Форма входа
Не НЕВРОЗь! - Евгений Абриталин
- Дата:27.11.2024
- Категория: Альтернативная медицина / Здоровье / Периодические издания
- Название: Не НЕВРОЗь!
- Автор: Евгений Абриталин
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Тут можно читать бесплатно Не НЕВРОЗь! - Евгений Абриталин. Жанр: Альтернативная медицина / Здоровье / Периодические издания. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн книги без регистрации и SMS на сайте club-books.ru (книга онлайн) или прочесть краткое содержание, описание, предисловие (аннотацию) от автора и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
0/0
Описание онлайн-книги Не НЕВРОЗь! - Евгений Абриталин:
Книга о саморазвитии и способах управления тревожностью, об улучшении своих коммуникативных навыков и предупреждении возникновения невроза.
Читем онлайн Не НЕВРОЗь! - Евгений Абриталин
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Не НЕВРОЗь!
Евгений Абриталин
© Евгений Абриталин, 2023
ISBN 978-5-0060-8225-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Перед вами книга, которая может помочь кому-то чуть лучше узнать себя, кому-то – начать движение к осуществлению своей цели или вообще задуматься о какой-либо цели.
Идея такой книги зародилась достаточно давно, более того, текст её уже писался в моём сознании, но всё не хватало времени, чтобы изложить мысли на бумаге. Желание привнести что-то новое в огромный массив литературы по саморазвитию движет многими авторами, и я не стану утверждать, что написал нечто особенное. Прежде всего я написал эту книгу для своих пациентов, чтобы они имели возможность еще раз прочитать о том, что мы обсуждаем с ними на психотерапевтических сессиях. Кто-то благодаря ей откроет для себя дверь в мир интересной и полезной литературы, часть из которой представлена в конце и которая может помочь лучше узнать себя и изменить взгляд на некоторые жизненные коллизии. Перефразировав Сергея Довлатова, скажу, что не уверен, будет ли эта книга первой в ряду ваших пособий по саморазвитию, но надеюсь, далеко не последней.
Приношу извинения тем авторам, которых, возможно, процитировал, но не упомянул. Когда уже много прочитано и переосмыслено, нередко забываешь первоисточник и искренне веришь, что это твоя собственная мысль. Впрочем, если мне на это укажут, обязательно исправлю свою ошибку в последующих изданиях. Буду также искренне признателен читателям за любые (и благодарственные, и критические) отзывы и предложения по улучшению написанного материала.
Приношу благодарность моим учителям, которые помогли мне получить необходимые знания, повлияли на мою жизнь вообще и на написание этой книги в частности. К своим учителям я отношу не только тех, с кем знаком лично, но и тех, кто повлиял на мое мышление с помощью своих публикаций. Учителей у меня достаточно много – в какой-то степени ими являются авторы и тех книг, которые перечислены в специальном разделе («Литература, цитируемая в книге (рекомендуемая к прочтению)»).
Введение
У всех у нас есть потребность в саморазвитии. Однажды услышал замечательную фразу-рекомендацию: не становитесь посредником между продуктовой лавкой и унитазом. Жизнь столь интересна и многогранна, что свести её до уровня, описанного в данной фразе, мне кажется обидным. Впрочем, у каждого свой выбор.
Пациенты, которые приходят на приём к психотерапевту, в большинстве случаев хотят получить совет или даже подробную инструкцию, как действовать в той или иной жизненной ситуации. Однако, как замечательно выразился наш отечественный психотерапевт Михаил Литвак, количество даваемых психотерапевтом советов обратно пропорционально его квалификации, поэтому стараюсь не давать советов, по крайней мере таких, которые полностью снимают с пациента ответственность за принятый выбор. Ведь научиться принимать решения самостоятельно и нести за них ответственность – основная задача психотерапевта, помогающего пациенту выбраться из невротического кризиса.
Итак, о чём же эта книга?
Прежде всего о том, как научиться договариваться с самим собой и окружающими по вопросам, на которые есть несколько ответов. Искать так называемую золотую середину.
О том, как научиться управлять своей тревожностью. Многие мои пациенты спрашивают, как им перестать волноваться по пустякам, подолгу переживать малейшие неприятности и т.д. Отвечая на эти вопросы, я в первую очередь объясняю, зачем нам вообще нужна тревога. Ведь тревога – это базовая эмоция, необходимая человеку для выживания! Вспомните наших предков, которые еще жили в пещерах: кто не тревожился и был беспечным – оказался в пасти хищника или погиб от природных катаклизмов. А кто тревожился и прятался, тот и выжил!
Но то было тогда, скажете вы. А сейчас-то зачем мне тревожиться в нашем относительно безопасном мире? А это уже реализуется инстинкт, наработанный тысячами поколений. И наша задача не убрать тревогу совсем (ведь в современном безопасном мире тоже надо быть осторожным), а обуздать её, сделать управляемой. Словно подчинить себе арабского скакуна, который сначала брыкался и норовил вас сбросить или понестись куда-то туда, куда вам совсем не нужно, а потом стал послушным и, даже если иногда взбрыкивает, в целом ведёт себя смирно. И везёт вас туда, куда вы прикажете, а не туда, куда ему заблагорассудится.
Управляемая тревожность даже полезна, когда она не парализует, а стимулирует к развитию. Так давайте учиться управлять своим «скакуном»!
Личностный рост как лекарство от невроза
Думаю, все хорошо знают крылатое выражение «каждый сам кузнец своего счастья». Мысль о том, что мы изначально наделены всеми возможностями для достижения того, о чем мечтаем, не нова. Самое трудное – это преодолеть собственные внутренние барьеры, которые мешают добиться больших результатов. Но можно ли с уверенностью сказать, что, достигнув успеха, будешь чувствовать себя счастливым?
Чтобы чувствовать себя счастливым, каждому нужно что-то своё. Одному (как ему кажется) – денег, другому – любимого человека, третьему – детей и так далее. Банально говорить о том, что можно быть счастливым независимо от наличия материальных благ, просто радуясь каждой травинке и лучику солнца. Либо, напротив, легко впадать в уныние, если не заработал очередной миллион или у вашего «майбаха» что-то забарахлило под капотом. Здесь уместно привести изречение Авраама Линкольна: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они хотят быть счастливы». Может быть, даже не столько ХОТЯТ, сколько ПОЗВОЛЯЮТ быть себе счастливыми.
Для того чтобы поверить во что-то новое, стоит для начала хотя бы допустить мысль, что это «новое» может существовать. Ведь в нашей жизни возможно очень многое, и если мы верим в эту возможность, то вероятность её реализации значительно повышается! Конечно, уверенность – это слишком хорошее качество для того, чтобы всегда иметь под собой основания, но если вы ставите перед собой какую-то цель, то достижение её крайне затруднительно без должной уверенности в своих силах.
Когда вы в чём-то абсолютно уверены, можно сказать, что вы в этом убеждены. При этом лично для вас ваше убеждение будет истинным. Убеждения могут оказывать значительное влияние на нашу жизнь и жизнь окружающих. Особенно это касается ложных убеждений, которые базируются на ложных обобщениях, типа «все мужчины бабники», «все политики продажны» и т.д. Случалось ли вам доказывать, что вы «не верблюд», когда вас обвиняли в чем-либо исходя из ложных обобщений? Вот, например, обвинение как результат цепочки ложных обобщений: «Ты сел на мое поглаженное платье – ты что, меня совсем не любишь?!» («сел на поглаженное платье, значит, не ценит мой труд и ему все равно, как я выгляжу, значит, я ему безразлична, т.е. он меня не любит!»). Анекдот напоминает, не правда ли? Но, увы, в жизни бывают ещё более трагикомичные ситуации. В отдельных случаях ложные убеждения могут достигать даже степени бреда (т.е. когда разубеждению человек не поддается, а сознание целиком захвачено патологическими идеями)!
С другой стороны, «дозированная ложность» в убеждениях иногда вполне допустима и даже может принести вам пользу. Когда вы стремитесь к достижению поставленной цели, необходимо быть уверенным в своих силах, и тогда лучше себя чуть переоценивать, чем недооценивать. Консервативный
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Не НЕВРОЗь! - Евгений Абриталин бесплатно.
Похожие на Не НЕВРОЗь! - Евгений Абриталин книги
- Здоровье в голове, а не в аптеке - Александр Свияш - Здоровье
- Причины, признаки, лечение паразитов в восточной медицине. Или как обрести свободу - Мищак Андрей Иванович - Альтернативная медицина
- Прикосновение - Галина Муратова - Драматургия / Контркультура / Периодические издания / Русская классическая проза
- Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил - Smart Reading - Спорт / Здоровье
- Чем старше, тем лучше. Новые возможности возраста - Памела Блэр - Здоровье
- Особенности лечения психических заболеваний - Александр Иванович Алтунин - Здоровье / Медицина / Публицистика
- Как вырастить девочку здоровой - Татьяна Щукина - Здоровье
- Аэробика для груди - Евгений Гаткин - Здоровье
- Антарктический беглец - Алексей Сергеевич Архипов - Боевая фантастика / Периодические издания
- Разорванная клятва - Дмитрий Янтарный - Боевая фантастика / LitRPG / Периодические издания