Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman - Джон Кэллос

www.Carbo-Pro.com

ДокторРобертУилчер, Killer B Fitness. Боб, ты первый честно заявил мне, что снижение веса потребует огромных усилий. Нельзя искать легких путей. Ты предупредил, что если я не в форме, то будет больно, но потом станет легче. Ты сказал, что мне надо начать сжигать около 1000 килокалорий за тренировку, и познакомил меня со специалистом по питанию, чтобы привести в порядок мою диету. Ты очень помог мне в начале процесса. Я сбросил вес и приобрел хорошую физическую форму.

Дуглас Ричи-младший, D.P.M. Больше пятнадцати месяцев я боролся с ужасной подошвенной бородавкой. Я перепробовал все возможные лекарства, посетил многих врачей, мою бородавку замораживали, прижигали, даже оперировали, но ничего не помогало, она всегда возвращалась. Наконец я познакомился с доктором Ричи, в списке клиентов которого многие голливудские знаменитости и олимпийские спортсмены. Доктор Ричи применил особую смесь сильнодействующих лекарств и сумел навсегда избавить меня от бородавки. Я даже не знаю, как еще его рекламировать. Кстати, его смесь нельзя приобрести в аптеке. Фармацевт делает ее по специальной сигнатуре. Туда входит салициловая кислота, подофилл и кантаридин. Это очень эффективная вещь, и я жалею, что не нашел ее раньше, потому что тогда у меня не было бы открытой раны, которая держалась два месяца после операции. Я бы сэкономил бессчетное количество часов, которые тратил на жалобы и записи в блоге об этой проблеме.

Дэвид Аллен, лучший в мире эксперт по продуктивности. Как только вы вышли на национальную арену со своей статьей в журнале Fast Company, я начал придерживаться ваших методов и применять их как в работе, так и в жизни. Я посещал многие ваши семинары, прочел все ваши книги, слушал все ваши подкасты и имел удовольствие неоднократно с вами общаться и переписываться. Мы даже как-то пообедали вместе на одном из ваших семинаров. Без вашей методики GTD, которую я использовал во всех сферах бизнеса, тренировок и семейной жизни, я бы не сумел пройти Ironman и воплотить в жизнь свою мечту. Я активно поддерживаю и продвигаю ваши методы и постоянно направляю людей на сайт вашей компании.

www.DavidCo.com

Келвин Шилдс. Келвин Шилдс как-то ухитрился найти меня в 5:05 утра в день гонок. Было темно. Келвин приехал в Темп аж из Лос-Анджелеса и остался на весь день, чтобы поддержать меня. Он прибыл на место соревнований без десяти пять утра и не покидал нас до тех пор, пока лично не упаковал в машину все мое снаряжение и не убедился, что мы с семьей готовы ехать домой. Это было где-то в десять вечера после соревнований. Такого доказательства преданности и дружбы я никогда ни от кого не видел. Келвин был со мной на всех переходах, подготовил меня к гонкам утром, после заплыва, а также во время велопробега и марафона. Он ждал меня на финише и даже договорился, чтобы Коннору разрешили бежать со мной последние 195 метров. Он передавал для меня сообщения поддержки на электронных табло, которые помогли мне продолжать борьбу, особенно на 11-м, 26-м и 38-м километрах марафона. Как благодарить такого друга? У меня просто не хватает слов! Мы с Келвином дружим с середины 1990-х. Тогда он был директором Franklin Quest Organization и помогал мне справиться с десятками проектов и идей, в которых я буквально тонул. Он так преуспел в этом, сделав меня более организованным и исполнительным, что я приложил все усилия, чтобы убедить его работать в моей компании. Наконец он сдался. Самые продуктивные годы моей карьеры банкира связаны с Келвином. Сегодня он вернулся в свою бывшую компанию, которая теперь называется FranklinCovey, и является одним из самых успешных в мире финансистов. Словами не передать, какое чувство радости испытываешь от осознания, что у тебя есть настоящий друг. Спасибо, Келвин.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Вещи, необходимые в день соревнований

Признаю, что я уделяю слишком большое внимание деталям и планированию. Мне это действительно нравится, и, не сумев найти готовый подробный список вещей, необходимых для соревнований Ironman, я решил составить свой. Я расширил этот список, превратив его в подробное исследование, помогавшее мне следить, не пропустил ли я чего-либо.

По всей вероятности, это самый подробный список вещей, которые могут понадобиться участнику Ironman.

Документы и предварительные действия

– Резервация номера в отеле

– Заказ машины

– Карта, на которой отмечен путь к отелю

– Билеты на самолет

– Документы на подтверждение участия в соревнованиях

– Документы на подтверждение транспортировки велосипеда

– Карточка USAT (проверить дату окончания срока действия)

– План соревнований и ориентировочные разделы

– План питания в письменном виде

– Карты соревнований с отметками времени

– Паспорт, водительские права

– Ксерокопия страховки, водительских прав, карточки USAT (ламинированная)

– Инструкция для всех электронных приборов

Заплыв

– 2 пары очков для плавания; одна из них должна быть тонированная в расчете на яркое солнце

– 2 зажима для носа

– 2 комплекта затычек для ушей

– Жидкость от запотевания очков

– Тряпочка для протирки маски

– Гидрокостюм

– Мазь для ушей

– Силиконовая шапочка

– Неопреновая шапочка (если вода холодная)

– Гель Body Glide (чтобы гидрокостюм не натирал шею)

– Пластиковый пакет (чтобы сложить ненужные вещи в последнюю минуту)

– Самые дешевые тапки-вьетнамки, которые не жалко потом выбросить

Велопробег

– Шлем

– Очки в твердом футляре

– 3 камеры с длинными клапанами для аэроколес

– Новый набор торцевых ключей

– 4 баллончика СО2

– Микронасосы СО2

– Ручной мини-нанос для подкачки шин

– Футляр с инструментами для хранения в отеле

– Футляр с инструментами для велосипеда

– Сумка для инструментов

– Перчатки

– Повязка на голову

– 3 планки для перебортовки шин

– Дополнительный удлинитель стержня клапана

– Дополнительные гайки

– 3 бутылки для воды с крышками

– Обувь для велосипеда (проверьте крепления)

– Резиновые ленты для дополнительного крепления аэрофляги

– Черная изолента

– PowerTap

– Кардиомонитор PowerTap

– Затычки для ушей

– Масло Clamois

Забег

– Легкая кепка или козырек

– Форма для триатлона (шорты, майка, дополнительные аксессуары)

– Толстые носки для бега

– Обувь для бега

– Гидратационный пояс

– Часы Garmin 305

– Кардиомонитор Garmin 305

– Зарядное устройство для Garmin

– Часы Timex Ironman

– Перчатки для бега (серые)

– Дорожное удостоверение

– Пояс с номером участника

Лекарства

– Pepcid AC

– Кортаид

– Целебрекс (противовоспалительное средство)

– Пластырь «Лидодерм»

– Тайленол

– Prep-H

– Кеторолак, 10 мг

– Мелоксикам/мобик/вольтарен

– Ультрам ER 50 (болеутоляющее)

– Эксцедрин

– Имитрекс (мигрень)

– Эдвил, жидкий гель

– Солнцезащитный крем

– Гель Body Glide

– Таблетки от диареи

– Мусинекс (от кашля)

Питание

– Порошок «Карбо-Про»

– 3 «Карбо-Про 1200»

– Recover Amino Power

– Порции «Клифф»

– Упаковки GU

– Термолиты

– Vantage VO2 Max

– Капсулы «Мотиватор»

– Напиток Recovery

– Соленые орешки

Разное

– Пластиковая стяжка

– iPod, зарядное устройство, наушники

– Сумка для транзитной зоны

– Салфетка для очков

– Туалетная бумага и салфетки для рук

– Швейный набор

– Гелевая лента для руля

– Заглушки для руля (чтобы не разматывалась гелевая лента)

– Блокнот и ручки

– Фотоаппарат с заряженной батарейкой

– Ролик для массажа

– Дезодорант и туалетные принадлежности

– Салфетки

Дополнительные аксессуары: велосипед

– 2 дополнительные камеры

– 2 дополнительных баллончика СО2

– Пакет соленых орешков

– Дополнительные термолитовые капсулы

– 8 унций «Карбо-Про 1200»

Дополнительные аксессуары: забег

– Дополнительная пара носков

– Пакет соленых орешков

– Булавка для прокалывания волдырей (и еще одна в кепке)

– Защита от трения

– Бальзам для губ / гигиеническая помада

– Солнцезащитный крем

– Пластыри и набор от волдырей

Сумка для Т1

– Очень тонкие носки

– Пояс с номером

– Обувь

– Шлем

– Куртка, перчатки и т. п.

– Полотенце, чтобы вытираться после заплыва

– Спиртосодержащие ушные капли

– Солнечные очки

– Аптечка (в кармане майки)

Сумка для Т2

– Толстые сухие носки

– Обувь для бега

– Кепка

– Защита от трения

– Футболка с длинным рукавом

– Лосьон

– Гидратационный пояс (полностью загруженный)

Другое

– Питание: «Карбо-Про 1200»

– Капсулы VO2 Max

– Термолитовые капсулы