Синрин-йоку: лесные ванны - Аннетт Лаврейсен

что все в жизни проходит, но одновременно демонстрирует и силу мгновения. Жить надо сейчас, сейчас надо наслаждаться.

А какие природные символы подсказывают вам, что вы должны жить в настоящем?

Настройтесь на ритм времен года

В домах с центральным отоплением и кондиционерами мы едва замечаем смену времен года. Внутри помещений всегда сухо, воздух приятный, температура стабильная, но все это лишает нас возможности ощущать цикличность природы. То есть мы получаем некоторые преимущества, но в то же время теряем потенциальный «путеводитель» по жизни – природный ритм времен года.

Защищать себя от непогоды или обустроить свою жизнь с максимальным комфортом мы еще способны – а Вселенная делает все, что хочет. Не в нашей власти остановить вращение Земли, восходы и заходы солнца, поэтому не остается ничего другого, как принять и смену времен года. Общность этих природных пульсаций состоит в том, что они постоянно повторяются в одном и том же ритме и включают в себя фазы расширения (экспансию), сжатия (контракцию) и покоя. Под фазой экспансии понимаются активные действия, творение и рост: уровень океана поднимается, и вода занимает все больше суши. Затем следует фаза контракции, при которой активное действие прекращается, и вода отступает. Наконец, в фазе покоя какое-то время не происходит ничего – пока не накопится импульс для дальнейшего движения и снова не начнется экспансия.

Наряду с отливами и приливами, смена времен года, вероятно, самый известный пример пульсации жизни. Зимой все живое замирает, но вот лопающиеся почки на кустах и деревьях в самом начале весны возвещают о вступлении в фазу экспансии. Под воздействием солнечного света осуществляется фотосинтез, и в движение приходят соки растений, благодаря чему распускаются листья и из почвы начинает проглядывать молодая поросль кустов. Постепенно голый ландшафт превращается в зеленое море, и животные тоже реагируют на наступление весны. Кругом новая жизнь, кипит энергия, все стремится к росту.

Этот процесс продолжается до прихода лета: деревья создадут достаточный запас питательных веществ, и интенсивное весеннее движение соков завершится. На некоторое время наступит равновесие, а затем начнется пора сбора урожая, листья станут менять окраску и полетят с деревьев, а первые же ночные заморозки убьют самых маленьких живых существ в лесу. Фаза сжатия продолжится вплоть до самого Рождества, когда температура опустится ниже нуля, а оголившиеся деревья известят о наступлении фазы покоя.

В человеке тоже есть пульс жизни, распределяющий энергию по всему организму и проявляющийся в сердцебиении, дыхании и сокращении мышечных клеток. Образно говоря, вся наша жизнь состоит из бесконечной последовательности ударов пульса. В фазе экспансии мы активны, креативны и можем работать с полной отдачей. Энергии каждого из нас хватит на десятерых, мы мотивированы на выполнение любой задачи. В фазе контракции человек стремится к достижению внутреннего равновесия, и наступает время осмысления, покоя и рефлексии.

В символе инь-ян пульсация жизни представлена в виде волнистой линии, которая всегда находится в движении, а положительное и отрицательное постоянно меняются местами и дополняют друг друга. Бывают дни, когда нас охватывает чувство, что готов весь мир перевернуть, а иногда – совсем ничего не хочется. Жить синхронно с миром означает: не оказывая сопротивления, попасть в ритм жизни. Естественно, вы можете трудиться очень долго на пределе сил, но потом дайте себе возможность столько же времени отдохнуть. Вашему телу и душе просто необходимы фазы сжатия и покоя.

В идеале наш ритм соответствует плавной линии, без слишком высоких пиков и глубоких провалов. В гармонии с природой организм в состоянии сам поддерживать равновесие, а при необходимости – восстановит его. Правда, некоторые тяжелые события, например смерть любимого человека или развод, могут привести к колебаниям равновесия. Если мы из-за хронического стресса долго находимся в фазе расширения, начинаются серьезные проблемы. Мы, к сожалению, очень часто лишаем себя возможности поразмышлять, провести самоанализ, а это отрицательно влияет на наш естественный ритм: так же как и энергия и здоровье, сквозь пальцы утекает и жизнерадостность. А ведь именно это, кажется, и происходит в современном обществе. Сегодня все должно быть больше, лучше и быстрее. Мы то и дело подбрасываем дрова в топку и мчимся на всех парах, забывая свериться с ритмом времен года. Если переусердствуем, случится выгорание. Людям необходима фаза покоя, созерцания и успокоения: природа уходит на покой осенью и замирает зимой, чтобы весной с новыми силами вернуться к своему развитию.

Если мы научимся настраивать свою жизнь на ритм времен года, то сумеем, согласно Якобу Фойгту, снова найти свой естественный ритм. В книге «Жизнь и работа в ритме времен года» (Leven en werken in het ritme van de seizoenen) он предлагает установки и принципы, которые позволят жить в более естественном ритме; эти постулаты основаны на положениях даосской «Книги перемен» («И цзин»). «Восстановление естественного ритма – единственный реальный ответ на все усиливающуюся турбулентность внешнего мира. Ритм времен года – это основа нашего существования».

Руководствуясь следующими советами, вы сможете лучше настроить свой жизненный ритм на ритм времен года, воодушевляться в нужный момент или делать шаг назад:

• Рассматривайте себя не в качестве зрителя, а как участника смены времен года – совет Якоба Фойгта. Мы – природа, и поэтому вполне логично, что люди адаптируются к каждому времени года, как это делают растения и животные. Чем чаще мы станем выбираться на природу, тем легче будет поддерживать эмоциональный контакт с природным ритмом в фазах расширения, сжатия и покоя.

• Когда природа начинает «сжиматься», нам тоже следует несколько успокоиться и снизить темп жизни. Не стоит поздней осенью приступать к работе над серьезными проектами, лучше использовать эту фазу для рефлексии. В первые недели весны снова наступает фаза экспансии, и ваша креативная энергия начинает бурлить. Сама жизнь и рост, который можно наблюдать в лесу, подталкивают вас к тому, чтобы дать волю своим мыслям и идеям, заставить их работать. Семена, посеянные вами ранее, теперь могут вызревать и давать ростки новых проектов.

• Отправляйтесь в лес как минимум раз в две недели, не только весной и летом, но также осенью и зимой. Только тогда вы сможете в полной мере изведать смену времен года. В конце февраля еще могут стоять настоящие морозы, но если у вас зоркий глаз, то вы заметите, что почки на некоторых деревьях уже начинают набухать. Кое-кто утверждает, что в это время в лесу можно даже ощутить запах надежды и нового начала. Но если вы останетесь в стенах своей натопленной квартиры,