Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1 - С. Цвелёв (Орис Орис)

плеч. Носок передней ноги слегка разверните внутрь так, чтобы оказался на одной линии с пяткой другой ноги, отставленной под углом 45 градусов, согните колено впередистоящей ноги так, чтобы бедро было параллельно полу. Другую ногу выпрямите полностью, как тетиву. При этом около 60% веса тела приходится на переднюю ногу. В передней стойке "Лук и стрела" ширина между пятками должна быть не уже ширины бедер, но не шире ширины плеч. Пятка задней ноги не отрывается от пола, а наоборот, жестко упирается в него, ступня передней ноги слегка развернута вовнутрь. Эта позиция очень удобна для проведения фронтальных атак.

Обратная стойка "Лук и стрела"

За счет быстрого удаления корпуса от атакующего противника (уклон назад), позволяет быстро самому перейти к контратаке, простым поворотом бедер переместившись в переднюю стойку. Кроме того, из этой позиции очень удобно проводить атаки выдвинутой ногой в прыжке по типу "сокуто" или "уширо", а также подцеплять круговым движением переднюю ногу противника. На фото показана двойная защита кистями рук.

Задняя стойка "Лук и стрела"

Характерна тем, что передняя нога ("стрела") вытянута в сторону противника, касаясь пола либо пяткой, либо носком. Задняя нога несет 90% всего веса тела. Колено ее сильно согнуто и перпендикулярно линии плеч или слегка наклонено вперед. На фото показано верхнее парирование передней кистью.

Стойка "Ножницы" – "ЧЮ-ПУ"

Скрученная стойка, напоминает собой раскрытые ножницы, одна нога скрещена перед другой. Несмотря на причудливость этой позы, спортсмен, усвоивший ее, может очень легко передвигаться. Она применяется при движении вперед и назад, но особенно удобна для движения боком. Скрученное положение используется также при проведении приемов школы Дракон. Большой популярностью пользуется у женщин и особенно применяется при обстоятельствах, когда время и пространство наиболее существенны, например, когда происходит мгновенная схватка. Ввиду ее неудобного вида, многие новички считают, что из-за сложности маневрирования в этой позиции она не представляет большой ценности. Из-за многих скрытых преимуществ мастера рукопашного боя считают ее второй по значительности после стойки "Всадник”.

Поставьте одну ногу впереди другой. Согните их обе и опустите корпус так, чтобы 75% веса тела пришлось на переднюю ногу (расстояние между коленом передней и стопой задней ноги определяется шириной стойки). Разверните стопу передней ноги на 90 градусов, а задняя нога на носке. Поставьте пятку передней и носок задней ноги на одну линию, проверьте, параллельно ли полу бедро передней ноги. Зажмите колено задней ноги в сгибе передней. Наклонитесь так, чтобы плечи были на уровне переднего колена, а тяжесть тела была распределена равномерно на обе ноги. Держите спину прямо и опустите корпус за счет сгибания задней ноги.

Стойка "Вздыбившаяся лошадь" – "ЧИН-ЧИ"

Это стойка на одной ноге, используемая, главным образом, в целях защиты. Она требует большого мастерства, так как в ней весьма сложно удержать равновесие. Поднятая нога защищает от удара ногой в пах или нижнюю часть тела. Она применяется лишь при определенных обстоятельствах, а именно при переходе из одной стойки в другую. Кроме этого, ею можно воспользоваться для собственного удара ногой. Стойка на одной ноге часто применяется в школе Журавля.

Поднимите одну ногу так, чтобы бедро было параллельно полу. Другая нога на всей стопе, носком вперед поддерживает все тело. Согните колено поддерживающей ноги, но не закрепляйте ее. Направьте носок поднятой ноги в сторону опорной, обе при этом слегка согнуты. Вся тяжесть тела сосредоточена на опорной ноге.

Эта стойка вначале была задумана исключительно для защиты области паха за счет быстрого подъема колена и уклона от удара ногою. Но впоследствии на практике ее все чаще стали использовать как подготовительную позицию для проведения контратаки ногою. Существует еще разновидность этой стойки, когда нога параллельна опорной ноге, а ее ступня также параллельна полу в позиции готовности к нанесению удара по противнику.

Стойка "Песочных часов''

Это второй вариант "стойки всадника". Характерна для стиля Вин Цунь. Различие с предыдущей стойкой в том, что согнутые колени направлены внутрь и основной формой положения ног является треугольник, а не квадрат. Она придает телу большую устойчивость и более приемлема для быстрого маневрирования. Таз несколько сдвинут назад, а затылок находится на одной линии, идущей перпендикулярно к линии, соединяющей пятки.

Во время передвижения эта стойка может изменяться в две другие ее разновидности: боковую и переднюю. Первая получается при повороте на месте на пятках. Колени все время должны быть параллельны и находиться под углом 45 градусов по отношению к линии атаки. Корпус с боковым наклоном полностью переносится на одну ногу, туловище развернуто на три четверти вперед, а плечи стремятся разместиться в плоскости атаки. Переход в эту позицию представляет собою быстрый уклон корпуса в сторону с прикрытием паха коленом.

Передняя позиция: корпус направлен вперед, колено задней ноги выполняет роль пружины, одновременно защищая пах, а передняя нога свободна и может наносить удары. Это одновременно и атакующая и защитная стойка. В ней тело хорошо сбалансировано, что позволяет двигаться в любую сторону и легко выполнять все виды ударов, как рукой, так и ногой. Вот почему эту стойку можно считать одной из лучших в реальной схватке. Мы рекомендуем вам после освоения всех ударов рукой, ногой, блоков во всех стойках, переходить к стойке "сан-чин". Она поможет вам значительно усилить диафрагму.

Позиция присев, колени расставлены широко. Позиция присев, колени сведены (стиль Орла).

Обе позиции базируются на умении быстро изменять высоту принятой вами стойки с целью дезинформации противника и использования его замешательства для контратаки, прежде чем он поймет, что происходит. Если уклон в стойке "ножницы" осуществляется за счет разворота туловища на носках до тех пор, пока не поднимется пятка задней ноги (в случае перехода из стойки "всадник" или "лук и стрела"), то во время уклона в позиции "присед" корпус не вращается. Передняя нога, сильно сгибаясь в колене, опускается на всю ступню, а колено задней ноги ставится на пол, нога упирается на носок, удерживая на