Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц - Ольга Дан

3. Паримся же в среднем жару, а не в жарком, потому что горячий пар не даст открыться всем порам тела, и станет пот между кожей и телом. Умеренно париться — телу радость, полезно то и для вельмож и для любого воздержанного человека.

4. Если же у кого-то болят живот, голова, глаза или зубы, язык или раны сеченые, или грыжа, или опухоль, или если кто-то объелся — такие пусть в баню не входят, а если войдут — получат тяжелые болезни.

5. Банный пар от многого лечит, как уверяют знатоки, потому что пар размягчает нутро и отворяет поры, и накопившийся вредный пот изгоняет, и злой дух, столь же вредный, испускает, и сон наводит, и вредоносную ослабляет телесную влагу, и пищеварение наладит, и успокоит усталость, и даст аппетит.

Финская сауна

Древние финны считали сауну святыней. Они верили, что в облаках пара скрывается добрый дух. Едва ли существовала болезнь, которую финн не взялся бы вылечить с помощью бани. До нашего времени дожила пословица: «Если человека нельзя вылечить с помощью духов, смолы и сауны, он умрет».

И до сих пор в Финляндии сауна — это не только бытовая традиция, но потребность тела и души. Почти каждый сельский дом оборудован маленькой баней, в городах с раннего утра до позднего вечера работают крупные общественные бани. Сауны есть на заводах, в гостиницах, школах, больницах, в любых учреждениях. По статистике, в Финляндии на каждые пять человек приходится сауна!

Финские бани различаются по размерам: от двух посетителей до нескольких человек. Но принцип у них один, очень похожий на принцип русской парилки. Сохранилась древняя традиция ходить в баню всей семьей. Предки современных финнов парились не только семьей, но и «всем миром».

Как и русские, финны любят испытать резкую смену температур — из парилки нырнуть в холодную воду озера или в снег. Правда, не все признают веник, но многие все-таки пользуются этим простейшим приспособлением для массажа.

Сухой воздух финской сауны облегчает теплоотдачу и дает возможность легко переносить высокую температуру и детям, и пожилым людям.

Турецкая баня — хаммам

Турецкие бани ведут свою историю от римских терм. Но массовое распространение на Востоке хаммамы получили только после того, как пророк Мухаммед объявил, что тепло увеличивает плодовитость и, соответственно, количество правоверных мусульман. Так турецкая баня стала считаться средством не только телесного, но и духовного очищения, угодного Богу.

Классическая турецкая баня строится по «принципу ладони»: напротив центра парной с горячей мраморной лежанкой (гебек или чебек) находятся пять ниш, температура в каждой из которых постепенно повышается. Пол обязательно теплый, но не обжигающий. Потолок в форме купола — не только дань восточным традициям архитектуры, но и технологический прием (поднимающийся пар, сконденсировавшийся в капли, не капает вниз, а стекает с купола на стены). Три бассейна: первый с теплой водой, второй с нейтральной и третий с холодной водой.

Особое положение занимал в хаммаме банщик-массажист. Профессия эта в старину была одной из самых уважаемых, массажисты даже были освобождены от всяческих налогов. Турецкий банный массаж внешне больше напоминает пытку, но его лечебное воздействие уникально, а по силе воздействия на организм он эквивалентен серьезной спортивной нагрузке. Во время массажа выполняется множество поворотов в суставах, вытягиваются руки, ноги, позвоночник. Искусство турецкого банного массажа заключается в том, чтобы работать с человеческим телом у самой границы боли, но никогда не переходить ее.

Японская баня — офуро

Баня в Японии — это тоже своего рода клуб. Место встреч, дружеских посиделок, приятного времяпрепровождения. И кроме того, как свидетельствуют исследования японских медиков, офуро — это ценнейшее лечебное и профилактическое средство. Японская баня помогает справиться со стрессами и нарушениями обмена веществ, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы и почек, снимает ревматические боли, рассасывает жировые отложения, омолаживает кожу, уничтожает вредные бактерии, избавляет от усталости, восстанавливает силы.

Традиционная японская баня офуро представляет собой печку и большую деревянную бочку с водой, нагретой до 45 °C. В воду добавляются океанические соли, помогающие расслабиться. Время пребывания в бочке — 10–15 минут.

После этого нужно насухо обтереться и на 15–20 минут погрузиться в бочку с горячими опилками. Кедровые опилки здесь смешивают с измельченной древесиной, листвой, лекарственными и ароматическими травами (до 60 видов!) и нагревают примерно до 60 °C.

Затем наступает очередь бочки с подогретой морской галькой (для достижения массажного эффекта). Далее следует чайная церемония, восполняющая водный баланс, и релаксация в комнате отдыха.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна — это современное изобретение. И это идеальное средство, которое обеспечивает оптимальный уход за здоровьем, не требующий много времени. Ее преимущества: небольшие габариты, малые затраты времени и энергии для проведения сеанса, высокая эффективность в борьбе с усталостью, предупреждение простудных и других заболеваний, возможность использования людьми разного возраста.

Инфракрасные, или тепловые, лучи абсолютно безопасны для организма человека в отличие от рентгеновских, ультрафиолетовых или СВЧ. Самый известный естественный источник инфракрасных лучей — это Солнце, искусственный источник — русская печь. Каждый человек испытал на себе их благотворное влияние!

Инфракрасные лучи были открыты в 1800 году английским физиком Уильямом Гершеле. Выделяют три области инфракрасного излучения в зависимости от длины волны: ближняя (0,75-1,5 мкм), средняя (1,5–5,6 мкм) и дальняя (5,6-100 мкм).

В инфракрасном спектре есть длинноволновая область (7-14 мкм), оказывающая на организм человека уникальное полезное действие. Эта часть инфракрасного излучения соответствует излучению самого человеческого тела, поэтому любое внешнее излучение с такими длинами волн наш организм воспринимает как «свое». В результате возникает «резонансное поглощение» внешней энергии, повышается энергетика каждой клетки организма, растет уровень иммуноглобулинов, увеличивается активность ферментов и эстрогенов, происходят и другие биохимические реакции. Инфракрасные волны, проникая глубоко в тело, прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы. Благодаря этому ускоряется ток крови и других жидкостей в теле, активизируется обмен веществ, улучшается питание всех тканей, оптимизируется работа всех органов и систем. Под воздействием глубокого прогревания организма исчезают многие нарушения и заболевания.

Показания

• Гипертония и гипотония.

• Нарушения циркуляции крови.

• Сердечно-сосудистые заболевания.

• Остеохондроз, ревматизм, артроз и артрит.

• Судороги.

• Хронические боли в мышцах.

• Кожные заболевания.

• Желудочные боли.

• Нарушения пищеварения.

• Почечная недостаточность.

• Бронхиты.

• Астма.

• Пневмония.

• ЛОР-заболевания.

• Простудные заболевания.

• Проблемы излишнего веса.

• Целлюлит.

• Нарушения сна.

• Последствия стрессов.

• Загрязненность организма токсинами и шлаками.

• Слабость, истощение, хроническая усталость.

Противопоказания. При острых заболеваниях, на первых месяцах беременности, а также людям, имеющим искусственные имплантанты (металлические, силиконовые и пр.), нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Продолжительность стандартной оздоровительной процедуры в инфракрасной сауне -30 минут. Предельная температура — 40–60 °C. В лечебных целях лучше всего проводить один получасовой сеанс в день. Перед процедурой не рекомендуется принимать лекарства. За полчаса до начала и после процедуры нужно выпить 0,5–1 л воды, предпочтительно столовой минеральной, чтобы компенсировать обезвоживание.

Массаж

Массажные «приемчики»

Гимнастические упражнения можно и даже нужно сочетать со специальным массажем.

Когда мы воздействуем на кожу и ткани в процессе массажа, через нервы в мозг поступают сигналы и в качестве ответной реакции происходят изменения в тканях организма.

Какие же изменения вызывает массаж? Прежде всего, вы можете обратить внимание на покраснение кожи и повышение ее температуры. Это связано с расширением сосудов, из-за чего улучшается кровоснабжение, увеличивается приток кислорода и питательных веществ к той области, которая подвергается массажу, повышается энергетика кожи, она укрепляется, становится более эластичной и упругой, приобретает здоровый вид. Массаж укрепляет мышцы, усиливает кровообращение и циркуляцию тканевой жидкости.