100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! - Син Су

Рис. 241 (197)

Седьмой этап. Сделайте 36 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.

Упражнение следует повторить 6 раза.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

10.10. Управление энергией Ци

Лечение и профилактика : слезотечение вызванное погодными условиями(ветер, дождь, прямое попадание солнечного света); онемение нижних конечностей.

Изначальная поза: Положение сидя на жесткой поверхности.

Первый этап . Ноги полусогнуты и разведены в разные стороны. Руки лежат на коленях (см. Рис. 242).

Рис. 242 (200)

Второй этап . Тело расслаблено, глаза закрыты. Сконцентрируйтесь на дыхании. Подышите спокойно в течение 3-х минут. Дышать следует носом.

Третий этап . Выпрямите правую ногу, поворачивая ступню вправо, а левую ногу притяните к себе (см. Рис. 243).

Рис. 243 (201)

Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.

Третий этап . Выпрямите левую ногу, поворачивая ступню влево, а правую ногу притяните к себе (см. Рис. 244).

Рис. 244 (202)

Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.

Пятый этап. Вернитесь к первому этапу этого упражнения (см. Рис. 245).

Рис. 245 (203).

И спокойно подышите в течение 5-ти минут.

Повторите упражнение 3 раза.

Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

10.11. Работа с ушными раковинами. Создание образа

Лечение и профилактика : хронический отит среднего уха.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя (см. Рис. 246).

Рис. 246 (204)

Второй этап . Представьте, почувствуйте, что в ухе у вас горит маленький уголек. На визуализацию этой картинки вам следует потратить 15 минут.

Третий этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза. Разогретыми ладонями помассируйте уши. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 36.

Четвертый этап . Указательными пальцами помассируйте ушную раковину круговыми движениями: 6-ть раз в одну сторону и 6-ть в другую. Заткните указательными пальцами уши, через минуту «откройте» их (см. Рис. 247).

Рис. 247 (206)

Четвертый этап этого упражнения следует повторить 6 раз. Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

10.12. Двойной массаж ушей

Лечение и профилактика : проблемы с почками, боль и звон в ушах.

Изначальное поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Разогрейте ладони, для этого потрите ладони друг от друга 64 раза.

Второй этап . Массируйте уши разогретыми ладонями (см. Рис. 248).

Рис. 248 (207)

Массировать следует до тех пор, пока уши не станут теплыми. Движения массажа – вверх– вниз.

Третий этап . Заткните указательными пальцами уши, через 15 секунд «откройте» их.

Третий этап упражнения следует повторить 8-м раз.

Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

10.13. Работа с точками би-лю

Лечение и профилактика : воспалительные заболевания носоглотки, насморк.

Изначальная поза : Положение сидя.

Спина прямая. Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Массировать точки би-лю [50] большим и указательными пальцами правой руки. Массажные движения – надавливания. Количество движений – 64 раза.

Массировать точки би-лю следует каждый час, до тех пока не почувствует облегчение.

Рис. 249 (209)

10.14. Работа с точками ин-сян

Лечение и профилактика : ринит.

Изначальная поза : Положение стоя-II.

Спина прямая. Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Массировать точки ин-сян указательными пальцами. Массажные движения – вверх-вниз. Количество движений – 64 раза.

Второй этап . Массировать большими пальцами область носа от точек ин-сян, до точек цуань-чжу (чжан-чжу) [51] . Массажные движения – вверх-вниз, количество движений – 64 раза, или до тех пор, массируемая область не станет горячей.

Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 250 (211)

10.15. Работа с точками юнь-цюань. Регулирование потока энергии Ци

Лечение и профилактика : хронический ринит, головная боль, головокружения.

Изначальная поза : Положение стоя-II (см. Рис. 251).

Рис. 251 (212)

Первый этап . Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Представьте и визуализируйте точки юнь-цюань. Визуализировать точки следует в течение 25 минут.

Второй этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Массировать точки юнь-цюань, указательными пальцами рук (см. Рис. 252-а, б).

Рис. 252-а

Рис. 252-б (213, 214)

Движение массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз, для каждой точки. Сколько раз вы день выполнять упражнение : Упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.

10.16. Работа с носом. Прочищаем носоглотку

Лечение и профилактика : заложенность носа.

Изначальная поза: Положение сидя (2).

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, сконцентрируйтесь на дыхании.

Первый этап . Сделать 10-ть спокойных вздохов-выдохов. Затем три раза подряд задержать дыхание: вдох– задержка дыхания – выдох. Затем еще 10-ть спокойных вздохов– выдохов.

Второй этап . Двумя пальцами большим и указательным массируйте крылья носа (см. Рис. 253).

Рис. 253 (215)

Движения массажа – круговые. Количество движений – 64 раза. Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует делать трижды в день, через одинаковые промежутки времени.

10.17. Работа с точками эр-ко

Лечение и профилактика : зубная боль.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено. Сознание очищено от лишних мыслей. Дыхание спокойно.

Первый этап . Разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга. Указательными пальцами массируйте точки эр-ко [52] . Движения массажа – круговые. Количество движений – 64 раза по часовой стрелке, и столько же – против.

Второй этап . Большими пальцами рук массировать точки, которые находятся ниже точек цюй-чи на 4,5 сантиметра (см. Рис. 254).

Рис. 254 (218)

Движения массажа – сильное надавливание. Количество движений – 64 (или до тех пор, пока не ощутите боль).

С колько раз выполнять упражнение: упражнение : выполняется по необходимости.

Рис. 255 (217)

10.18. Работа с точками фэн-фу. Создание образа

Лечение и профилактика : кровотечение из носа, фарингит, головная боль.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Настроившись, представьте и визуализируйте точки фэн-фу [53] . Создавать мысленный образ точки следует в течение 25-ти минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 256 (216)

10.19. Работа с точками цзянь-цзин и юй-э. Создание образа и массаж

Лечение и профилактика : язвочки на слизистой оболочке в полости рта.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно. Настройтесь и сконцентрируйтесь на точках цзянь-цзин и юй-э , которые находятся под корнем языка (см. Рис. 257).

Рис. 257 (221)

Визуализируйте эти точки. Визуализировать точки следует в течение 10-ти минут.

Второй этап . Массируйте точки, которые расположены на подбородке, под обоими уголками рта (см. Рис. 258).

Рис. 258 (222)

Массировать точки следует большим и указательными пальцами левой руки. Движения массажа – сильное надавливание. Количество движений – 108 раз.

Третий этап . «Набрать» слюны в рот и трижды сплюнуть.