Как начать жить и не облажаться - Екатерина Хорикова

– Откажитесь от музыки. Любая музыка в квартире ваших родителей будет громкой и неоправданной.

– Не живите с родителями. У каждого своя территория. Уходите из отчего дома при первой возможности, лучше лет в 16–17.

– Переезжайте в другой город. Тогда редкие встречи будут особенно приятны.

– Не обижайтесь, если бабушка перестала вас узнавать. Она все равно вас постоянно вспоминает. Дарите бабушке свои фотографии. Она будет в восторге.

– Не ведитесь на шантаж. А также на обвинения в неправильно выбранном жизненном пути. Иначе через пару лет вы превратитесь в озлобленного карьериста, внешне напоминающего своего отца.

– Придерживайтесь своей линии, но не спорьте по каждому пустяку, когда живете вместе. Если ваши родители продвинуты в эзотерике, не пытайтесь сопротивляться чистке души яйцом, гаданию на таро и рунах, прокачке чакр и заговорам против всех болезней. Молча пейте таблетки, когда болеете, а если живете с ними, таблетки лучше и вовсе спрятать. Не задавайте вопросов о том, чем они там занимаются на групповых семинарах по тантре и Кастанеде.

– Не просите денег. А если совсем все плохо – не хитрите, скажите все как есть, не выдумывайте подходящие причины. Но не садитесь на шею – добра не выйдет.

– Будьте осторожны с подарками. Положите все подарки от родственников на самое видное место. А то они обидятся. И не принимайте подарков дороже подоконника квартиры в Алтуфьеве. Крупные суммы денег или оплата учебы могут быть очень кстати, но стратегически это злокачественно.

– Не становитесь арбитром в семейных ссорах. Они помирятся, а вы будете во всем виноваты.

– Будьте благородны, хотя бы внешне. При удобном случае вворачивайте, какое уважение у вас вызывают люди, заботящиеся о своих престарелых родителях. Не совершайте никаких каминг-аутов.

– Будьте внимательны, но не приносите ненужных жертв. При приезде тети Сары из Мариуполя приходите справиться об ее артрите и, забрав банку маринованных помидоров, немедленно сливайтесь, сказавшись больным.

– Ничего не подписывайте. По крайней мере пока не прочитаете до конца.

Фразы, которые не стоит говорить за столом, если бабуленька и дедуленька – сталинисты:

1. «Вы читали "Один день Ивана Денисовича"?»

2. «Сейчас перечитываю Хармса и Мандельштама».

3. «Если бы не Хрущев…»

4. «Если так подумать, Сталин не сильно отличается от Гитлера».

5. «"Книга о вкусной и здоровой пище" – это же пропаганда».

Темы для разговоров

– Обсуждайте еду. Ешьте еду. Любите еду. Не отказывайтесь от еды. Помните: все, что им от вас нужно, – чтобы вы ели еду.

– Говорите о литературе. Или о чем-нибудь непонятном. Если не помогает – смотрите предыдущий пункт.

– Спрашивайте совета. Особенно у близких родственников. Важно дать почувствовать близким, что они нужны. В процессе передачи совета у вас в голове может звучать белый шум.

– Будьте сдержанны и уважайте чувства других людей. Приходя в гости к родственникам, не затевайте споров о политике, состоянии общественной морали, не касайтесь вопросов религии. От прямых ответов уходите.

Грани честности

– Не спешите знакомить родителей с новым партнером. Поставьте себе какой-то срок (полгода, год), который должны выдержать ваши отношения. Когда подойдет назначенное время, можно думать о процедуре знакомства.

– Не рассказывайте маме всю правду. Всегда, даже во время страшных попоек и романтических приключений, пишите, что на самом деле играете с друзьями в приставку и останетесь у них ночевать. Родителям не стоит знать о ваших грехах, иначе они начнут рассказывать о своих, а это никому не надо.

– Будьте разумны. Не восхваляйте достоинства вашей девушки маме, а достоинства вашего парня – отцу. Никогда не рассказывайте им о замечательных родственниках ваших друзей.

– Натренируйте родителей. Они не должны реагировать на SMS вроде «мам, я в тюрьме, нужен залог 64 000» и интернет-злоумышленников.

Ваше прошлое

– Никогда не обвиняйте их в своих проблемах. Мужественно, даже в 357-й раз, слушайте, каким тяжелым ребенком вы были, сколько сил в вас вложено и от чего им пришлось ради вас отказаться. При невыгодном сравнении вас с вашими братьями и сестрами просто грустно кивайте.

– Не будьте злопамятны. Не вспоминайте каждые шесть месяцев, как, выбросив ваш любимый макет самолета, мама сломала вашу жизнь.

– Не трусьте. С 16 лет не скрывайте, что вы курите.

– Несите свой крест до конца. Если вы умоляли завести собаку, когда вам было десять лет, – что же, вы сами испортили себе жизнь. Гулять с облезлой колли – ваша забота, а не бабушки.

Что такое семейные тайны и зачем выносить сор из избы

Как разобраться в себе и в своей семейной истории, составив генограмму

Ни один человек на земле не может сказать, что у него нет семьи. Даже если вы не знали своих родителей (или одного из них), даже если вы всю жизнь живете с котиком или с фикусом, родители – ваша семья. Кроме того, вы удивитесь, но то, что ваш двоюродный дедушка в свое время бросил подыхать вашего троюродного дядю, а ваша вторая жена не хочет знакомить вас со своим папой-алкашом, влияет на вас гораздо больше, чем то, что вас повысили на работе или вы на прошлой неделе сломали ногу.

От того, насколько народ знает историю своей страны, уважает своих соотечественников и помнит о победах и ошибках своих предков, зависит уровень развития нации. От того, насколько вы знаете историю своей семьи, насколько вы готовы простить тех, кого она отвергла, и принять в ее прошлом то, что нельзя исправить, зависит качество вашей жизни.

Каждый человек является частью своей семьи. Все, что происходило с нашими предками, все отношения между родственниками так или иначе влияют и на наши судьбы.

Система уравновешивает себя, и потомки должны закончить дела своих предков: «доделать», «прожить» что-то за кого-то. Если кто-либо был исключен из семьи (абортированный ребенок или дядя, сгинувший в тюрьме), кто-то другой из семейной системы займет его место. Так потомок, сам того не подозревая, всю жизнь может решать чужие задачи.

Чтобы избежать проживания чужой жизни и сопутствующего накопления багажа психологических проблем, нужно реконструировать историю семьи, вспомнить забытых предков, реабилитировать изгнанных, восстановить целостность системы. В этом как раз и поможет составление схемы семьи – генограммы, графического изображения семьи в нескольких поколениях.

Семья – это фрактал

Психотерапевт Мюррей Боуэн заметил, что определенные типы взаимоотношений повторяются и воспроизводятся в разных поколениях. Если конфликты между членами системы не разрешаются, они переходят на следующий уровень, структурно повторяющий предыдущий. Неудачные браки, зависимости, конфликты – все это воспроизводится поколение за поколением.

Воспользовавшись нашей наглядной инструкцией, вы сможете составить свою генограмму. При составлении схемы учитываются все связи, считающиеся значимыми для составителя. Если, например, отчим является фигурой, заменяющей отца, то его семейные связи тоже учитываются.

Возьмите лист формата А4 и разверните его горизонтально. Первые несколько листов будут испорчены. Не переживайте, с первого раза ни у кого не получается.

В семейной системе могут сформироваться подсистемы – коалиции. Например, мать и дочь дружат против отца или мать и дочь – против свекрови. Это постоянный вялотекущий конфликт, который прочно входит в обмен веществ системы и влечет за собой патологии и травмы. Например, маленький ребенок может стать вечной разменной монетой в противоборстве коалиций. Преследуя свои интересы, стороны будут перетягивать его то на одну, то на другую сторону. Взрослый тоже может стать инструментом для манипуляторов. Типичен случай триангуляции, то есть привлечение третьего для разрешения конфликта между двумя участниками.

Семейные мифы передаются из поколения в поколение, определяют то, кем считает себя семейная система, делают ее устойчивой.

Типичные мифы

Миф № 1. «Мы – герои»

Такая семья живет в тени великого предка или знаменитого родственника. Во всех отношениях присутствуют элементы трагедии. Герои испытывают только сильные, противоречивые чувства, в том числе и друг к другу. Из поколения в поколение передается легенда о предке-белогвардейце, деде-писателе, замученном на каторге, лишениях и силе духа. Детям внушают, что жизнь есть процесс великого преодоления великих трудностей и ничего не дается легко.

Миф № 2. «Дружная семья»

В такой семье никто не идет на открытый конфликт. Никто не указывает на ошибки, обиды маскируются, отношения не выясняются. Рано или поздно появляется бунтарь, не готовый скрывать свои истинные эмоции, не всегда положительные по отношению к другим родственникам. Семейная система делает из него изгоя, белую ворону, заставляет испытывать чувство вины. Рано или поздно белая ворона начинает верить в свою недоброкачественность, несоответствие, что влечет за собой целый багаж нервных расстройств.