10 тысяч путей к победе - Михаил Лукашев

Если в течение предшествовавших столетий боевые приемы оставались строго охраняемой кастовой тайной, то теперь, в первой половине XVII века, в связи с бурными историческими событиями они получали в Китае все более и более широкое распространение. Именно в эти годы кунг-фу проникает даже за пределы Поднебесной — в Японию, на Окинаву. Для того чтобы в первом случае дать жизнь японскому джиу-джитсу, а во втором — модному ныне каратэ.

В самом же Китае ушу ожидала совершенно необыкновенная судьба. Свое прикладное значение оно сохранило до настоящего времени. Еще в начале нашего века неразборчивые в средствах предприниматели устраивали кровавые состязания в кунг-фу, которые, как гладиаторские бои, нередко оканчивались и смертью, и тяжелыми увечьями. Но главным, определяющим в развитии старинного боевого искусства стало не только это. Грозные приемы, способные причинить разрушительный ущерб здоровью, казалось бы, совершенно неожиданно превратились в благотворное оздоровительное средство, стали со временем удивительным сплавом различнейших гимнастических комплексов, словно рассчитанных на все случаи жизни: от легкой гигиенической гимнастики, выполняемой пожилыми людьми в сидячем положении, до сложных акробатических комбинаций. Основу этой интересной и своеобразной народной гимнастики составила имитация приемов рукопашного боя с оружием и без оружия, но в ее широкие рамки уместились также и дыхательные упражнения, и «игры пяти зверей и птиц», разработанные еще знаменитым древнекитайским врачом Хуа-То, и находки старинных артистов и танцоров.

До сравнительно недавнего времени в Китае ушу пользовалась большой популярностью, ею увлекались люди самых различных возрастов: от малышей дошкольного возраста до седобородых старцев. Упражнения ушу были непременной частью подготовки актеров китайского классического театра.

Проводились даже всекитайские состязания по этому национальному виду спорта. Но все это было лишь до начала так называемой «культурной революции»…

Азбука самбо

Тема четвертая: «Подготовка бросков»

Наши предки давным-давно знали: для того чтобы в схватке успешно провести бросок, его необходимо подготовить умелыми предварительными действиями. Вот как описывает эти приемы старых русских борцов известный этнограф середины прошлого века А. Терещенко: «Искусные борцы берут не силой, а ловкостью: противник старается схватить своего противника так, чтобы он потерял равновесие, тогда смело может повалить или бросить его на землю, как игрушку».

Совершенно естественно, что техникой самбо были восприняты такие обеспечивающие победу полезные действия, с которыми вы и познакомитесь в рамках настоящей темы. Но прежде чем приступить к изучению этой основы арсенала самбо — технике исполнения бросков и подготовок к ним, вам придется вспомнить некоторые положения физики, известные еще из школьного курса. Краткий экскурс в эту область поможет понять самые общие биомеханические основы бросков и выполнять их не на ощупь, а вполне осмысленно. Ориентируясь на это, вы сможете контролировать правильность своих действий.

Сначала о центре тяжести и площади опоры. Примите положение прямой фронтальной стойки, как это описано в третьей теме, и мысленно соедините прямой линией сначала носки своих ног, а затем пятки. Прямоугольник, образованный этими двумя воображаемыми параллельными линиями и вашими ступнями, является площадью опоры. Что же касается центра тяжести, то в положении стоя выпрямившись, которое вы сейчас занимаете, он будет находиться в области крестца и как бы «висеть» над самой серединой площади опоры. Именно это является условием надежного сохранения равновесия. Пока центр тяжести тела проецируется на середину площади опоры, ваше положение наиболее устойчиво. Но если же вы наклонитесь, например, вправо, то проекция центра тяжести сместится к правому краю площади опоры и сделает ваше положение неустойчивым, особенно при толчках или рывках в правую сторону. А как только центр тяжести тела перестанет «висеть» над площадью опоры, выйдя за ее пределы, равновесие вообще нарушается и человек падает. Если, конечно, не успеет вовремя восстановить свой баланс за счет изменения положения ног. То есть, иными словами, сделав шаг в нужную сторону, снова как бы «подвести» площадь опоры под проекцию центра тяжести своего тела.

Физическая суть большинства бросков заключается именно в том, что определенными действиями центр тяжести тела противника смещается за площадь опоры, чем и достигается его падение. Поэтому броски стараются проводить как раз в то время, когда противник находится в неустойчивом положении: уменьшил площадь опоры, поставив ступни слишком близко одну к другой; перекрестил ноги, наклонился или на какое-то мгновение остался стоять на одной ноге. Однако, имея дело с более или менее опытным партнером, рассчитывать, что он таким образом «подставится», уже не приходится. Необходимо самому создавать выгодные ситуации, приводя противника в положение, удобное для проведения того или иного броска. Такие действия называются в самбо подготовками бросков и заключаются в том, что вы, комбинируя толчки и рывки, смещаете проекцию центра тяжести соперника возможно ближе к краю его площади опоры. Техника подготовок к броскам, то есть нарушения равновесия партнера, выглядит следующим образом:

1. Нарушение равновесия противника вперед

Сбивание на носки. Вы, как и ваш партнер, принимаете положение прямой фронтальной стойки. Левой рукой захватите середину правого рукава партнера под локтем, а правой — левый отворот его куртки. Он делает аналогичный захват. Теперь потяните партнера одновременно обеими руками на себя и вверх с достаточной силой и резкостью так, чтобы его пятки оторвались от пола, и он приподнялся бы на носки, слегка наклоняясь вперед. Для того чтобы усилить действие этой подготовки, можно одновременно с рывком руками отклонить корпус назад или сделать небольшой шаг назад любой ногой.

2. Нарушение равновесия противника назад

Сбивание на пятки. Движение, диаметрально противоположное предыдущему. Резким толчком обеих рук от себя и вниз заставьте противника перенести вес. тела на пятки так, чтобы носки его ног слегка приподнялись от пола.

3. Нарушение равновесия противника в стороны

а) Сбивание на правую ногу. При его проведении ваша левая рука сильно тянет партнера влево вниз, а правая как бы приподнимает влево вверх так, чтобы его вес переместился на внешнюю часть правой ступни, а правая немного оторвалась от пола или касалась его только носком.

б) Сбивание противника вправо вперед. Ваша левая рука тянет партнера на себя влево вниз, а правая толкает от себя влево вверх. Партнер как бы «закручивается» вокруг воображаемой наклонной оси, проходящей от его правого плеча к левой ступне. В результате ваших усилий его левая нога отрывается от пола, а опорой ему служит прилегающая к мизинцу внешняя часть правой стопы.

в) Сбивание противника вправо назад. Теперь уже ваша левая рука должна тянуть партнера вниз, а правая — толкать от себя вверх и немного влево. В результате его левая нога чуть отрывается от пола, и опорой ему служит только внешняя часть правой пятки.

г) Сбивание на левую ногу. Левая рука толкает партнера вправо вверх, а правая тянет вправо вниз. При правильном исполнении правая нога партнера должна оторваться от пола или приподняться на носок, а опорой должна ему служить только левая нога.

д) Сбивание противника влево вперед. То же движение, что и при сбивании вправо вперед, но диаметрально противоположное по направлению. Правая рука тянет партнера по направлению на себя вправо вниз, а левая отталкивает от себя вправо вверх, «скручивая» партнера вокруг наклонной оси. Правая нога партнера должна лишиться опоры, а левая опираться только на прилегающую к мизинцу внешнюю часть ступни.

е) Сбивание влево назад. Является как бы зеркальным отражением сбивания вправо назад. Правой рукой следует тянуть партнера вниз, а левой толкать от себя вверх и немного вправо. В результате этого сбивания правая нога партнера должна приподняться, лишившись опоры, а левая опираться на внешнюю часть пятки.

Следует иметь в виду, что сбивания занимают важное место в технике самбо. Они являются начальной фазой почти каждого броска и, кроме того, имеют самостоятельное значение как отличные обманные движения, способные надежно дезориентировать соперника относительно ваших боевых намерений, сломать его атаку и дать возможность успешно контратаковать его. Поэтому над техникой их исполнения следует тщательно поработать, включая это упражнение в каждую тренировку. Продолжайте систематически отрабатывать их и в будущем. Даже добившись полного автоматизма в их исполнении, повторяйте на занятиях каждое сбивание по нескольку раз.