Я просто мама. Идеи, советы и истории - Лариса Суркова

• Обязательно соблюдение питьевого режима: в течение дня нужно выпивать от полутора до двух литров чистой воды.

• Варианты однодневного меню желательно чередовать, чтобы организм малыша не испытывал недостатка в витаминах и микроэлементах.

Каждая женщина может выбрать подходящие продукты, которые она будет употреблять в разгрузочные дни.

Кисломолочные продукты. Можно выбрать любой молочный продукт, единственное ограничение: не более 1,5 % жирности. В день можно выпивать до полтора литра продукта, но не забывать и о воде (около полутора-двух литров).

Фрукты. В день можно съесть около полутора килограммов любых нравящихся вам фруктов. Не стоит увлекаться цитрусовыми или сливами, лучше выбрать яблоки. Их можно есть сырыми или запекать с медом. Это не только вкусно, но и очень полезно.

Соки. Один из самых сложных продуктов для разгрузочного дня. Довольно тяжело продержаться целый день на литре сока. Можно выбрать овощной или фруктовый сок, единственное условие – он должен быть свежевыжатым, а не покупным. Отличным выбором будет томатный сок: он не только вкусный, но и способен насытить организм.

Овощи. Можно остановить выбор практически на любом овоще; желательно употреблять его в сыром виде, но можно и отварить или запечь. Для вкуса овощи заправляют растительным маслом. В день необходимо съесть до полутора килограммов овощей.

Рис подойдёт для тех, кто отдаёт этому продукту предпочтение и в обычной жизни. В данном случае лучше использовать бурый рис, он оказывает благотворное влияние на желудок и кишечник. В день достаточно 150 граммов отварного риса, который можно комбинировать с фруктами и овощами для вкуса. Суточную норму нужно разделить на пять-шесть приемов.

Гречневая крупа. Такая диета пользуется популярностью не только у беременных женщин. Гречка очень полезна, она содержит много микроэлементов, которые необходимы организму, особенно во время беременности. Для разгрузочного дня достаточно отварить либо залить на ночь стаканом воды один стакан гречки. Эту крупу также можно комбинировать с сырыми или запечёнными овощами.

Морепродукты. Можно выбрать любую нежирную рыбу. Суточная доза должна составлять не менее 400 граммов. Употреблять рыбу можно в отварном или запечённом виде, допускается использование соли и приправ. Не стоит забывать о жидкости: это может быть минеральная вода, несколько чашек чая, молока или травяного отвара.

Разгрузочные дни должны назначать врачи! Врач подтвердит целесообразность похудения, а также даст важные рекомендации. Только после консультации с квалифицированным специалистом вы можете использовать тот или иной рецепт. Это необходимо, чтобы не нанести вред вашему здоровью и здоровью малыша!

Людмила Николаевна Красильникова, врач акушер-гинеколог ПМЦ

27.02.2016

Ну вот, четверть срока позади. Эта беременность у меня какая-то нервно-тревожная. Все дурные чувства, что могли обостриться – обострилось. Страхи, фобии и переживания – мои верные друзья. Несмотря на то, что о беременности не знает никто, кроме мужа и старшей дочери, эта тема атакует со всех сторон. Всё бы ничего, но попадается информация именно с негативной окраской. Рассказы о замерших беременностях меня просто преследуют.

Но я стараюсь не поддаваться панике. Я понимаю, что наше общество так устроено, что предпочитает делиться плохим. Но это не значит, что подобная страшная история произойдёт со мной. Вот купила себе беговую дорожку: хожу по 2 км в день – эмоции гаснут, а мозг начинает работать. Так что, дорогие мои беременные подруги, посылаю вам волшебную аффирмацию – у нас все хорошо!

02.03.2016

Пришла весна! Люблю это время года, но чуточку позже, когда светит солнце и поют птички. В этом году весна для меня – особенное время ожидания чего-то светлого и прекрасного, а главное – первых толчков моего малыша. Первый триместр подходит к завершению. Я стала заметно спокойнее, могу взять себя в руки и задушить на корню любую панику.

04.03.2016

На днях буду сдавать неинвазивный тест. Все же зрелый возраст – надо рассмотреть все риски.

Попросила у доктора статью о том, что это такое.

Неинвазивный ДНК-тест

В последнее время как среди врачей: акушеров-гинекологов и генетиков, так и среди пациентов большое признание получил «неинвазивный ДНК-тест». Это методика забора материнской венозной крови и выделения непрямой ДНК плода, по фрагментам которой с очень высокой точностью определяются риски генетических заболеваний будущего ребенка. Этот метод имеет неоспоримые преимущества по сравнению с другими методами пренатального обследования.

• Он безопасен, так как используется материнская кровь.

• Анализ можно сдавать уже с десятой недели беременности.

• Точность исследования позволяет определять риск синдрома Дауна на 99 %, синдромов Патау и Эдвардса – на 98 %.

• Определяет пол ребенка на 97 %.

Сейчас появилась возможность по определять неинвазивному ДНК-тесту риски более редких генетических заболеваний, при которых возникают поломки в структуре хромосом (так называемые микроделеционные нарушения).

Неинвазивный тест не требует специальной подготовки. При отсутствии противопоказаний необходимо просто сдать кровь (не натощак).

Каким образом работает неинвазивный тест и с чем связана его точность? Суть метода заключается в выделении из материнской крови ДНК плода, которая попадает туда через плаценту. Далее фрагменты ДНК подвергают нескольким этапам серьезного молекулярно-генетического анализа, включая расчёт персональных данных при помощи компьютерной программы. Из-за трудоёмкости процесса мы получаем результаты анализа через четырнадцать рабочих дней.

Для кого желательно проведение неинвазивного ДНК-теста?

• Для пациенток старше 35 лет;

• Для пациенток, попавших в зону высокого риска хромосомных заболеваний плода по биохимическому скринингу.

• Но при желании любая беременная женщина может сдать неинвазивный ДНК-тест, начиная с десяти недель беременности.

Неинвазивный ДНК-тест имеет ряд противопоказаний, о которых необходимо знать!

Неинвазивный тест не делается при наличии у плода ультразвуковых маркеров (признаков хромосомной патологии) увеличения толщины воротниковой зоны, гипоплазии носовых костей и пороков развития плода. Это связано с тем, что при этих данных вероятность хромосомной патологии плода настолько высока, что двух-трёх недель для ожидания результатов неинвазивного исследования может просто не быть. В этом случае предлагается быстрая инвазивная диагностика, которая в течение недели даст ответ о кариотипе плода.

Нельзя сдавать тест при многоплодной беременности, если один из эмбрионов прекратил свое развитие в ранние сроки беременности.

Есть ограничения на взятие крови при развивающейся многоплодной беременности, при ЭКО, при использовании донорской программы, при суррогатном материнстве.

Если у вас возникли вопросы о сдаче неинвазивного ДНК теста, и вы не знаете, подходит ли лично вам это исследование, то лучше заранее проконсультируйтесь с врачом-генетиком, который расскажет обо всём интересующем вас.

На сегодняшний день себестоимость исследования составляет 35–50 тысяч рублей, в зависимости от количества исследуемых патологий. Цена исследования зависит от многих факторов. Большинство образцов отправляется в лаборатории США, где для исследования используются дорогостоящие реактивы и молекулярное оборудование, требующее больших затрат. Но мы надеемся, что в ближайшем будущем стоимость неинвазивного теста изменится, и он станет более доступным для российских женщин.

Татьяна Олеговна Нормантович, акушер-гинеколог, главный врач ПМЦ

04.03.2016

Вчера сорвалась на УЗИ. Дело в том, что мне приснился плохой сон, с которым я не смогла совладать. Не смогла взять себя в руки.

На УЗИ все хорошо: малыш дергает ножками и ручками. Сердечко быстро-быстро бьется. Нет, наверное, на земле такой беременной, которая ничего не боится, и я не исключение. Боюсь всего по очереди и очень жду, когда малыш начнет стучаться и толкаться – тогда хоть я буду понимать, что все с ним хорошо. Кстати, о страхах беременных я писала и в книгах, и в своем блоге…

Страхи и суеверия

Из книги «Быть мамой здорово! Беременность и первый год жизни малыша»

Что известно о психологии беременных? Прежде всего, меняются процессы восприятия – это связано с физиологией. В центральной нервной системе формируется очаг возбуждения, называемый доминантой беременности. Именно под влиянием доминанты у женщины меняется поведение, пристрастия, эмоции, даже характер (хотя это временное явление) и появляются страхи. Страхов у будущих мам много, и в большинстве своём они абсолютно нормальны.