Программа дополнительного образования детей «Самбо» - Евгений Головихин

Переворот скручиванием захватом рук сбоку – выставить ногу в упор – переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги.

Переворот забеганием, захватом руки на ключ и упором предплечья на шее, двигаясь за соперником, опережая его сбить на бок – накат захватом руки на ключ и туловища – развернуться грудью походу действия приема – ключ, встать на колени соединить руки в замок и перевернуть соперника, надавив на руку грудью.

Накручивание за предплечье – ЗАЩИТА: шагнуть вперед, рукой сбросить соперника, освободиться от захвата – захватить ногу соперника, перевести его в партер и забрать балл.

Высокий проход в ногу вразрез, посадка – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге – захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.

Низкий на колени проход в ноги голова внутрь – ЗАЩИТА: ближней рукой захватить плечо, другой кисть или локоть, развернуть таз боком к сопернику – скручивание нырком под руку

Высокий проход в ногу голова внутрь, посадка – ЗАЩИТА: развернуться боком, ближней рукой захватить плечо, дальней за кисть или локоть – а) нырком под дальнюю руку скручиванием перевести в партер, забрать балл; б) нырком под ближнюю руку захватить ноги соперника, перевести в партер и забрать балл.

Низкий на колено проход в ногу вразрез – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, другой прижать руку соперника к своей ноге – а) поднять соперника, сбрасывая осуществить выход наверх; б) поставить ногу в упор, встать, провести посадку.

Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь – ЗАЩИТА: развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват – нырком пройти в две ноги и перевести в партер.

Тактика.

Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация.

Инструкторская и судейская практика.

Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре.

Подготовка к соревнованиям.

Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 4 – 5 соревнованиях

Учебно–тренировочная группа четвёртого года обучения

Совершенствование ранее изученных, освоение и совершенствование новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовки.

Техника борьбы в партере.

Положение: соперник лежит, рука рычагом изнутри забрана за кисть

переворот скручиванием захватом руки и головы, зажимая голову бедрами.

переворот скручиванием, зашагивая ногой за туловище.

соперник выпрямляет руку – захват руки под локоть и переворот скручиванием рычагом на шею.

Положение: захват за руку на шее спереди снизу.

Выход наверх.

Переворот скручиванием захватом руки на шее, другой рукой под плечо (локотки).

Переворот скручиванием захватом руки на шее и бедра изнутри.

Приемы снизу.

Высед.

Переворот скручиванием захватом руки на туловище и зацепом одноименной ногой изнутри (броуле).

Сбивание под себя захватом руки под плечо.

Техника борьбы в стойке.

Положение: перевод рывком за руку закручиванием кисти захватом руки и туловища.

ЗАЩИТА: двигаясь по ходу выдернуть руку из захвата, развернуться грудью к сопернику.

Проход в ногу;

Бросок через плечо (кочерга);

Обратный бросок через плечо (обратная кочерга);

Сбивание зацепом одноимённой (разноимённой) ноги.

Выпрямить руку, затем бросок прогибом.

Положение: обоюдный захват.

1. Захваченную кисть соперника опустить на бедро:

а) перевод рывком захватом одноименной руки и туловища;

б) перевод головой в локоть сзади захватом дальней ноги снаружи;

в) перевод нырком

2. Перевод головой в локоть сзади захватом ближней ноги.

3. Сваливание сбиванием захваченной рукой в одноименное бедро.

4. Бросок вращением «вертушка».

5. Сваливание зацепом разноименной ногой снаружи.

6. Сваливание зацепом одноименной ноги изнутри.

Положение: захват руки снизу за плечо.

1. Сваливание сбиванием в плечо, захватом дальней ноги.

Проход в ногу нырком под свою руку.

Захват головы сверху.

4. Проход в одноименную ногу изнутри, переводом плеча снизу.

Положение: захват руки сбоку двумя руками.

Перевод рывком одноименной руки и туловища, зацепом разноименной ногой снаружи.

Бросок подворотом через плечо «кочерга».

Сваливание зацепом за разноименную дальнюю ногу.

Бросок поворотом захватом разноименной руки и ноги.

Бросок подворотом через плечо «кочерга» в обратную сторону.

Сбивание в плечо.

Сбивание рукой за дальнюю ногу.

Положение: руки снизу за локти.

1. Сковывание: локти внутрь, на себя.

2. Проход в ногу нырком.

3. Бросок вращением «накручивание»

4. Перевод руки в положение «рука сбоку».

Положение: рука на шее, другая на плече.

Швунги.

Перевод рывком, закручиванием кисти, захватом руки и туловища.

Бросок поворотом захватом разноименной руки и ноги.

Бросок подворотом скручиванием захватом руки и шеи.

Бросок наклоном нырком под руку, захватом шеи и ближнего бедра (огнетушитель).

Проход в ногу вразрез.

Проход в разноименную ногу зашагиванием, нырком под руку.

Бросок через плечо.

Положение: высокий проход в ногу вразрез.

КОНТРПРИЕМЫ: 1. Переворот перекатом захватом дальнего бедра.

Сбивание зацепом за разноименную ногу рукой и ногой.

Перевод в партер, растягивая соперника.

Положение: высокий проход в ногу вразрез (продолжение атаки).

Посадка.

Перехват за две ноги, бросок наклоном.

Посадка, вытащить ногу вверх, сбивание захватом шеи и ноги.

Положение: высокий проход в ногу голова внутрь.

ЗАЩИТА: 1. Захватить ближнее плечо, другой рукой кисть или локоть, потянуть их вверх, а ногу вниз, освободиться от захвата

Свое плечо просунуть под подбородок соперника и выпрямляясь разорвать захват.

Высокий проход в ногу, голова внутрь (продолжение атаки).

Посадка.

Посадка, ногу вытащить вверх, сбить в партер.

Сваливание сбиванием рукой захватом одноименной ноги изнутри.

Положение: низкий проход в ногу вразрез (продолжение атаки).

Поднять на плечо и сбрасывая выход наверх.

Перехватиться за две ноги и скручиванием забрать балл.

Встать в стойку, посадки.

Зашагивая разноименной ногой за ближнюю ногу, сбросить соперника и забрать балл.

ЗАЩИТА: растянуть соперника и забрать балл.

Положение: низкий проход в ногу голова внутрь (продолжение атаки).

Головой упереться в грудь, встать и сделать посадку.

Сваливание сбиванием одноименной рукой сзади изнутри.

ЗАЩИТА: растянуть соперника и забрать балл.

КОНТРПРИЕМЫ:

1. Бросок отхватом.

Накатом растянуть соперника и забрать балл.

Переворот перекатом захватом стопы и шеи.

Отжать голову, разноименной ногой зашагнуть за ближнюю ногу, забрать балл.

Положение: соперник на четырех точках.

Скручивание захватом дальней ноги.

Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.

Скручивание захватом двух ног за бёдра.

Комбинации.

Высокий проход в ногу вразрез, посадка – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге – захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.

а) подшагнуть, вытащить соперника на плечо, провести бросок наклоном;

б) захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.

Перевод рывком, закручиванием кисти захватом руки и туловища – ЗАЩИТА: упереться рукой в грудь – проход в ближнюю ногу.

3. Переворот скручиванием захватом руки сверху и туловища снизу из положения лёжа (голова на руке, ногой сковывать ближнюю ногу) —

а) ЗАЩИТА: ближней ногой зашагнуть на соперника – накат захватом руки сверху и туловища снизу;

б) ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор – подняться перешагнуть через соперника, коленом или ногой под соперника и провести накат;

в) ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор, голову поднять встать на ноги – ближней ногой выседом шагнуть вперёд и опрокинуть соперника в опасное положение

Тактическая подготовка.

Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема в комбинации. Тактика выступления на соревнованиях. Анализ мастерства соперников, определение положения в турнирной таблице, распределение сил.

Инструкторская и судейская практика.

Проведение отдельных частей и занятий в целом в младших группах. Приобретение навыка обучения отдельным приемам, защитам контрприемам. Участие в судействе в качестве бокового судьи, арбитра и помощника секретаря. Оказание помощи преподавателю в организации и проведении соревнований.