Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1 - Алексей Хомичев

Тогда в добрый путь! Давайте сначала разберемся, от чего зависит наше здоровье.

3. Факторы, влияющие на наше здоровье

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила факторы, влияющие на здоровье человека.

Рассмотрим каждый фактор.

3.1 Наследственность (25 %)

Разговор о наследственности начнем не с родителей, а с прародителей – первых людей.

Считается, что они появились около 2 млн. лет назад. Как и их предки – обезьяны (появившиеся приблизительно 8-12 млн. лет назад), первые люди питались растительной пищей – больше плодами. К этому приспособлены наши зубы и кишечник. Где-то, 700 тыс. лет назад люди начали все больше употреблять животную пищу. Это время совпадает с периодом великого оледенения, и некоторые ученые считают, что человек вынужден был начать потреблять мясо, т.к. стало недоставать привычной растительной пищи, к тому же появился огонь. Злаки же и, в том числе, мука, а значит, хлеб могли появиться не ранее 10 тыс. лет назад (начало земледелия), а картофель, сахар – лишь несколько сот лет назад (до Петра I Россия жила без них). Причем мясо, безусловно, ели отдельно – убили животное – съели и опять питаются растительной пищей. Воду пить ходили к ближайшему водопою, т.е. запивали пищу не сразу (Высоцкий: «Когда наши шли на водопой»).

Становятся понятными рекомендации Шелтона и Семеновой по раздельному питанию и совместимости продуктов. За 700 тыс. лет человеческий организм как-то смог приспособиться к сочетанию продуктов – «мясо-зелень-коренья». А вот, за 10 тыс. лет или даже за несколько сотен лет приспособиться к сочетанию – «мясо-картошка-хлеб-кондитерские изделия» он, безусловно, не смог. Далее, человек постоянно двигался (бегал) – и за пищей, и чтобы спастись. Он мерз, т.е. закалялся, ходил голый. В этих условиях и формировался человеческий организм.

Американские ученые выдвинули любопытную теорию: большинство заболеваний развивается из-за того, что эволюция человека остановилась. По словам профессора Рэндольфа Несса, сердечнососудистые патологии, ожирение и наркомания возникают, поскольку человеческое тело просто не приспособлено к жизни в XXI веке. Гомо сапиенс, как биологический вид, перестал развиваться, и до сих пор приспособлен к более простым условиям существования. «Каждый из нас имеет тело человека, который должен проходить 20 миль в день в поисках еды и питья и есть пищу, богатую клетчаткой и практически не содержащую жира». Несс полагает, что современный режим питания – одна из главнейших причин роста заболеваемости: «Мы можем получить все, что пожелаем. Эта вседоступность убивает нас».

А как мы теперь живем? Стараемся держаться в тепле. Двигаемся мало. Во время еды пичкаем себя, допустим, супом, картошкой с мясом, хлебом, компотом с пирожком – все несовместимо, да еще жидкостью разбавляем желудочный сок. При этом смотрим телевизор, поругивая мужа или ребенка, и пища глотается непережеванная, слюной достаточно не смоченная.

Все органы: желудок, печень, поджелудочная железа… работают на износ, но пища все равно должным образом не переваривается, организм зашлаковывается, яды поступают в кровь, перистальтика становится вялой. И вот, где-то через 15-20, или 30 лет (у кого наследственность покрепче) начинают отказывать печень, желудок и т.д. Вот и букет болезней в 45 лет.

Известный пропагандист натурального питания, Осава, говорил:

«Если мы несчастны и больны, значит, мы забыли законы великой и разумной Вселенной. Надо перестать нарушать законы и позволить природе совершать свою чудодейственную работу».

3.2 Среда обитания (экология) 15%

Мы стоим перед настоятельной необходимостью изменить свое отношение к природе. В 1996 г. треть населения России проживало в чрезвычайно опасных зонах.

В Украине не лучше. К сожалению, мы мало можем влиять на экологию, но правильным образом жизни можем и должны уменьшить ее влияние. Ю. Андреев, автор книги «Три кита здоровья», приводит пример, как в мае 1986 г. ему пришлось диагностировать двух женщин, одну цветущую девицу 15ти лет и женщину 35ти лет, подвергшихся радиационному облучению, причем женщина получила бóльшую дозу. Но воздействие на нее оказалось более слабым, т.к. она была «системщицей» – закалялась, рационально питалась, занималась движениями. А девчонка вела безобразный образ жизни, фигурально выражаясь, «ела сосиски с повидлом». Посмотрел ее через год – последствия и серьезные еще были, а у женщины через 2-3 месяца никаких последствий не наблюдалось.

Стоит внимательно посмотреть экологию наших квартир (отопление при помощи газовой плиты, «погреб» на балконе, а значит и в квартире, несистематическое проветривание, пыль)…

3.3 Медицинская помощь (10%)

Классическая медицина сегодня беспомощна перед нарастающей волной хронических болезней. Многих стала привлекать альтернативная медицина, но и это не спасает положения. Лечат не человека в целом, а конкретную болезнь, что часто не дает результатов.

«Бойтесь попасть в плен к врачам – этот лозунг я пытаюсь внушить вот уже сорок лет. Надо бы уточнить – к плохим врачам. Но как отделить плохих врачей от хороших?..», – пишет Амосов.

Ю. Андреев: «Еще раз повторяю: как можно реже попадать в зависимость от медицины. Надежнее доступными нам методами держать здоровье на максимально высоком уровне».

А вот девиз представителя натуральной гигиены Герберта Шелтона: «К сорока годам каждый человек либо сам себе врач, либо глупец» – и это в Америке, где медицина на высоком уровне.

По этому вопросу я, исходя из своего опыта, делю людей на три категории:

«Лечить – дело врачей, их этому учили. Я в этом ничего не понимаю и не хочу вникать». И по любому малейшему недомоганию пытаются обращаются к врачам, обычно затягивают с этим, а болезнь прогрессирует. Потом ругают врачей. И теряют драгоценное время. 2. «Не знаешь наших врачей?» Я к ним не хожу, они не лечат, а калечат». «Химия? Ни в коем случае. Организм сам знает, что ему нужно». Опыт, ни чужой, ни свой не накапливают: «Зачем мне знать о чужих болячках, у меня своих хватает». А случится болезнь, начинают все с нуля – слушают советы друзей, знакомых или ждут, что организм сам справится, и теряют драгоценное время. Болезнь же прогрессирует. Потом все равно приходится обращаться к врачам, но запущенную болезнь лечить уже сложнее.

Правильная, на мой взгляд, категория. Они постоянно обобщают свой и чужой опыт преодоления болезней, не ленятся делать записи об этом. Читают литературу о здоровье и о «своих болячках», делают записи (имеют специальную тетрадь, а может, и не одну), делают вырезки из газет. А последнее время используют Интернет. И, если случится болезнь, сразу принимают меры (лекарства, другие процедуры), что часто оказывается решающим. К врачу обращаются тогда, когда точно не знают, что делать, или в сложных случаях. А если сомневаются в его предписаниях, обращаются к другому. Т.е. являются для себя «главврачом». Об этом и пишет Шелтон.

На мой взгляд, очень важно в лечении болезней, особенно простудных, соблюдать два принципа, которым обычно не уделяют должного внимания:

Лечение начинать немедленно. Не ожидая, заболею или нет, а может организм сам справится – лекарства, постельный режим, хорошо бы голодание (хотя бы сутки), другие меры. С врачом или без него, если знаете, что делать.

Болезнь долечивать. Обязательно закончить намеченный курс лечения, а не вскакивать, не прекращать лечения, при первом же достижении нормальной температуры, т.к. потом она может вернуться в худшем виде или с осложнениями.

А вот принципы макробиотики Осавы: никакой медицины, никакой хирургии, натуральная пища. Эта система питания, которой издавна отдавали предпочтение дзен – буддистские монахи, насчитывает не менее пяти тысяч лет, и греки, стоявшие у её истоков, именовали её макробиотикой, что означает «полноценная жизнь» [17].

Одна древняя заповедь гласит: «Если ты дожил до болезни, измени образ жизни». Т.е., если ты даже вылечишь болезнь, но не изменишь образ жизни, ты опять придешь к этой болезни.

3.4 Образ жизни (50%)

И, наконец, образ жизни, от которого на 50% зависит здоровье человека, (обратите внимание, 50% , а от медицины 10%).

Прежде, чем перейти к систематическому изложению положений здорового образа жизни, мне хочется остановиться на некоторых пропагандистах ЗОЖ и их основных идеях. Надеюсь, что вы эти имена уже слышали.

4 «Звёзды» Здорового Образа Жизни

4.1 Гарт Гилмор

Автор книги «Бег ради жизни» (Бег трусцой с Артуром Лидьярдом). Эту книгу, написанную в конце 60х годов в Новой Зеландии, называли лучшей книгой по оздоровительной физкультуре от античных времен до наших дней, где так четко, глубоко верно раскрывается жизненная необходимость физических упражнений для здоровья человека.