукового сока. Размешайте все, слегка остудите и нанесите на лицо. Спустя 10 минут снимите остатки маски влажной салфеткой.

* * *

Из миндаля можно приготовить хорошее очищающее молочко против старения кожи. Горсть миндаля залейте горячей водой и оставьте минут на 20. Затем снимите с орехов кожицу и протрите их через мелкое сито. Возьмите стакан молока, добавьте в него чайную ложку меда и миндальную кашицу. Размешайте и протирайте таким молочком лицо утром и вечером.

* * *

Банановая маска от морщин. Натрите на мелкой терке половину очищенного банана. Тертую массу хорошо размешайте с яичным желтком, со столовой ложкой сметаны и с двумя чайными ложками меда. Нанесите смесь на лицо на 20–25 минут, после чего смойте теплой водой.

* * *

Березовая маска против старения. Очень мелко измельчите свежие березовые листья. 2 столовые ложки лиственной кашицы размешайте с двумя столовыми ложками растительного масла и с одной столовой ложкой овсяной муки. Наложите массу на лицо на 20 минут, затем умойтесь теплой водой.

* * *

Чтобы избавиться от мимических морщин, смазывайте их на ночь кунжутовым маслом. В принципе можно использовать любое растительное масло, великолепно подойдет масло шиповника.

* * *

Питательная маска от морщин. Возьмите 2 столовые ложки измельченной мякоти алоэ, 1 яичный желток, 1 столовую ложку меда и 3 столовые ложки сухого молока. Хорошо размешайте все продукты до образования однородной кашицы, которую нанесите на лицо. Спустя 15–20 минут смойте водой комнатной температуры.

* * *

Маски от морщин из алоэ: столовую ложку сока, отжатого из алоэ, смешайте с чайной ложкой крема, каким вы пользуетесь, и с чайной ложкой растительного масла. Легкими похлопывающими движениями нанести смесь на кожу лица и шеи и через 20–25 минут промокнуть лицо мягкой салфеткой.

* * *

2 столовые ложки сока алоэ размешать с 1 столовой ложкой вазелина или ланолина. Смажьте кожу лица полученной смесью и оставьте на 20 минут, после ополосните водой комнатной температуры.

* * *

Тщательно разомните половину очищенного банана. Добавьте 2 столовые ложки сливок и столовую ложку овсяной муки. Размешайте все до однородной массы, которую наложите на лицо и шею на 20 минут. Затем смойте теплой водой.

* * *

Половину стакана свежего виноградного сока размешайте с половиной стакана молока. Хорошо смочите в этой смеси салфетку из марли и наложите ее на лицо. Снимите через 15 минут, ополосните лицо теплой водой и смажьте увлажняющим кремом.

* * *

Столовую ложку рисовой муки смешать с двумя столовыми ложками сока, отжатого из мякоти грейпфрута и с таким же количеством свежего молока (вместо молока можно добавить столовую ложку жирных сливок или сметаны). Нанесите маску на лицо и по истечении 20 минут смойте теплой водой.

* * *

Маска из грейпфрута: 2 столовые ложки мякоти этого фрукта смешайте с двумя столовыми ложками морковного сока, 1 столовой ложкой сметаны и 1 столовой ложкой рисовой муки. Наложите на лицо на 15–20 минут, после чего снимите маску ватным тампоном, смоченным в грейпфрутовом соке, затем умойтесь теплой водой.

* * *

Маска от морщин при жирной коже лица: 1 столовую ложку картофельного крахмала смешайте с тремя столовыми ложками молока, 1 чайной ложкой меда и половиной чайной ложки соли. Смесь нанесите на лицо и оставьте на 15 минут, после чего смойте прохладной водой.

* * *

При дряблой коже лица: 1 столовую ложку тертой моркови размешайте с 1 столовой ложкой картофельного крахмала и с четырьмя столовыми ложками кислого молока или простокваши. Нанесите смесь на кожу лица и шеи и через 15–20 минут смойте прохладной водой.

* * *

Маска от морщин из крапивы: измельчите листья крапивы. 2 столовые ложки полученной кашицы смешайте с чайной ложкой меда и столовой ложкой растительного масла. Нанесите массу на лицо на 15 минут, по истечении которых умойтесь водой комнатной температуры.

Женские заболевания и их профилактика

Смотри, нас трое: я, ты и болезнь. Поэтому, если ты будешь на моей стороне, нам будет легче одолеть ее одну. Но если ты перейдешь на ее сторону, я один не в состоянии буду одолеть вас обоих!