i 1e1bb09d45949090 - Admin

   А главное - это регулярная двигательная активность, хотя бы быстрая ходьба, бег трусцой, плавание и умеренные физические нагрузки (не более 40-50 процентов от предельной), например, упражнения типа зарядки, особенно так необходимые пожилым людям. Прописная истина: чтобы сердце работало исправно, его нужно регулярно тренировать (то есть, нагружать). Британские ученые подсчитали, что три с половиной часа регулярного активного движения в неделю продлевает продолжительность жизни человеку на 10 лет. Воистину, движение - это жизнь! Дело в том, что произвольное сокращение скелетных мышц вызывает, через расположенные в них механорецепторы, возбуждение нервной системы, что способствует интенсивному сжиганию мышцами жиров и углеводов. Так, при активной мышечной нагрузке потребность в углеводах возрастает в полтора-два раза.

  Другое дело, изматывающие интенсивные физические нагрузки на пределе человеческих возможностей, ведущие к изнеможению организма: они-то, как раз, наоборот, тормозят нервную систему и тем самым ухудшают состояние здоровья, да вдобавок способствуют накоплению лишнего жира в организме. Вот почему так вредно и опасно перегружаться сверх меры ("чересчур"). К тому же всё должно делаться с удовольствием. Впрочем, не только избыток, но и дефицит физической нагрузки (гиподинамия) также способствует ожирению, возникновению ряда заболеваний и застойных явлений, таких как тромбоз вен нижних конечностей, застойной пневмонии, лёгочной эмболии, почечнокаменной болезни, а также некрозу тканей при длительной обездвиженности и образованию пролежни. Помимо этого, снижается устойчивость организма к действию различного рода болезнетворных и отрицательных факторов. Так что, "не бойтесь медленно двигаться, а бойтесь остановиться", ибо длительный полный покой - это смерти подобно для вашего организма.

  К двигательной активности можно добавить водные процедуры: обливание тела холодной водой, только на сей раз возбуждение осуществляется через кожные холодовые терморецепторы, контролирующие тепловой режим в организме. Напомним, на коже тела человека - органа осязания, насчитывается свыше 150 тысяч рецепторов холода и всего лишь 16 тысяч рецепторов тепла.

   Иное дело, с "моржеванием". Здесь всё происходит с точностью до наоборот, вместо возбуждения усиливается торможение центральной нервной системы, точно так же, как и при замерзании организма человека (сноподобное состояние). То есть резко увеличивается теплоотдача в связи с расширением периферических артерий (так же как и при приёме алкоголя), при этом процесс сопровождается быстрым остыванием тела и угнетением жизненных функций организма, и одновременно снижается чувствительность организма к холоду (так называемый эффект "закаливания" организма).

   Даже позитивный настрой, или оптимистический взгляд на жизнь, приятные эмоции (восхищения), удовольствия благотворно влияют на физическое здоровье человека. Они способны продлить жизнь человека на целых восемь лет. Так что - радуйтесь жизни и не бойтесь мечтать! Не случайно же говорят: "Радость целебна - вредна печаль". Одним словом, кто здоров, тот и молод. Очевидно, всё то, что стимулирует возбуждение центральной нервной системы идёт только на пользу по сохранению и улучшению здоровья человека и отодвигает наступление неизбежных признаков старения организма. И всё же следует признать, что главным в борьбе с любой болезнью, да и со старением организма, является ее предупреждение, а не устранение её последствий на "краю пропасти", поскольку "профилактика лучше любого лечения ", а потому телом своим нужно заниматься серьёзно и регулярно. Короче говоря, "мучай свое тело, чтобы оно не замучило тебя".

  Помните: ваше здоровье - в ваших руках, а все беды - от нашей лени. Да и вообще со здоровьем не шутят, оно это не поймёт. И не надейтесь обмануть природу: законы природы незыблемы и отмене не подлежат. Бог может помочь вам, но только с вашей помощью. "Небеса не помогают людям, которые бездействуют", - гласит народная мудрость. И одно из условий выздоровления - это желание выздороветь. А награда за это - жизнь, бесценный Дар Божий.

  Отсюда вывод: хочешь быть здоровым и прожить долго не старея - возбуждайся! Главное - не переборщить, ибо всё хорошо в меру и на благо здоровья, а не вопреки. Любая крайность опасна для жизни. И, как показывает практика, длительное перевозбуждение организма, вызванное действием предельных раздражителей, приводит к обратному эффекту - к новым заболеваниям, только теперь уже связанным с дистрофическим повреждением клеток эпителиальных тканей и задержкой развития их новообразованных клеток (пример тому, язва желудка и двенадцатиперстной кишки). Кстати, обильная еда, по мере наполнения ею желудка, значительно растягивает его стенки и тем самым через механорецепторы растяжения активизирует деятельность парасимпатической нервной системы, а с ней - и процесс пищеварения. Вот почему избыточный объём выпитой воды может даже стать причиной смерти. Всё дело в количестве: слабые раздражители возбуждают центральную нервную систему, а сильные - тормозят её, и таким образом снимают перевозбуждение. Вот так биологически активные вещества тонизирующего действия в больших дозах вызывают торможение нервной системы и даже могут превратиться в снотворное. Такова же суть действия механизма снятия стресса (перевозбуждения) с помощью повышенной мышечной нагрузки (своего рода "разрядка" нервной системы) и "заедания" нервного перенапряжения чем-нибудь вкусненьким. В этом же причина переедания при плохом настроении. Это, в свою очередь, вызывает чувство успокоения, расслабления, сонливость, снижение работоспособности, да ещё и приводит к развитию ожирения. Разумеется, каждому - своё, и для каждого конкретного случая необходим свой сугубо индивидуальный подбор таких возбуждающих средств, с учётом, конечно, особенностей организма человека, в частности, уровня его биологической зрелости. Так что выбирайте то, что нравиться.

   И, главное, помните: врач - не Господь Бог, а человек, и на чудо - лучше не надеяться. "Одних медицина спасает, а другим - укорачивает жизнь". Тем более, если учесть, что наше здоровье на 80 процентов зависит от образа жизни и лишь на 10-20 процентов - от медицины. И как заметил духовный отец современной медицины Гиппократ, "лечит болезни врач, а исцеляет - природа". Древняя мудрость гласит: жизнь умирает тогда, когда кончается борьба и вера в жизнь. И только вера в свои силы поможет и спасёт вас. И не пасуйте перед неудачей, главное здесь - терпение. Так что, думайте - сами, решайте - сами. Вот, собственно говоря, и весь секрет лечения, да и профилактики здоровья. Теперь осталось лишь за малым, следуя нашим добрым советам и практическим рекомендациям, прожить как минимум полтора века не болея и умереть естественной смертью и в полном здравии. Попробуйте, и вам воздаться. И пусть сопутствует вам здоровье, молодость и удача! Берегите себя!

  А в заключение отметим ещё один очень важный момент, связанный с профилактикой и лечением. Установлено, что с возрастом у здорового человека постепенно угасает деятельность щитовидной железы, при этом объём её к 50-ти годам уменьшается на 90-95 процентов. И это вырождение железы отнюдь не случайно, тому есть объективные причины. Дело в том, что поначалу, после окончания периода роста и развития организма, снижается функциональная активность щитовидной железы и падает образование и выделение ею тиреоидных гормонов (нет спроса - падает предложение), а часть её неработающих клеток фолликулов, естественно, атрофируется и отмирает.

  Как известно, щитовидная железа в основном вырабатывает тироксин (Т4) и только в незначительных количествах - трийодтиронин (Т3), так как он в основном вырабатывается на месте потребления из тироксина, путём его дейодирования, то есть частичного удаления йода. Характерно, что время полураспада тироксина - 5-6 дней, а вот данный показатель у трийодтиронина - 24 часа, зато его активность в 5-6 раз выше.

  С другой стороны, только уже в состоянии хронического перенапряжения-истощения организма, доминирующая парасимпатическая нервная система угнетает функцию щитовидной железы. Одновременно с этим резко снижается окислительный обмен веществ, при этом сокращается и расходование тиреоидных гормонов, в результате бездействующая щитовидная железа, из-за своей как бы временной "ненадобности", также частично атрофируется и разрушается, а её фолликулы замещаются рыхлой соединительной тканью. Этим же, кстати, объясняется и причина воспалительной "аутоиммунной" реакции организма на образовавшиеся при этом продукты распада клеток щитовидной железы и токсичные вещества, которые железа постоянно накапливает (тиреоидит Хашимото). С недостаточностью функции щитовидной железы связана ещё и обменная аутоинтоксикация организма.