Статьи - Михаил Литвак

«Я уже не мог быть спокоен и в те минуты, когда она была мила, весела, ласкова и игрива. Сквозь эту маску проступал вампирий оскал. Я понимал, что уже себе не принадлежу. Весь смысл жизни сводился к тому, чтобы ублажать ее и не вызвать волнения, которое с каждым разом становилось все сильнее.

Наконец-то во время одного шторма я не выдержал и ушел от нее». Точь-в-точь как у А. С. Пушкина: «море (душа донора. - М. Л.) слегка разыгралось», а Старуха разбранилась, «помутилось синее море», а Старуха «пуще прежнего вздурилась», «почернело синее море», а Старуха «словно белены объелась». Наконец, «когда вздулись сердитые волны, так и ходят, так воем и воют», осталась Старуха у разбитого корыта.

Как выявить Старуху?

Теперь мы можем подвести итоги. Итак, лучше побыстрее выявить Старуху у разбитого корыта и не связываться с ней. А если уж связался, то лучше бросить ее после появления очередного нового требования. Старуха у разбитого корыта может избежать своей печальной участи, если начнет жить по Закону любви, т. е. желать то, что имеешь, не мысля об ином. Тогда она перестанет быть вампиром.

Маски лица

Гимнастику для мышц лица, так называемые "маски лица", М.Е. Литвак рекомендует делать каждый день для достижения эмоционального расслабления. Вам будет легче управлять своим эмоциональным состоянием, вы будете меньше уставать. Кроме того, "маски лица" имеют большое косметическое значение - они являются профилактикой появления морщин и дряблости кожи, которые неизбежно возникают с возрастом.

Кроме того, обеспечение кислородом и кровотоком мышц лица делает кожу свежей, и является профилактикой простудных и лор-заболеваний. "Маски лица" описаны в книге "Как узнать и изменить свою судьбу".

Упражнения для мышц лица.

· «Маска удивления».

· Выполнять сидя или стоя, лучше перед зеркалом. Одновременно с медленным вдохом поднять брови, как это делает удивляющийся человек. На свободном выдохе опустить брови.

· «Маска гнева».

· Нахмурить брови, сжать губы, раздуть крылья носа. Мышечное усилие наращивается постепенно, одновременно с медленным вдохом. Во время свободного выдоха мышцы освобождаются от напряжения

· «Маска смеха».

· Медленно вдохнуть. Углы рта максимально подняты вверх, глаза прищуриваются, рот приоткрывается, обнажая зубы (между верхними и нижними должно поместиться два пальца). Задержать дыхание. Теперь быстро выдохнуть и расслабить мышцы лица.

· «Маска брюзги».

· Углы рта опустить, рот сжать, мышцы подбородка напрячь.

· «Маска трубача».

· Выполняя упражнение, следует не только раздувать щеки, но и напрягать мышцы. Рот плотно сжат, круговая мышца рта напряжена.

· Упражнение для круговых мышц глаз.

· Выполнять сидя. На медленном вдохе опускайте верхние веки, сперва мягко, затем с постепенно нарастающим усилием. Наконец глаза сильно зажмурить. Упражнение для обоих глаз одновременно. Вариант — для каждого глаза поочередно.

· Упражнение «ЛЬ».

· Выполнять стоя. Имитируется движение языка при произношении звука «ЛЬ»: язык прижат к корням верхних зубов на границе с твердым нёбом. Рот приоткрыт. Медленный вдох — постепенное напряжение, свободный выдох — расслабление.

· Упражнение для жевательных мышц.

· Жуйте жевательную резинку, морковку или хлебную корку. Сжимание челюстей сопровождается вдохом, разжимание — выдохом. «Кусающие усилия» (вертикальной плоскости) следует чередовать с растирающими (горизонтальной плоскости). Движения должны быть неторопливыми, повторять их следует 10— 15 раз.

· Для остальных мышц упражнения придумайте сами.

Неординарные установки психотерапевта Михаила Литвака многим людям изменили жизнь

Что такое кризис?

Кризис — норма жизни, в юности про любовь лучше забыть. Это утверждает психотерапевт Михаил Литвак, который, по его словам, до 42 лет сам был невротиком и едва не умер, а теперь в 75 чувствует себя здоровее, чем в 35. А все потому, что потакает собственным желаниям и следует естественному ходу вещей.

— По своей природе человек должен жить 150 лет. Правило простое: срок созревания, умноженный на 10. Собака год созревает, 10 живет. А человек созревает 15 лет. Но думает, что проживет только 50, и торопит ход событий. Вот и снашивается раньше времени. Или возьмем празднование Нового года. Чем занимаются в эти дни животные и растения? Они продолжают расти. А мы начинаем деградировать.

— Конечно, это не психоз, который надо лечить в клинике. Но люди ведут себя неразумно. Добавьте еще предрассудки — расовые, национальные, сословные. Из-за них не могут ни жену или мужа подобрать, ни работу. Разве не сумасшествие — получать по два-три высших образования? Потому что первый раз ошиблись в выборе, родители настояли.

— Вы призываете следовать своим желаниям. Но если их не сдерживать, разве люди не съедят друг друга?

— Все, что нам нужно, у нас под рукой. Просто у многих людей желания невротические. Например, желание иметь ненужные вещи. Еще Сократ, придя на базар, произнес: "Сколько вещей, которые мне не нужны". Естественные желания человека делятся на необходимые и на "ненеобходимые".

Необходимые — это пищевой и оборонительный инстинкты. "Ненеобходимые" — это сексуальный инстинкт. Я ведь сам из бывших невротиков. В 42 года у меня уже было нарушение мозгового кровообращения. А потом я до пенсии работал и на больничный не ходил ни разу. И даже стал меньше есть, потому что раньше это были неестественные потребности. Когда человек избавляется от неестественных потребностей, он никому не мешает.

— Профессиональный рост — это путь к счастью?

— Конечно. Единственный путь. Все профессионалы работают легко. Фигурист, который делает прыжок в три оборота, получает больше удовольствия от катания, чем начинающий, который постоянно падает. Но люди не хотят доводить до ума то дело, которым занимаются. Пробуют одно, другое, третье, а потом говорят, что в России нет условий. Условия великолепные! Просто надо над собой работать. А большинство людей хотят других изменить.

— Но среди профессионалов тоже много несчастных...

— Для счастья нужно три условия: физическое здоровье, материальная независимость и духовное развитие. Деньги, заработок — это побочный продукт правильно организованной деятельности. А если человек работает только за деньги, он не может быть счастливым. Деньги — не цель в жизни. И нельзя себя привязывать к какому-то месту. Вот я считаю, что мне весь мир принадлежит. Столица мира — под моими ногами. Сейчас она — в Ростове. Фрейд говорил, что в жизни стоит делать только две вещи — работать и любить. Работать надо постоянно. Почитайте Библию. Бог тоже работал всю неделю, причем он творил. Каждый день что-то новенькое создавал. А как можно считать нормальным студента, который ходит на дискотеку? Каждая дискотека — убыток в 6 тысяч долларов.

— С чего это?

— Так ведь он себя не развивает. Нормальный специалист должен зарабатывать 200-250 долларов в час. Если он столько не зарабатывает, значит, его квалификация низкая. Дискотека же — это ночь без сна. Значит, следующий день тоже будет потерян, и высокие заработки придут позже на столько часов и дней. Отсюда и убыток.

— Получается, что отдыхать вообще не надо?

— Люди делятся на три категории: человек, недочеловек и невротик. Человек — это тот, кто состоялся. Как самые высокие деревья в лесу, которые продолжают расти и плодоносить.

Недочеловек — это тот, кто пока еще не человек. И он из себя делает человека. Таких людей можно искать в студенческой среде. Но там их всего 1 процент.

Недочеловек-студент никогда не пойдет на дискотеку. Ведь это затормозит его развитие! А остальные 99 процентов студентов — невротики. Невротик пытается пользоваться благами, которые ему еще не положены.

— Какими благами?

— Например, создавать семью. Как-то меня пригласили прочитать в университете лекцию о психологии студенческой семьи. Я начал так: "Студенческая семья не имеет никакой психологии. Это сплошная патология. Семья — это предприятие. А тут нет ни офиса — своей квартиры, ни стартового капитала, ни квалифицированных кадров. Единственное, на что вы способны — это сексом заняться".

Семью можно создавать, когда ты состоялся в профессии, имеешь жилье и духовно развит. А невротик заводит детей и потом требует от государства, чтобы его кормили и давали, где жить. Я сам таким был. Хотел стать научным работником, но тратил время на черт-те что и заболел.

Я ведь кандидатскую диссертацию защитил в 51 год. Первую книгу написал в 57. Можно же было все это пораньше сделать! Я для того и работаю с молодежью, чтобы они не хлопали ушами. Одна девочка пришла ко мне 14 лет назад. Она перед этим разошлась с мужем, на руках был двухмесячный ребенок. Сейчас она — директор кадрового агентства, написала четыре книги. И великолепный контакт с дочерью-подростком.