Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс - Сатьянанда Сарасвати

Том I, урок 1, тема 4.

Тема 7

Первопричина напряженности

1

Шавасана, часть 1 – том I, урок 1, тема 5; Шавасана, часть 2 – тема 8 этого урока.

Тема 8

Релаксация. Шавасана (часть 2)

1

Том I, урок 1, тема 5.

Программа ежедневных занятий

1

Том I, урок 1, тема 3.

Урок 3

Тема 1

Симха крийя. Зевок льва

1

Том I, урок 1, тема 2; том I, урок 2, тема 1.

2

Том I, урок 2, тема 5.

3

Том I, урок 7, тема 2.

4

Подробно о работе щитовидной железы см. том II, урок 16, тема 2.

Тема 2

Асаны. Практика

1

Том I, урок 2, тема 5.

2

Том I, урок 4, тема 2.

Тема 4

Пранаяма. Нади шодхана (этап 1)

1

Тема 3 этого урока.

2

Том I, урок 2, тема 5.

3

Том I, урок 1, тема 4.

4

Том I, урок 4, тема 5.

5

Том I, урок 1, тема 2.

Тема 6

Медитация. Осознание тела

1

Шавасана (Часть 1) – Том I, урок 1, тема 5; (Часть 2) – Том I, урок 2, тема 8.

Урок 4

Тема 1

Хатха-йога. Кунджал крийя

1

Том I, урок 1, тема 2.

Тема 2

Асаны. Практика

1

Том I, урок 3, тема 2.

Тема 3

Пранаяма

1

Том I, урок 3, тема 3.

2

Более подробно о сушумна нади см. том I, урок 20, тема 2. Более подробно об ида и пингала нади см. том II, урок 22, тема 1.

3

Тема 5 этого урока.

Тема 4

Пранаяма. Правила

1

Том 1, урок 2, тема 5.

2

Том 1, урок 7, тема 2.

3

Том 1, урок 1, тема 2.

Тема 5

Пранаяма. Нади шодхана (этап 2)

1

Том I, урок 3, тема 4.

2

Тема 3 этого урока.

3

Том I, урок 2, тема 5 и том I, урок 7, тема 2.

4

Том I, урок 5, тема 4.

Тема 6

Медитация. Практика

1

Том I, урок 3, тема 6.

2

«Медитация. Введение»: том I, урок 7, тема 4. «Медитация. Правила практики»: том I, урок 7, тема 5.

3

Том I, урок 1, тема 5.

4

Том I, урок 2, тема 5.

Программа ежедневных занятий

1

Том I, урок 1, тема 2.

Урок 5

Тема 1

Что такое Йога?

1

Дальнейшую информацию можно найти в разделе «Структура йоги» – том I, урок 6, тема 1.

2

Джапа – Том II, урок 14, тема 5; Мауна – Том III, урок 30, тема 4.

3

Том I, урок 4, тема 3.

Тема 2

Сурья Намаскар

1

Шавасана: часть I – том I, урок 1, тема 5; часть II – том I, урок 2, тема 8.

2

Дополнительные подробности, касающиеся осознания см.: том I, урок 3, тема 5.

Тема 4

Пранаяма. Нади Шодхана (этап 2)

1

Нади шодхана: этап 1 – том I, урок 3, тема 4; этап 2 – том I, урок 4, тема 5.

2

Том I, урок 1, тема 2.

3

Том I, урок 1, тема 4.

Тема 5

Медитация. Анулома Вилома и Прана Шуддхи

1

Том I, урок 4, тема 6.

2

Том I, урок 3, тема 3.

Урок 6

Тема 1

Структура йоги

2

«Асаны. Введение»: том I, урок 2, тема 2. «Асаны. Правила и приготовления»: том I, урок 2, тема 3.

3

«Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.

4

Дальнейшую информацию о бандхах см.: том II, урок 14, тема 3.

5

«Прана. Введение»: том I, урок 3, тема 3. «Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.

6

Карма-йога: часть 1 – том 1, урок 12, тема 1; часть 2 – том II, урок 13, тема 1.

7

Бхакти йога: часть 1 – том II, урок 15, тема 1; часть 2 – том II, урок 16, тема 1; часть 3 – Том II, урок 17, тема 1; часть 4 – том II, урок 18, тема 1.

8

Джняна йога – том III, урок 28, тема 1.

9

Том III, урок 25, тема 2.

10

Дальнейшую информацию о джапе см.: том II, урок 14, тема 5.

11

Дальнейшие сведения о свара йоге см.: том II, урок 22, тема 1.

Тема 2

Хатха-йога. Агнисар крийя

1

Том I, урок 2, тема 5.

2

Том I, урок 7, тема 2.

Тема 3

Асаны. Практика

1

Том I, урок 3, тема 2.

Тема 4

Асаны. Предмедитативные упражнения

1

Том I, урок 1, тема 3.

2

Том I, урок 7, тема 2.

Тема 5

Пранаяма. Уджайи пранаяма и Кхечари мудра

1

Том I, урок 5, тема 5.

2

Том I, урок 7, тема 2.

3

Шавасана: часть I – том I, урок 1, тема 5; часть 2 – том I, урок 2, тема 8.

Программа ежедневных занятий

1

Том I, урок 5, тема 4.

2

Том I, урок 5, тема 5.

Урок 7

Тема 1

Диета и пищеварение

1

«Вегетарианство»: том I, урок 8, тема 1. «Расстройства пищеварения»: том 1, урок 9, тема 1.

Тема 2

Асаны. Медитативные асаны

1

Том I, урок 4, тема 2.

2

Шавасана: часть 1 – том I, урок 1, тема 5; часть 2 – том I, урок 2, тема 8.

3

Том I, урок 2, тема 5.

4

Полубабочка, вороний шаг, вращение колена: том I, урок 1, тема 3. Полная бабочка, колка дров и вайю нишкасана: том I, урок 6, тема 4.

5

Том I, урок 8, тема 3.

6

Том II, урок 19, тема 2.

Тема 3

Пранаяма. Практика

1

Том I, урок 8, тема 4.

2

Том I, урок 3, тема 4.

3

Нади шодхана ( этап 2): том I, урок 4, тема 5; том 1, урок 5, тема 4.

Тема 4

Медитация. Введение

1

«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Первопричина напряженности»: том I, урок 2, тема 7; «Расслабление. Шавасана (часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.

Тема 5

Медитация. Правила практики

1

Тема 2 этого урока.

2

«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Расслабление. Шавасана (Часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.

3

Том I, урок 3, тема 5.

4

Том I, урок 12, тема 5.

Тема 6

Медитация. Кайя Стхаирьям

1

Тема 2 этого урока.

Программа ежедневных занятий

1

Том 1, урок 6, тема 4.

Урок 8

Тема 2

Медитация и ум

1

Том I, урок 3, тема 3.

Тема 3

Мудры. Положение рук при медитации

1

Том I, урок 3, тема 3.

2

Том I, урок 7, тема 2.

Тема 4

Пранаяма. Нади Шодхана (этап 3)

1

Нади шодхана: этап 1 – том I, урок 3, тема 4; этап 2 – том I, урок 4, тема 5 и Том I, урок 5, тема 4.

2

Том I, урок 3, тема 3 и том I, урок 4, тема 3.

Тема 5

Мудры. Агочари мудра

1

Тема 6 этого урока.

2

Том I, урок 7, тема 2.

Тема 6

Медитация. Тратака (этап 1)

1

Тратака: этап 2 – Том 1, урок 9, тема 6; этап 3 – Том I, урок 10, тема 7.

2

Том I, урок 1, тема 2.

3

Тема 5 этого урока

4

Дальнейшие подробности в отношении использования символов см. том III, урок 31, тема 1.

5

Том I, урок 7, тема 2.

6

Том I, урок 7, тема 6.

Урок 9

Тема 1

Расстройства пищеварения

1

Кунджал крийя – Том I, урок 4, тема 1.

2

Том I, урок 12, тема 2.

3

Том III, урок 30, тема 2.

4

Паванмуктасана – том I, урок 3, тема 2; Уттан падасана – том I, урок 6, тема 3; Вороний шаг – том I, урок 1, тема 3; Сурья намаскар – том I, урок 5, тема 2; Бхуджангасана – том I, урок 4, тема 2; Марджариасана – том I, урок 2, тема 4; Шалабхасана – тема 3 этого урока.