Бани. Полная энциклопедия - Ирина Мартынова

Хронические заболевания почек без выраженного нарушения функции почек.

Начальная гипертония (гипертоническая болезнь I стадии).

Неврозы, переутомления.

Склонность к простудным заболеваниям.

Избыточный вес.

Некоторые заболевания кожи, косметические изъяны (кожный зуд, угри).

Все о венике

Русская баня немыслима без веника: «В бане веник дороже денег»; «В бане веник— господин». Массаж веником усиливает кровообращение не только в коже, но и в глубоколежаших органах, способствуя тем самым перераспределению крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Повышается потоотделение, выводятся ненужные организму шлаки, улучшается кожное дыхание. Все это способствует обмену веществ

Любой веник, которым вы пользуетесь в парной, выделяет фитонциды, оказывающие бактерицидное действие. Кроме того, эфирные масла, содержащиеся в листья и ветках, попадая на кожу, улучшают в ней обмен веществ, повышают тонус, препятствуют преждевременному старению и дряхлению. Кожа после постегивания веником приобретает здоровый цвет.

Часто приходится видеть, как парящиеся буквально истязают друг друга веником, от которого к концу процедуры остается одна метелка. Это совершенно ни к чему, дело не в силе, а в умении.

Подобрав высоту полка в зависимости от желательной температуры воздуха, положите своего напарника на живот, обязательно ногами к печке, а головой — туда, где больше воздуха, руки его вытянуты вдоль туловища. Парить начинают с поглаживания. Прежде всего двумя вениками слегка проведите от стоп к голове и обратно. Делается это так. Веники кладут на стопы, затем они неторопливо скользят по икроножным мышцам, бедрам, ягодичным мышцам. спине к шее. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, другой — по другому, затем они неторопливо скользят по боковым частям таза бедрам и икроножным мышцам к стопам: поглаживание повторяют 2–3 раза. Далее веники приподнимают вверх, как бы захватывая более горячий воздух, опускают на поясницу и прижимают их рукой на 1–3 с. Эти же движения выполняют в области лопаток и коленных суставов. Весь комплекс повторяют 3–4 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жара, веники следует передвигать медленно и не поднимать руки вверх. Жжение снимают с кожи рукой, а еще лучше — веником, который предварительно опускают в прохладную воду. Такой прием позволяет не прерывать поглаживания и достаточно глубоко прогреть мышцы и суставы.

Если парная правильно подготовлена, т. е. и температура, и влажность воздуха оптимальны, веники мочить в воде не следует, иначе они потеряют способность нагнетать пар, слипнутся и станут тяжелыми. Такими вениками трудно парить. Сухой легкий веник хорошо собирает с поверхности тела испарину и более равномерно распределяет по телу приток горячего воздуха.

Ручки веника должны быть тонкими, аккуратно обернутыми бинтом или другой мягкой тканью. Если не соблюдать этого правила, даже самые привычные к физической работе руки покрываются водяными мозолями. Чтобы предупредить их появление, а заодно и предохранить руки от возможных ожогов, рекомендуется надевать рукавицы.

Следующий прием парения — постегивание. Его выполняют быстрыми и легкими постегивающими движениями концевой части веника. Сначала легкими «штрихами» постегивают спину во всех направлениях, затем — поясницу, таз, бедра, икроножные мышцы и стопы. На этот прием затрачивается до 1 мин. Заканчивают его поглаживанием, но движения делают уже значительно быстрее, чем в первый раз; продолжительность — до 2 мин.

Далее массируемый ложится на спину, и все приемы выполняются в той же последовательности. Затем он поворачивается на живот, и в течение 2 мин повторяются поглаживание и постегивание. После этого можно приступить к основному приему — похлестыванию в сочетании с веничным компрессом. Веник поднимают вверх (захватывая жар) и выполняют 2–3 похлестывания по широчайшим мышцам спины, прижимая его рукой, т. е. делая компресс.

То же проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, стопах. Подколенные ямки, где кожа очень чувствительна, обычно исключают. В отдельных случаях, когда необходимо глубоко прогреть коленный сустав для повышения его эластичности или восстановления нарушенных функций, на него накладывают веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями до касания таза пяткой. Компресс особенно полезен на травмированных участках, при болях в мышцах (после больших физических нагрузок), при радикулите, подагре. Затем веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны: один продвигают к голове, другой — к стопам. Этот прием называют растяжкой. Он рекомендуется при различных болях в крестцово-поясничной области. Растяжки проводятся 4–6 раз и завершаются общим поглаживанием всего тела.

Если во втором (третьем) заходе продолжают париться с вениками, процедуру повторяют, но время на первые два приема (поглаживание, постегивание) сокращают. В конце выполняют растирание: одной рукой (чаще всего левой) берут веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственную часть, растирают спину, поясницу, область таза и т. д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности вдоль. Растирание выполняется «штрихами» или кругообразными движениями.

Если после посещения парной вы не собираетесь проводить сеанс самомассажа или массажа, то нужно веничные операции (похлестывание и растирание) провести поэнергичнее, особенно в области спины, поясницы, груди и бедер, коленных и голеностопных суставов.

Можно и самому себя попарить. Ложитесь на спину и начинайте париться с ног. Прежде всего погладьте конечности — сначала одну, потом другую, по направлению от стопы вверх до таза — переднюю часть ног и заднюю. Таких движений должно быть три-четыре. При высокой температуре воздуха в парильном отделении веники надо продвигать медленно и не отрывать их от тела, чтобы не нагнетать жар. Если же вы хотите увеличить, усилить его, перемещайте веники с одних участков тела на другие быстрее, периодически приподнимая их. Далее делают поглаживающие движения по направлению от бедра вверх по животу, груди и боковым участкам туловища и переходят на руки. Руки приподнимают вверх и от кисти по направлению к плечевому суставу проводят 4–6 раз (естественно, одним веником). Спину, грудь, живот, тазовую область можно парить и лежа то на одном, то на другом боку, и в положении сидя или стоя.

Следующий прием парения — постегивание — проводят в таком же порядке, как поглаживание. На суставах конечностей и тазобедренных можно сделать компрессы. Заканчивают процедуру растиранием, которое выполняют лиственной частью веников

При последующих заходах в парилку париться веником не обязательно, но можно и похлестаться, если чувствуете в этом потребность (сократив процедуру до 4–5 мин). Как правило, повторное похлестывание выполняют локально, т. е. на избранных участках, например, пояснице, коленных суставах, кистях и т. д.

Как видим, роль веника велика. И стоит всерьез отнестись к его выбору, заготовке и непосредственно к подготовке к парилке — запарке.

Если среди любителей бани провести своеобразный опрос на тему «Какой вы предпочитаете веник?», то подавляющее большинство выскажет свои горячие симпатии березовому венику. Действительно, веник из березы — символ русской бани.

Первейший предмет во всякой деревенской избе — веник. Но одно дело — подметать пол, другое дело — идти со своим веником среди морозной зимы в баню. «Ничего нет лучше, — отмечает Владимир Солоухин, — как в горячем пару по темно-малиновой спине пройтись березовым веником… Кто знает, тому не надо объяснять… Три дня после доброй бани отдает от человека свежим березовым духом».

Прекрасное и удивительное это дерево — береза! Белая дива. Воспетая поэтами и художниками, она как бы олицетворяет скромную, целомудренную и вместе с тем прекрасную природу России. Береза издавна вошла в быт русского народа. Если древние египтяне писали на папирусе, то наши предки — на бересте. С давних времен из коры березы делали посуду. «Запивали» баню березовым соком, налитым в берестяные туеса. Напиток становился особенно ароматным. Вода же в берестяном ведерке не замерзает в самый лютый мороз.

В летописях находим упоминание о том, что в Древней Руси на «зеленых рядах» базаров ведуны предлагали различные «лечительные» снадобья. И все березовое пользовалось неизменным спросом. Отваром из листьев залечивали раны. Настойка из почек и листьев считалась первейшей при болезнях кожи, выпадении волос, ломоте в суставах, отеках и «чтобы выгнать дурной пот», когда одолевает простуда.