Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой - Геннадий Владимирович Старшенбаум

таблетка

Представьте себе, что вы приняли волшебную таблетку, которая освобождает вас от любых ограничений. Финансовые законы не действуют: в вашем распоряжении находится столько денег, сколько необходимо. Физические законы отменены: вы можете перемещаться по миру с одного места на другое. Биологические законы тоже не работают: вы можете превратиться в орла или жирафа, в реку или гору. Вы можете сменить свой пол, родить ребенка, будучи мужчиной, или сделать это, превратившись в женщину. Химические законы отменены. Вы можете дышать под водой или основать цивилизацию на далекой звезде.

Вы можете отменить законы времени и пространства. Вы можете вернуться в прошлое и оказаться в будущем. Вы можете дожить до 500 лет. Вы можете сделать пространство бесконечно малым или построить мост отсюда до Луны. Гражданские законы не действуют. Вы можете проезжать на красный свет, вступать в брак и разводиться столько, сколько вам заблагорассудится, не опасаясь преследования властей. Моральных норм также более не существует. Вы можете прожить жизнь разбойником с большой дороги, доктором Франкенштейном или главарем мафии. Законы логики не действуют. Вы можете раздвоиться, увидеть собственную смерть и проследить свою жизнь с настоящего момента назад, к зарождению. И вы можете взять с собой в эту жизнь любых людей: реальных или выдуманных, живых или уже умерших.

Вы можете испытать такие ощущения, которые доставили бы вам удовольствие на самом глубинном уровне. При этом я предлагаю каждому из вас предпринять не одно, а много вымышленных путешествий. Первые два путешествия обычно бывают проще, последующие же позволяют нам соприкоснуться с нашими глубинными желаниями. После каждого вымышленного путешествия делайте пару заметок, чтобы потом лучше помнить ваши ощущения. Чтобы вам было легче погрузиться в мир фантазии, я включу тихую музыку. На это упражнение отводится полчаса.

Соберитесь в группы по четыре человека и расскажите друг другу, что вы предприняли. У вас есть для обмена мнениями 45 минут. Теперь возвращайтесь в общий круг, чтобы мы могли вместе обсудить испытанное вами.

Подведение итогов.

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Как я себя чувствовал во время своих воображаемых путешествий?

• Предпринял ли я что-то, что удивило меня самого?

• Как отдельные путешествия отражают то, что для меня в жизни действительно важно?

• Сколько различных ценностей нашло отражение в моих путешествиях?

• Что я могу сделать, чтобы попытаться воплотить в реальную жизнь эти желания и ценности?

• Позволяю ли я себе мечтать помимо этого?

• Желания каких участников схожи с моими?

• Что бы я хотел еще сказать?

Мечты о будущем

Участники отвечают на вопросы: «Кем вы мечтали стать, когда были маленькими? Что помешало осуществить эту мечту? Как с возрастом менялись мечты о будущем? Какого будущего вам хотелось бы теперь?»

Счастливый двойник

Участники разбиваются на пары и представляются в образе своего двойника, которые сделал и пережил все то, что они сами могли бы реализовать в своей жизни. Рассказ (продолжительностью 10 минут) должен звучать правдоподобно для партнера и убедительно для самого рассказчика.

По окончании оба партнера дают друг другу обратную связь (10 минут) и говорят о своих реакциях на то, что услышали. Затем у каждого есть 5 минут, чтобы отреагировать на обратную связь и поговорить о своей реальной жизненной ситуации. После работы в парах группа собирается в круг, и каждый в течение 1 минуты представляет всем своего партнера.

Мудрец

Участники с закрытыми глазами представляют зеленый луг, старый дуб, мудреца под ним, который отвечает на любые вопросы; затем открывают глаза и делятся впечатлениями с группой.

Очередность рождения

Участников просят разделиться по очередности рождения на однородные подгруппы, в которых обсуждают чувства, опыт, проблемы, связанные с местом в семье. Создается обобщенный портрет очередности рождения, который представляют всей группе и обсуждают, что означала для уже взрослого участника его позиция в семье.

Выбор семьи

Кого из группы вы выбрали бы себе отцом, матерью, сестрой, сыном или дочерью? Почему? В заключение обсуждается, кто и как чувствует себя выбранным на ту или иную роль, кто и в какой роли оказывается чаще всего, как это связано с ролью в реальной жизни и какие чувства это вызывает.

Хочу и буду!

Группа делится на пары, каждый поочередно спрашивает другого: «Что ты хочешь?» Отвечать следует сразу и связывать ответы с ситуацией «здесь и сейчас». Через две минуты вопрос меняется: «Что ты будешь делать?» Каждые 5 минут можно менять партнеров.

Что изменить?

Каждый участник по очереди выходит в середину круга и в течение 1–2 минут молча показывает те формы поведения, от которых он хотел бы избавиться. После небольшой паузы он изображает заменяющие их формы поведения. Тот, кто думает, что понял действия этого человека, присоединяется к нему и демонстрирует такие же способы поведения.

За и против

Те, кто не удовлетворен работой группы, молча встают около двери, а те, кто в основном удовлетворен, – у противоположной стены комнаты. Затем обсуждается, что кого привело на это место, и комментируются позиции участников другой подгруппы.

Вопросы для обсуждения.

• Если какой-то конкретный участник не удовлетворен работой группы, то хочет ли он при этом сам работать как-то иначе?

• Что мы все вместе хотим делать по-другому?

Варианты завершения занятия

Группа выбирает один из трех вариантов или придумывает свой.

1. Все участники по очереди коротко рассказывают о том, что им в этом занятии понравилось меньше всего, а затем – больше всего. Они не аргументируют свои слова, а лишь оценивают приобретенный опыт и испытанные эмоции.

2. Все участники по очереди говорят о трех любых навыках, которыми, как им кажется, они овладели. После этого может следовать обсуждение прошлых занятий.

3. Члены группы дают позитивные или негативные комментарии к событиям, произошедшим за последний день или за время всего тренинга. Это помогает освободиться от сдерживаемых эмоций и способствует сплочению группы.

4. Участники оценивают атмосферу общения по следующим параметрам: увлеченность – скука, заинтересованность – равнодушие, теплота – холодность, взаимопонимание – непонимание, искренность – наигранность, открытость – закрытость.

Ритуал прощания

Разрабатывается самой группой. Например, в конце занятия все встают в круг и кладут друг другу руки на плечи; смотрят друг на друга, благодарят и желают всего хорошего.

Преждевременное расставание

Если досрочно покидающий группу участник обладает достаточной личностной силой, можно предложить ему устроить прощальный круг и по очереди попрощаться с каждым членом группы отдельно. Если ему с трудом удается сохранить верность принятому решению – особенно, когда остальные участники хотят его удержать, можно предложить ему поэкспериментировать со следующей фразой: «Я пришел в мир не для того, чтобы выполнять твои ожидания».

Вариант. В круг ставится дополнительный стул, который символизирует ушедшего