Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель - Лоретта Бройнинг

• У всех млекопитающих в мозге синтезируются одни и те же химические соединения, которыми управляют одинаковые структуры головного мозга.

• У человека хорошо развита кора головного мозга, что позволяет ему оперировать абстрактными понятиями, такими как слова. Лимбическая система не обрабатывает речь и не способна объяснить словами, почему она включает и выключает синтез гормонов.

• Негативное мышление приносит приятные эмоции, когда прежние нейронные связи соотносят его с ожиданием синтеза «соединений счастья» или с прекращением синтеза кортизола.

• Миелиновая оболочка покрывает нейроны, подобно изоляционному материалу вокруг электрического провода, превращая некоторые нейронные связи в суперскоростные «автострады» для прохождения электрических импульсов (как оптоволокно по сравнению с медным проводом). Благодаря нейронным связям, прошедшим процесс миелинизации, в юности человек моментально понимает, что для него хорошо, а что нет. Процесс понимания ускоряется, когда информация течет по миелинизированным каналам.

• Движение электрических импульсов подобно движению воды в море во время шторма – по пути наименьшего сопротивления. Электрические импульсы будут проходить по прежним нейронным цепочкам, пока у человека не сформируются новые.

• Субъектность – осознание, что человек способен удовлетворить свои жизненные потребности, предпринимая для этого соответствующие действия. Реалистичные ожидания – это понимание, что вознаграждение может быть очень непредсказуемым, а разочарование не представляет собой угрозу для выживания. Человек может ограничить свое негативное мышление и радоваться активным действиям на пути к желаемому, вместо того чтобы сетовать, что все вокруг не соответствует его ожиданиям.

Глава 2. Позитивное мышление и избавление от угрозы

Человек чувствует себя хорошо, когда избегает угрозы. Это мотивирует его повторять поведение, ведущее к приятным эмоциям

Избавление от опасности – прямой сигнал об успешном выживании. Вряд ли может быть что-то приятнее.

Конец ознакомительного фрагмента.

Сноски

1

Субъектность – отношение к себе и другим как к деятелям, способным развиваться, усваивать опыт, делать осознанный выбор, регулировать свои желания, порывы и деятельность, менять мир. Прим. науч. ред.

2

Дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин в организме служат для передачи химических сигналов к клеткам. Когда эти вещества работают в мозге, они обеспечивают передачу электрохимического импульса между нейронами, и их следует называть нейромедиаторами, или нейротрансмиттерами. Они в очень маленьких количествах выделяются в особое пространство – синаптическую щель – и передают импульс только от одного нейрона к другому. Если эти же вещества через кровь поступают к множеству клеток организма, их называют гормонами. Дофамин – часть «системы поощрения» мозга, он отвечает за предвкушение удовольствия. Серотонин выступает и в роли нейромедиатора, и в роли гормона. Он важен для очень многих функций организма, в том числе облегчает двигательную активность, участвует в регуляции деятельности гипофиза (что приводит к снижению активности дофаминергических путей) и сосудистого тонуса. Эндорфин помогает контролировать боль, фильтруя слабые болевые ощущения и пропуская средние и сильные, и участвует в сложной системе контроля положительных эмоций. Окситоцин – гормон, который образуется в гипоталамусе, – потом попадает в гипофиз, где накапливается и откуда выделяется в кровь. Окситоцин вызывает сокращения гладкой мускулатуры матки и молочных желез во время лактации, а также может влиять на области мозга, отвечающие за страх и тревогу. Он вызывает удовлетворение и спокойствие, повышает доверие, снижает чувства тревоги и страха. Прим. науч. ред.

3

Гормон, который вырабатывается в коре надпочечников и играет важную роль в углеводном обмене и стресс-реакциях. Важный эффект кортизола – сохранение энергетических ресурсов организма. Прим. науч. ред.

4

Кортекс (лат. cortex cerebri) – кора головного мозга, самое молодое образование мозга; она покрывает большие полушария слоем толщиной до 4,5 мм, образующим множество складок – извилин. Прим. науч. ред.