Современный бокс - Аман Атилов

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть левой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища вправо, можно смягчить удар по локтю.

Защита подставкой правого локтя

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка отклоняя таз назад, сгибая обе руки, опущенные локтями вниз под острым углом, подставьте локоть правой руки, слегка прижатой к туловищу. С незначительным поворотом туловища влево, можно смягчить удар по локтю.

Защита остановкой – наложением левого предплечья

Техника выполнения: из положения боевой стойки, в начале атаки противника боковым ударом правой рукой в голову, наложите на предплечье бьющей руки, согнутую под прямым углом и обращенную ладонью вниз левую руку. Правой рукой страхуйте голову.

Защита остановкой – наложением правого предплечья

Техника выполнения: из положения боевой стойки в начале атаки противника боковым ударом левой рукой в голову, наложите на предплечье бьющей руки согнутую под прямым углом и обращенную ладонью вниз правую руку. Левой рукой страхуйте голову.

Защита нырком вправо

Техника выполнения: из положения боевой стойки толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.

Защита нырком влево

Техника выполнения: из положения боевой стойки толчком носка левой ноги перенесите вес тела на правую ногу, слегка уклоняя туловище вперед-влево. Затем выполните движение туловищем вниз, распределяя вес тела на обеих ногах. Разогнув ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо, выполните защиту нырком вправо.

Удары руками снизу и защита от них

Удары снизу в основном применяются на средней и ближней дистанциях боя. Для атаки с дальней дистанции ими можно пользоваться только после предварительной подготовки, а также если противник держится в низкой стойке.

Удары снизу отличаются сложной координацией движений, но большое техническое разнообразие этих ударов позволяет использовать их в ближнем бою.

Удары снизу левой рукой в головуУдар снизу левой рукой в голову из фронтальной позиции

Техника выполнения: из фронтальной позиции разворачивая туловище слева-направо, одновременно поворачиваясь на пятке левой ноги, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, одновременно выпрямляя ноги, правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку в исходную позицию по траектории удара, и примите фронтальную позицию.

Удар снизу левой рукой в голову на месте

Техника выполнения: из положения боевой стойки разворачивая туловище слева-направо, переместите вес тела на правую ногу, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, одновременно выпрямляя ноги, правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку в исходную позицию по траектории удара, и примите боевую стойку.

Удар снизу левой рукой, с шагом вперед левой ногой

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперед, с переносом веса тела на нее. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, одновременно выпрямляя ноги, правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Удар снизу левой рукой, с шагом вперед правой ногой

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги выполните небольшой шаг вперед-вправо правой. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, одновременно выпрямляя ноги, правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара, одновременно выполнив шаг левой ногой вперед.

Удар снизу левой рукой в туловище

Техника выполнения: из положения боевой стойки разворачивая туловище слева-направо, переместите вес тела на правую ногу. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, одновременно выпрямляя ноги, правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Удары снизу правой рукойУдар снизу правой рукой в голову из фронтальной позиции

Техника выполнения: из фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачивая носок правой ноги, слегка приседания вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, выпрямляя ноги. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Удар снизу правой рукой в голову на месте

Техника выполнения: из положения боевой стойки разворачивая туловище справа-налево, с переносом веса тела на левую ногу, одновременно поворачивая носок правой ноги, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, выпрямляя ноги. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Удар снизу правой рукой с шагом вперед левой ногой

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, выполните небольшой шаг вперед левой ногой, с переносом веса тела на нее. Одновременно разворачивая туловище справа-налево, и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, выпрямляя ноги. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Удар снизу правой рукой в туловище

Техника выполнения: из положения боевой стойки разворачивая туловище справа-налево, с переносом веса тела на левую ногу, одновременно поворачивая носок правой ноги, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, выпрямляя ноги. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Защиты от ударов с низу

К основным и наиболее эффективным видам защитных действий от ударов снизу относятся:

1. Защита маневрированием.

2. Защита подставкой правой ладони.

3. Защита подставкой левого или правого локтя.

4. Защита остановкой – наложением левой или правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.

Двухударные комбинации из прямых ударов

Двухударными комбинациями из прямых ударов в голову и туловище в основном пользуются с дальней и средней дистанции. Комбинация из прямых ударов левой и правой рукой в голову условно получила название «раз-два». В зависимости от ситуации боя на ринге и тактических задач различные комбинации из прямых ударов в голову и туловище можно применять в атакующей, встречной и ответной формах.

Прямые удары левой и правой в голову с шагом вперед

Техника выполнения: из дальней дистанции толчком носка правой ноги перенесите вес тела на впередистоящую левую ногу, с одновременным вышагиванием левой ногой вперед, быстро преодолевая дистанцию до противника, шаг делается с носка на полную ступню. Одновременно вращая туловище слева-направо, резко выпрямляя левую руку и направляя кулак к цели нанесите прямой удар в голову противника. В момент удара сильно разверните плечевой пояс левым плечом вперед, создавая удобное положение для следующего акцентированного удара правой рукой. Затем вращая туловище справа-налево и полностью перенеся вес тела на левую руку быстро направьте правую руку прямолинейно в цель. В момент нанесения удара, кулак, крепко сжатый в лучезапястном суставе, наклоняется вперед. Левая рука подтягивается локтем к туловищу. Как только два прямых удара будут нанесены, немедленно вернитесь в исходное положение.