Большой тренажер мозга на основе методик Келли и Шульте. Более 100 упражнений для всех видов памяти - Антон Могучий

предметов – словом, всего, чего угодно. Вы можете его использовать, например, для запоминания ваших планов на завтра; людей, которым нужно позвонить; при заучивании докладов и лекций и т. д.

Метод основан на известной особенности нашей памяти: если мы что-то забыли, то можем вспомнить это, если вернемся, хотя бы мысленно, туда, где мы это еще помнили.

Но верно и обратное: мы можем сначала связать какую-то информацию с определенным местом, и тогда она лучше запомнится. Потому данную особенность нашей памяти можно положить и в основу запоминания.

Например, просто идя по улице, вы можете очень хорошо запомнить приходящие в голову мысли, если мысленно связывать их с тем, что вы видите по сторонам. Так можно на ходу даже сочинять статьи, лекции и доклады, не боясь что-то забыть и не успеть записать.

Можно выполнять это упражнение и на прогулке, и по дороге на работу или в магазин – при условии, что хотя бы часть этого пути вы идете пешком. Заранее решите, что во время этого пути вы будете что-то обдумывать, например составлять план ваших действий на завтра.

Идите не спеша, смотрите по сторонам. Как только увидите что-то примечательное и запоминающееся (здание, памятник, красивый балкон, дерево, рекламный стенд и т. д.), остановитесь и зафиксируйте в мыслях первый пункт вашего плана, привязав его мысленно к привлекшему внимание объекту. Затем идите дальше, точно так же привязывая следующие пункты к другим объектам. Делайте так, пока ваш план не будет исчерпан.

Вернувшись домой, снова мысленно пройдите этот путь, вспоминая, что вы видели и что фиксировали в памяти рядом с этими объектами. Запишите все, что удалось вспомнить.

Другой вариант этого упражнения: мысленно раскладывать объекты для запоминания в разных местах своей комнаты. Например, вы сочиняете доклад – первую фразу «привяжите» к двери, а дальше идите по часовой стрелке: например, у двери стоит шкаф, «положите» туда следующую фразу, следующую «усадите» в кресло, и т. д. Затем, вспомнив обстановку своей комнаты, вы вспомните и привязанные к ней фразы.

Упражнение «Запоминание паролей»

С развитием высоких технологий все мы имеем дело с огромным количеством паролей и кодов. Это и пин-коды банковских карт, и пароли для входа на разные интернет-ресурсы и в электронную почту, и многие другие. Большинство из нас не доверяют собственной памяти и записывают все эти пароли и коды или хранят их в памяти того же телефона или компьютера. Иногда это относительно безопасно, а вот если речь идет о доступе к платежным системам, к собственным денежным средствам – все-таки лучше было бы полагаться лишь на собственную память.

Сложность здесь в том, что самыми надежными считаются пароли, состоящие из случайного набора букв, цифр и знаков. Такие как раз наиболее сложны для запоминания. И все же выход есть: используйте все тот же метод ассоциаций.

Вы уже выполняли упражнения, где предлагалось связать каждую цифру с каким-то образом. То же можно сделать и с разными значками, и с буквами. В случае со значками подсказки часто напрашиваются сами: @ – «собачка», вот и представьте себе собаку с хвостом, $ – доллар, знак звездочки (*) – можно запомнить и в виде звездочки, и в виде снежинки, ^ – крыша, и т. д.

Буквы можно ассоциировать со словами, которые на них начинаются: «В» – волк, «М» – магазин, «К» – каша, «С» – сова. Буквы латинского алфавита можно ассоциировать также либо со словами, начинающимися на них, либо с похожими на них предметами, например: L – life (жизнь) или кочерга.

Найдя свои ассоциации к каждой цифре, букве и к каждому знаку, можно придумать фразу или рассказ, объединяющие все эти элементы, например: в магазине собачка, волк, лебедь и сова под зонтиком едят кашу кочергой на фоне бесконечности. Что это? Не трудно догадаться: M@B2C1KL8.

Найдите возможность по этому принципу (или любому другому, как вам удобнее) запомнить следующие пароли:

327BT+41D

8#LP413@

962NV73F

CW+U442

79@55HBS

Упражнение «Слова, числа и картинки»

Посмотрите на следующее изображение. На нем вы видите размещенные вразнобой числа, слова и картинки.

Ваша задача: соединить все это в одной истории. Дайте себе на ее сочинение столько времени, сколько хотите. Старайтесь, чтобы история была не очень длинной, иначе ее трудно будет запомнить.

Подсказка

Не обязательно, чтобы все изображенные объекты действовали, некоторые могут упоминаться в репликах персонажей или использоваться для описания места действия.

Закройте книгу и запишите свою историю, стараясь не пропустить ни одного объекта. После откройте книгу и проверьте себя.

Упражнение «Слова и предметы»

Посмотрите на таблицу. В ней изображены разные предметы, а в клетках напротив – казалось бы, никак не связанные с ними слова. Ваша задача – запомнить и слова, и соответствующие им предметы. Для этого пофантазируйте и придумайте, как связать каждый предмет со словом. Постарайтесь, чтобы эти связи были фантастичными, неправдоподобными – так они лучше запомнятся. Например, если вы представите человека, который едет на велосипеде и ест яблоко – это будет скучно. Гораздо интереснее представить себе велосипед, у которого вместо колес огромные яблоки (это была подсказка, но вы ею не пользуйтесь – придумайте свой образ для соответствующей картинки).

Рассматривайте таблицу столько времени, сколько вам понадобится, чтобы мысленно связать каждый предмет со словом.

Теперь закройте книгу, возьмите бумагу и ручку и запишите в столбик попарно слова и предметы, которые вы запомнили. Не обязательно в том порядке, в каком они изображены, – можно в любом. Затем откройте книгу и проверьте себя.

Упражнение «Числа и фигуры»

Придумайте, как связать между собой геометрические фигуры и числа, расположенные в клетках напротив друг друга. Подсказка: если кажется трудным связать, к примеру, треугольник и число 4, можно вообразить какой-нибудь предмет, состоящий из четырех треугольников. Стремитесь, чтобы ваши ассоциации были яркими и запоминающимися.

Рассматривайте таблицу столько времени, сколько вам нужно, чтобы придумать такие связи.

Затем закройте книгу, возьмите бумагу и карандаш и зарисуйте попарно фигуры и соответствующие им числа. Чтобы вспомнить их, руководствуйтесь придуманными вами ассоциациями. После откройте книгу и проверьте себя.

Метод Шерешевского – синестезия

Как впитывать информацию всеми чувствами сразу

Журналист Соломон Шерешевский, человек с феноменальной памятью, стал известен благодаря книге известного советского психолога Александра Лурии «Маленькая книжка о большой памяти». Было это еще в 20-х годах прошлого века. Шерешевский сам пришел в лабораторию ученого с просьбой проверить