Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития - Мэрилин Аткинсон

Эмоциональный мозг рассматривает заложенные в нем воспоминания «внутренним взглядом», как если бы события происходили заново прямо сейчас. Это ключевой момент к пониманию процесса трансформации мыслей и чувств внутри мозга. Такие воспоминания мы называем ассоциированными. Они означают переживание сохранившихся в памяти событий, как если бы те происходили вновь в реальности. В эти моменты вы испытываете сильные эмоции, похожие на переживания прошлого.

Другое важное свойство эмоционального мозга – вызывать в нас стойкое желание сохранять привычную модель поведения. И когда вы чувствуете сопротивление изменениям, это значит, что эмоциональный мозг управляет вашей психикой. Если же вы нарушаете данные себе обещания и поедаете пирожное, от которого твердо решили отказаться, или опять кричите на ребенка, хотя собирались спокойно с ним поговорить, то вы просто возвращаетесь к старым эмоциональным реакциям и эмоциональному поведению.

Также эмоциональный мозг имеет отношение к развитию системы общения, основанной на значимых звуках. Все млекопитающие демонстрируют свое эмоциональное состояние и в некоторых случаях – что, кажется, и является их целью – делают это с помощью различных голосовых интонаций. У людей маленькие дети, еще не понимающие языка, отзываются на изменения тона голоса. А у собак есть диапазон различных видов лая и других звуков, которые они издают. Если вы хорошенько вслушаетесь, то сможете понять и передать то, что говорит ваша собака, пользуясь разными звуками. Подумайте о разновидностях лая своей собаки. Один обозначает: «Внимание! Снаружи кто-то есть!» Другой: «Пора поиграть! Брось мне, пожалуйста, мячик». Когда собака переводит свой выводок с места на место, маленькие щенки пищат по-разному, чтобы мама никого не потеряла. Знаете ли вы, что у медведей есть целая система рычания и ворчания, чтобы общаться со своими детенышами? Медвежонок учится распознавать материнские голосовые сигналы и повинуется им немедленно: остается рядом, быстро убегает, прыгает в реку или залезает на дерево. Вы когда-нибудь интересовались, что на самом деле говорит кошка, когда она мяукает, урчит, мурлыкает или шипит?

Еще одно свойство эмоционального мозга – возможность оперировать понятиями «да или нет», «хорошо или плохо», «это или то» без всяких полутонов и оттенков. Черное – это черное, а белое – только белое. Это «или-или», присущее эмоциональному мозгу, легко можно отследить, когда человек погружен в размышления, основанные на каком-либо страхе. Не сомневаюсь, вы наверняка знаете кого-то, чей подход к жизни базируется на разделении вещей, людей и событий на категории «белое или черное», «хорошо или плохо», «да или нет», «правильно или неправильно» – и никаких компромиссов!

Как и рептильный, эмоциональный мозг предназначен для отклика на события, требующие немедленных реакций. Высокий приоритет для него имеет выживание группы, семьи или племени. По этой причине он наиболее эффективен, когда работает у членов всей группы и именно на благо всех.

Важно понять, что для того, чтобы человек мог воспринять трансформационные изменения, его эмоциональный мозг должен быть спокоен за безопасность всей группы. Даже сегодня существует ряд субкультур, в которых люди не из их круга считаются врагами. Если брать меньший масштаб, разве вы не встречали людей, которые абсолютно несгибаемы в своей точке зрения? У фашистов и прочих фанатиков прочно доминирует эмоциональный мозг.

Когда вы проводите коучинг для себя или других, важно держать в голове мысль о тесном сотрудничестве длиной 50 млн лет между рептильным и эмоциональным мозгом. Почему это столь важно? Потому что эти взаимосвязанные системы могут брать на себя контроль за всем телом, если чувствуют возможную опасность. Рептильный мозг воспринимает физические угрозы, эмоциональный – угрозы в области чувств, такая как угроза потери любви, страх неизведанного, опасность, угрожающая группе, или же просто изменения, происходящие в жизни человека.

У вас когда-нибудь была цель, которую вы бы хотели достичь, но никак не могли собраться? Возможно, вы твердо решили сбросить вес и купили определенные продукты, чтобы строго придерживаться диеты. Но вот приходит время еды, и вы обнаруживаете, что бессознательно, по старой привычке, подъезжаете к фастфуду и выбираете жирную, высококалорийную, практически лишенную полезных веществ еду – картошку фри, чизбургер или шоколадный коктейль. И это вместо того, чтобы остаться дома и приготовить что-то полезное! Это ваш эмоциональный мозг сопротивляется изменениям. Эмоциональный мозг сконцентрирован на моменте «здесь и сейчас» и на сиюминутных желаниях – так он может вставать на пути любых изменений.

Как же преодолеть привычные реакции эмоционального мозга и добиться того, чего вы хотите? Далее вы узнаете, как правильно использовать силу коры головного мозга.

Визуальный мозг

Чтобы смотреть в будущее и достигать целей, необходимо использовать способности левого и правого полушария мозга, формирующих его кору. Одна из основных таких способностей – визуализация.

Визуальной системе мозга всего только 2–2,5 млн лет, что очень немного по сравнению с возрастом рептильной или эмоциональной систем. Кора головного мозга занимает большую часть мозга и имеет 16 трлн соединительных нейронов – больше, чем звезд в видимой части Вселенной, включая миллионы и миллионы галактик. Кроме того, с его скоростью и мощностью обработки данных, этот мозг в тысячу раз более гибок, чем «реагирующий по привычке» эмоциональный мозг. Его гибкость и мощность учат нас визуальному проектированию и наглядной логике.

Ключевая развивающая особенность визуального мозга – использование воображения через визуальное планирование и создание целостных образов. Эту способность мы называем системное видение. Передние доли коры головного мозга благодаря их исключительному размеру и сложности структуры могут использоваться для создания видения будущего – бегущих изображений возможных планов, сравнения и отбраковки идей, пока какой-то один план не будет выбран.

В отличие от эмоционального мозга, который связан с ассоциированными воспоминаниями прошлого, визуальный мозг оперирует диссоциированными образами, формируя внутренние образы событий так, как если бы это происходило с кем-то еще, словно вы смотрите кино. Тогда влияние эмоций на визуальный образ значительно уменьшается. Мы как бы видим ситуацию со стороны, и воображение позволяет нам быть более свободными в изобретении различных подходов и выборе лучших путей решения проблем. Получается, что мы не просто смотрим кино, но и являемся его режиссерами! В воображении все кажется более легким, чем в реальности.