Сотвори себе поддержку - Маруся Светлова

И все равно — найди время для себя, даже если тебе придется на работе взять отпуск на несколько дней. Поверь, ничего страшного не произойдет, если ты на два дня оставишь все свои дела.

И твои близкие переживут твое отсутствие. Они переживут этот период, даже если им будет тебя очень не хватать. Но ведь ты им нужен радостный и счастливый, а не страдающий и недовольный. Все равно все твои страдания и переживания отражаются на них. Вместо того, чтобы продолжать выливать на них свои негативные эмоции, найди время привести себя в норму.

Очень хорошо на это время сменить обстановку, уехать куда-нибудь. В квартиру друзей, на дачу, в пансионат. В любое новое место.

Побыв в тишине, глядя на ситуацию со стороны, ты увидишь и причины твоих переживаний, проблем, и выход из проблемной ситуации. И в тишине и одиночестве сможешь быстрее помочь самому себе вернуться в свое нормальное ресурсное состояние.

Я, видя на практике, как важно каждому человеку регулярно освещать своим вниманием свою жизнь, мечтаю создать такой центр для «остановки», для осознания того, что происходит в жизни людей.

Чтобы человек, нуждающийся в поддержке и переосмыслении своей жизни, мог попасть в сообщество дружественных ему, поддерживающих его людей, в атмосферу любви и принятия, где можно быстрее открыться, чтобы выяснить причины того, что с тобой происходит.

Где можно посмотреть на ситуацию глазами других людей. Где можно самому поддержать других людей и почувствовать себя значимым, умным, нужным, сильным.

Где вообще можно увидеть свои новые возможности — жить, творить свою жизнь, быть уверенным, позитивно настроенным человеком.

Именно это происходит с людьми на тренингах, посвященных чистке всех сфер нашей жизни от ограничивающих ее убеждений и созданию своей осознанной, по-настоящему успешной жизни.

Прими реальность

Мы действительно иногда «расстроены», как может быть расстроен музыкальный инструмент, который начинает плохо звучать, когда в нем начинают западать какие-то клавиши. Ничего страшного в этом нет. Если ты «расстроен» — это просто значит, что нужно себя настроить.

Но первый этап любой настройки — это признать сам факт, что ты сейчас «расстроен».

Но мы не хотим замечать, что мы «расстроены». Мы не хотим признаться самим себе, что с нами что-то не так. Мы как бы отмахиваемся от самого факта нашего неблагополучия. Но, отмахиваясь от этого, мы упускаем возможность быстрой и легкой помощи самому себе.

Врач, обращаясь к пациенту:

— У Вас очень плохой рентгеновский снимок. Необходимо срочно делать операцию!

— Во сколько мне это обойдется?

— Пять тысяч долларов.

— Но это очень дорого для меня!

— Тогда, если хотите, я за сто долларов отретуширую ваш рентгеновский снимок!..

Мы часто вот так «ретушируем» свою жизнь, считая, что это нам дешевле обойдется. Но мы платим очень большую цену за наш страх увидеть свою жизнь, свое состояние такими, какие они есть.

Мы позволяем ситуации неблагополучия закручиваться в тугой клубок, который потом будем мучительно разматывать, не понимая, как его размотать, чувствуя себя обессиленными и маленькими перед огромным клубком проблем, который сами же мы и создали.

Но, только признавшись, что в твоей жизни что-то «не так», ты сможешь быстро вернуть себя в состояние «так»!

К учителю пришел человек и попросил сделать его мудрым.

Учитель сказал:

— Выйди на улицу и постой там.

Человек вышел на улицу. Там шел сильный дождь. Он стоял под дождем, весь промок. Через какое-то время он постучался в дом Учителя и спросил:

— Я постоял, что теперь?

— Когда ты там стоял, что случилось? — спросил Учитель. — Сделал ли ты там какое-нибудь открытие?

— Какое открытие? — сказал человек. — Я стоял и думал, что выгляжу как дурак!

— Это великое открытие! — сказал Учитель. — Это начало мудрости. Теперь ты на правильной дороге. Если ты знаешь, что ты дурак, изменение уже началось!

Но мы боимся выглядеть дураками. Мы боимся иногда самим себе признаться в том, что что-то не так в наших жизнях, что мы в чем-то ошиблись, что-то сделали неправильно. Мы прячем себя от самих себя, боясь испытать разочарование самими собой. И тем самым — делаем нашу жизнь еще тяжелее и проблемнее.

Потому что тратим силы, так необходимые нам для того, чтобы разобраться в причинах нашего негативного состояния, на то — чтобы выглядеть так, чтобы никто не подумал, что тебе плохо.

Я помню момент своей жизни, когда я со всей ясностью поняла, что я сама не признаюсь себе в том, что я неблагополучна, и тем самым — не помогаю себе стать благополучной.

Был период, когда я действительно была несчастной и очень одинокой, я чувствовала себя опустошенной и совсем не знала, как со всем этим жить дальше. Но как я вела себя при этом? Я шутила и веселилась, я рассказывала анекдоты, я была душой любой компании. Я выслушивала чужие проблемы, пыталась еще кому-то помочь. (И кому и чем я могла тогда помочь?!) Я старалась выглядеть довольной и радостной.

Однажды, придя домой с работы, я почувствовала, что у меня просто нет сил. Нет сил, чтобы жить. Я даже не могла сидеть — такое сильнейшее чувство усталости я испытывала. Я улеглась в постель и стала думать: почему я так устала?

Я вспомнила прошедший день — как я всех веселила, изображая полное благополучие. Вспомнила улыбку на своем лице, при полном внутреннем ощущении тоски и усталости. Я вдруг остро почувствовала, СКОЛЬКО сил у меня это отняло! Какое громадное количество сил я потратила, чтобы выглядеть веселой и радостной!

— Зачем? — спросила я себя. — Зачем мне это надо — веселить других, изображать радость и благополучие, которых нет?

И четко сама себе ответила:

— Чтобы никто не увидел, как мне плохо…

И только произнеся это, я вдруг поняла, как мне плохо! Как мне ужасно плохо, как мне одиноко и тоскливо! Я увидела такую реальную правду, что даже испугалась сначала: что же делать, когда мне ТАК плохо?!

Но тут же я почувствовала легкость. Как будто само это признание освободило меня от груза. От груза притворств, необходимости что-то изображать.

— Мне плохо, — сказала я себе. — Я несчастна, я одинока, мне плохо!..

И это был поворотный момент к самой себе, к поддержке себя.

Только правда, как бы она ни была тяжела, — легка.

Александр Блок

Иногда достаточно самого признания, что с тобой что-то не в порядке, — чтобы ситуация изменилась, остановилась, чтобы появились силы, появилась вера в лучшее. Потому что с момента этого признания силы, которые тратились на то, чтобы делать вид, изображать благополучие, уходят на разрешение ситуации, на создание реального благополучия.

Достаточно иногда признания самого факта твоего неблагополучия, чтобы произошла естественная смена сценариев.

И ты уже не «играешь» благополучие. Ты занят анализом своей жизни. Тебя занимают другие вопросы: «Что делать? Как выйти из положения?…» Ты начинаешь реально осознавать ситуацию, искать выходы, создавать поддержку, поэтому всегда при таком отношении к реальной ситуации появляются новые возможности.

Спроси себя:

— С тобой все в порядке? Ты доволен? Тебе хорошо? Тебя ничего не волнует?

Если что-то не так, признай, прими это «не так», и чем раньше ты его в себе отследишь, тем легче ты сможешь вернуться к состоянию, когда все «так»!

Освободись от негатива

Тебе, как и мне, как и всем нам, знакомы такие состояния, когда в душе — целая смесь переживаний, от обиды до ненависти. В этой смеси разочарование и страх, и недовольство собой, и негодование по поводу жизни, и усталость — и скажи, как вообще в таком состоянии сумбура, да еще негативного, можно жить?

Как можно жить с такой вот гремучей смесью внутри?

Как можно в чем-то разобраться, что-то правильно понять, имея такую мешанину разнообразных негативных чувств?

Пока ты не очистишь себя от злости, неудовлетворенности, недовольства, обид, ты не сможешь принять правильное, логичное, рациональное решение. Не ответишь на вопросы: как быть дальше, что делать, чего не делать? Потому что негативные чувства, которыми мы наполнены, мешают нам думать, анализировать, включать логическое мышление, так необходимое нам для принятия правильных решений.

Есть еще одна причина, которая объясняет, почему первая помощь самому себе должна заключаться именно в освобождении от негативных эмоций.

Если мы, испытывая негативные эмоции, не выпускаем их, не освобождаемся от них, они, накапливаясь, рано или поздно ввергнут нас в состояние депрессии. Они действительно заполнят нас, и тогда уже все будет плохо. Все — не так. Не просто что-то тебе не будет нравиться. Этот негатив в тебе заразит, загрязнит всю твою жизнь. Заполнит все сферы твоей жизни. Зачем же так себя не любить и доводить себя до депрессии?