Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни - Мэтт Эйвери

Прежде всего, определите те области жизни, конкретные улучшения в которых помогут вам стать счастливее за короткие сроки и, желательно, при минимуме усилий с вашей стороны. Именно на этих областях, хотя бы первоначально, мы советуем сконцентрировать свои усилия.

Старайтесь не разбрасываться. Нет смысла пытаться изменить сразу все аспекты своей жизни: так вы не сможете добиться значимого результата ни в одной из областей. Вместо этого постарайтесь сконцентрироваться на одной области – и достичь в ней значительных результатов.

Внимательно анализируйте текущую жизненную ситуацию, чтобы понять, достигаете ли вы нужных результатов. Будьте готовы вносить изменения в свой план действий. Это будет легче, если вы сконцентрируете свои усилия на выполнении одной задачи. Расставьте приоритеты и сконцентрируйте свои ресурсы в самой важной области.

Потенциал одной задачи

Сосредоточьте все время, усилия и энергию на улучшении нескольких областей жизни – тех, которые важны для счастья.

Определите одну из этих областей, которая наиболее значима. Выбрав ее, поймете, как полезно сконцентрировать свои ресурсы на одной задаче. После того как разберетесь с ней, что должно произойти достаточно быстро, сможете перейти к следующей важной задаче – и так далее.

Еще один плюс этого подхода состоит в том, что вы почувствуете, что стали счастливее, только тогда, когда полностью разберетесь с определенной проблемой.

Полная сосредоточенность

Если вы знаете, каких результатов хотите добиться и как это сделать, посвятите себя полностью решению этой проблемы. В результате вы увеличите вероятность достижения поставленных целей за минимально возможное время с использованием минимальных ресурсов. В то же время не изолируйтесь от остальных проблем и не забывайте оглядываться по сторонам, чтобы не упустить возможности для «быстрого счастья». Представьте себе, что кто-то определил для себя задачу: найти больше времени на занятия любимым хобби – садоводством. Также этот человек решил вымыть окна на втором этаже, научиться играть в теннис и купить себе новый автомобиль. Задача определена, но наш герой не учитывает другие возможности, которые могут возникнуть. Держите в уме все обстоятельства вашей жизни, чтобы не упустить простые мгновения счастья. Одновременно постарайтесь не отвлекаться от основной задачи и не тратьте силы впустую. Так вы получите оптимальный результат.

Подведем итоги

Для того чтобы прийти к цели самым прямым путем, нужно сфокусировать свои усилия. Чем бы вы ни занимались, важно выбрать несколько ключевых областей, а если возможно – единственную. Такой подход поможет достичь поставленных целей как можно быстрее и минимальными средствами.

Представьте себе, что одновременно пытаетесь измениться в десяти областях, причем на каждый проект уходит 10 % ваших ресурсов. Представьте, что через 10 месяцев вы достигли поставленной цели – и стали счастливее сразу в десяти областях. Правда, до этого в течение 10 месяцев вы не получали никакой пользы от этого. Если же вы попробуете обратить ваше внимание всего на один аспект и доведете поставленную задачу до конца, то уже через месяц увидите результаты. Затем можете начать заниматься вторым проектом – и так далее. Поскольку вы не будете распылять внимание на несколько проектов одновременно, возможно, удастся выполнить каждый из них менее чем за месяц. Если в связи с тем, что вы будете посвящать свое время одному проекту за раз, вы сможете выполнять работу в два раза быстрее, то вместо десяти месяцев справитесь за пять. Помимо этого, вы будете каждые две недели добавлять новые результаты, полученные в ходе завершенных проектов.

47

С самим собой вы не одиноки

Одиночество закаляет сильных, но для неуверенных в себе оно является препятствием.

Поль Сезанн

Одиночество – это ущербность собственной самости.

Томас Карлейль

Наш язык мудро разделил два понятия того, что происходит с человеком, когда он остается один на один с собой. Слово «одиночество» выражает боль, а слово «уединение» – радость от этого.

Пол Тиллич, теолог, философ

Тем не менее именно в этом одиночестве начинается самая глубокая деятельность. Именно здесь вы обнаружите действие без движения, труд как глубокий покой, видение в темноте и запредельное желание, исполнение которого расширяет границы до бесконечности.

Томас Мертон

Писателей нельзя укротить, облагородить и даже вылечить. Единственное известное науке решение – поместить пациента в изолятор, где он наедине с самим собой переживет острую стадию, а еду ему придется проталкивать внутрь палкой.

Роберт А. Хайнлайн, писатель

Виолетта была очень живой и общительной женщиной, душой любой компании, имела множество друзей и подруг. Но, тем не менее, женщина была очень одинока. Недавно она вышла на пенсию и теперь скучала по подругам на работе и разговорам ни о чем. Она хотела выйти на пенсию, потому что предвкушала, что не придется каждый день несколько часов проводить в дороге. Но также знала, что будет скучать по коллегам и повседневному общению с людьми на работе. Но она даже не представляла, как будет тяжело! И, что хуже, никто не подозревал об этом. Она всегда была такой веселой! Люди не знали, что она была счастлива, только когда общалась с людьми. Если же оставалась одна, чувствовала себя ужасно. Виолетта не хотела признаваться в этом даже себе.

Как-то раз она отправилась погулять (не столько для того, чтобы поддерживать форму, сколько для того, чтобы с кем-нибудь поболтать) и вдруг увидела рекламу бесплатных компьютерных курсов в библиотеке. На работе ей не приходилось работать на компьютере, поэтому она так и не научилась им пользоваться. Она подумала, что посещение курсов позволит ей регулярно общаться с другими людьми, поэтому ухватилась за эту возможность. Каждую среду она замечательно проводила время, посещая занятия. Вскоре женщина поняла, какие отличные возможности для общения предоставляет компьютер – и ей это очень понравилось. Скоро она приобрела собственный компьютер и стала регулярно появляться на многих форумах, где нашла море информации по разным темам. Она нашла новое интересное занятие, познакомилась с разными людьми и вступила в несколько групп, где получила возможность общаться и в реальной жизни.

Изоляция и одиночество

Если тюремщик желает сломить волю заключенного, он помещает его в одиночную камеру. Отсутствие людей, невозможность общения оказывает разрушительное действие на дух человека. Если мы хотим стать более счастливыми людьми, нужно свести к минимуму моменты, когда мы несчастливы, то есть ограничить ситуации, в которых подвергается риску наше благополучие. Угрожает ему именно одиночество.

Важно помнить, что человек чувствует себя одиноко далеко не всегда, когда он один. Очень многие люди, живущие в больших городах, часто вступающие в контакт с окружающими, ужасно одиноки. Им не хватает тесной привязанности друзей, семьи и любимых. Надо избегать ситуаций, когда человек остается один не по своей воле. К счастью, в современном мире легче, чем когда бы то ни было, избежать одиночества.

Люди заходят в наш мир через экран телевизора, через радио, через Интернет. Теперь мы имеем возможность выбрать, с кем и как общаться. Можем, к примеру, присоединиться к группе по интересам или вступить в сообщества в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter и т. д. С другой стороны, мы начинаем скучать без реального общения лицом к лицу. Постарайтесь образовать группу друзей, с которыми приятно встречаться в реальной жизни.

Оставайтесь на связи

Современные технологии значительно облегчили возможности коммуникации, но лишь виртуальных контактов недостаточно. Нужно общаться с реальным миром. Найдите возможности для реального общения, и вам удастся избежать изоляции и, одновременно, найти новые возможности для удовольствия и счастья. Проще всего вступить в клуб или сообщество по интересам – членство в таком клубе поможет открыть что-то новое. Хобби может приносить радость и удовлетворение – а эти чувства ведут к личному счастью. Вступив в группу, посещая занятия в университете или клубе, вы также получите возможность усовершенствоваться в выбранной вами сфере или откроете новые таланты.

Наедине с самим собой

Хорошо, если человек имеет возможность поддерживать связь с другими людьми, а что делать, если такой возможности нет? Если вам не с кем общаться – лицом к лицу или виртуально, – нужно выбрать иной подход. Придется искать свое счастье самостоятельно. Для совершенствования этого навыка требуется время, но если вы подойдете к проблеме правильно, у вас все получится. Во-первых, развивайте в себе позитивное отношение к проблеме. Вы сами решили идти этим путем или вас заставили это сделать – в любом случае постарайтесь воспользоваться этой возможностью и извлечь из нее максимум. Прежде всего, не называйте свое состояние «одиночеством». Пусть это будет «уединением». Но и при таком подходе вам нужно развивать свои интересы. Читайте, решайте головоломки, фотографируйте, смотрите телевизор, слушайте радио – даже если вы одни, не позволяйте себе отказываться от возможности вступить в контакт с людьми, пусть и опосредованно.