Путь дельфина. Как вырастить счастливых и успешных детей, не превращаясь в мать-«тигрицу» - Шими Канг

Доказано, что неумение контролировать свои силы, характерное для детей, которые не занимаются спортом и не играют в игры, подразумевающие физическую нагрузку, в дальнейшем приводит к сниженному контролю над внутренней агрессией и импульсивными стремлениями к насильственным действиям. В раннем детстве всем, а особенно мальчикам, необходимо играть в жестко-контактные игры, поскольку они являются платформой для обучения навыкам регуляции эмоций, связанной с управлением гневом и агрессией.

Повторю для таких мам, как я: дайте ребенку возможность выплеснуть энергию. Это на самом деле очень важно. Я сама стала подначивать своих детей, в том числе маленькую дочку, на небольшие потасовки. Они в шутку дерутся и борются. Поначалу мне было очень трудно разрешить даже мужу бороться с ними, а уж сама мысль о том, что они будут драться друг с другом, казалась просто невыносимой. Но однажды я просто глубоко вздохнула и позволила им делать то, что совершенно естественно для детей. Я заметила, что, хотя со стороны это выглядит довольно ужасно, они почти никогда не делают друг другу больно. Еще я обратила внимание на то, что мои дети играют в борьбу только с близкими: с родными и двоюродными братьями и сестрами и с парой лучших друзей. Иногда и я присоединяюсь к ним, и мы все толкаемся, бьемся, ударяемся друг о друга с криками, визгами и огромным удовольствием (и при этом выделяется море дофамина!).

Праздничные или ритуальные игры. Такие игры обучают нас паттернам общественного поведения. Вечеринки по случаю дней рождения, праздники, спортивные встречи – это возможность для взрослых и детей поиграть вместе. Я бывала на индийских свадьбах, где люди поют, танцуют, проводят время с другими людьми. Такие события могут длиться по месяцу, и на них собираются сотни человек. Для людей других культур это может показаться необычным и странным, но для многих такие праздники – повод для всей семьи, общины и клана поиграть вместе.

Игры с сочинением и рассказыванием историй и сказок. Сочинение и рассказывание историй – одно из древнейших проявлений человеческой культуры. Когда ребенок рассказывает сказки, он открывает для себя один из самых сильнейших инструментов мотивации и совершенствует его. В западной медицине мы игнорируем сказки в угоду науке, но они мотивируют человека эффективнее, чем научные исследования, – недаром мы все чаще и чаще видим использование сказочных образов в рекламе! Сказки и истории помогают нам наполнить окружающий мир смыслом, понять уроки, которые преподносит нам жизнь, и – волшебным образом – всегда помнить о них! Нашим детям необходимо самим уметь писать свои собственные истории и не ждать от рекламщиков и кинопродюсеров помощи в этом вопросе.

Играй или умри

Когда мы вовлечены в игру, то чувствуем себя замечательно – и дети, которые играют в волнах прибоя, и взрослые, которые путешествуют по новым городам. Матери-природе так важно, чтобы мы играли, что она щедро вознаграждает нас в этот момент порцией дофамина. Почему так происходит? Почему, когда мы играем и исследуем новое, мы получаем так много ценного гормона?

В раннем возрасте игра помогает развивать нужные навыки (вспомните, как детеныши дельфинов учатся охоте через игру), но ее значение куда шире. Если она так щедро вознаграждается дофамином и характерна для всех представителей животного мира, значит, речь идет о действиях, чрезвычайно важных для выживания. Игра настолько важна, что я уже задумываюсь, не наладить ли выпуск футболок и наклеек на машину с надписью «Играй или умри».

Чтобы объяснить вам, почему я так серьезно настроена, позвольте мне совершить с вами путешествие в мир крыс. Исследователи взяли две группы крыс и только одной из них разрешили играть (для крыс это означает, что им можно было драться, толкаться, пищать). Крысы, лишенные возможности играть, были не в состоянии реагировать на мгновенные социальные сигналы, вели себя по отношению друг к другу или слишком агрессивно, или слишком пассивно. Когда перед крысами из этой группы выкладывали что-то новое и привлекательное, они подходили к этому объекту не сразу. Когда же ученые выкладывали перед ними что-то опасное, например, воротник, который пах кошкой, крысы тут же прятались в нору и больше оттуда не выходили. Да, вы правильно поняли. Больше не выходили из норы. Они умирали! Давайте сравним их с теми крысами, которым можно было играть: те тоже убегали в нору, когда чувствовали запах кошки, но потом решались выбраться оттуда «на разведку», внимательно и осторожно. В конце концов они снова начинали интересоваться новыми предметами, спокойно покидать свою нору и жили дальше полноценной и счастливой крысиной жизнью.

Играя, молодые люди развивают навыки, помогающие справляться с трудной ситуацией, а также творческие способности, необходимые во взрослом возрасте. К несчастью, очень многие современные дети похожи на тех крыс, которые не играют и умирают в норе. Они не понимают, что делать и как ориентироваться в тех или иных обстоятельствах.

Ученые считают, что, если бы во время получения нового опыта головной мозг подростка не выделял столько дофамина и не был бы так к нему чувствителен, человечество вообще едва ли выжило бы как вид, не говоря уже о том, чтобы расселиться по всему земному шару. Расставание с родительским домом, с привычным местом жительства – самый трудный, но и самый важный шаг в развитии, который только может сделать человек. Поэтому инструменты, необходимые для нашего успешного отделения и независимости, – игра (включая исследование) и стремление к новому (неотъемлемая часть игры) – поощряются и щедро вознаграждаются организмом.

Игра позволяет нам приспосабливаться к новым условиям. Она дарит нам гибкость мышления, необходимую для адаптации к любым обстоятельствам в любой ситуации. Адаптация – это не только физический процесс, в ходе которого меняется наше тело или какая-то его часть, как, например, это произошло с клювами небезызвестных галапагосских вьюнков. Адаптация означает готовность к тому, чтобы выдержать особенные обстоятельства локальных окружающих условий. Физическая адаптация происходит на протяжении многих поколений, а интеллектуальная адаптация – это то, что мы можем контролировать здесь и сейчас, это постоянная, непрерывная калибровка и шлифовка. Ключом к этому является игра. Можно сказать, что игра дает нам инструмент, с помощью которого «из лимона можно сделать лимонад». Такой тип мышления позволяет нам использовать чувство юмора в конфликтных и стрессовых ситуациях (помните, что, согласно исследованию Джорджа Вайлланта, зрелый адаптивный стиль и юмор – это залог здоровья, счастья и успешности [см. главу 3]).

В сущности, игра позволяет нам приобрести когнитивные навыки, которые необходимы для адаптации и в детском, и во взрослом возрасте. На протяжении многих десятилетий психотерапевты используют игру для того, чтобы понять маленьких пациентов и помочь им. Доказано, что игровая терапия – эффективный инструмент лечения детей с травмами, с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), с тревожными расстройствами и депрессией. Цель игровой терапии – помочь детям свободно решать свои проблемы и находить те решения, которые индивидуально подошли бы каждому ребенку. Это поразительно, насколько успешно работает игровая терапия! Вы не поверите, но чего только не услышишь от детей во время терапевтической игры – они рассказывают то, чего бы никогда не сказали во время разговорной терапии, то, что часто остается в секрете, и то, что сокрыто на самом дне их сердец.

Нам всем необходима игра – и взрослым не меньше, чем детям. За свою практику я встречала немало взрослых людей, у которых «было все»: комфортная жизнь, отличное здоровье, финансовая состоятельность, общественные связи. Но они продолжали жаловаться на то, что им «чего-то не хватает». Однако, когда эти взрослые включали в свою жизнь игру – записывались в музыкальный класс, затевали новый интересный проект на работе, начинали ходить на танцы, заниматься гольфом или скалолазанием, путешествовать, копаться в саду или просто узнавать что-то новое для собственного удовольствия, они ощущали, что их жизнь стала по-настоящему благополучной. Игра помогает нам понять, чего мы хотим и чем интересуемся в жизни.

Игровые характеры

Начиная игру, мы не всегда играем так, как играли до этого. Согласно Стюарту Брауну, для игры мы выбираем один из восьми характеров: сказочник / рассказчик, художник / творец, коллекционер / собиратель, конкурент / соперник, начальник / режиссер, исследователь, джокер, инициатор / автор. Эти «игровые характеры» не абсолютны и не исключают друг друга. Многим людям нравятся черты нескольких характеров или даже все восемь. В раннем возрасте игры помогают нам открыть свои естественные склонности и сильные стороны. Когда мы действуем, учитывая эти свои особенности, то благодаря выработке дофамина вознаграждаемся хорошим самочувствием. Почему же, когда мы следуем своим естественным склонностям и желаниям, наш организм дарит нам ощущение счастья? Многие забывают о втором необходимом условии выживания (первое состоит в том, что выживают те, кто обладает способностью к адаптации) – о разнообразии видов.